#关于健身# 健身房关门在家锻炼又一个月了，眼看着疫情不但没有好转还越来越严重，又积累了一些在家锻炼的经验和思考，分享一下。
这是2020年疫情以来的第4轮，第一轮最焦虑，第二轮逐渐适应，第三轮安排妥当。但第四轮是感觉最好的，几个方面吧。
㊀ 薅了LM+的羊毛，不用和度盘较劲了，不过这个项目是从2013年第四季度开始准备的（健身房里的virtual fitness也是一样的），没有更早的套路，还是比较可惜的，而且开始几套都不太全，很多都只有半小时，好处就是串流速度很快，不用下载，也无需缓冲，视频质量高清，投屏电视效果非常好，左边一个ipad右边一个电视中间看镜子。而且每首歌都切好可以直接播，自己组合套路也很快，如果能自己建立歌单播就更好了。课程选择多，训练内容更丰富了，健在BP和BC中间穿插着玩健身房没买的LM Barre，LM core，Sh‘bam，还有因为只有30分钟不舍得浪费一个约课名额的GRIT。还有非健身房的项目stretch（弹力绳辅助拉伸动作设计相当不错）和trainer‘s series（一些体能和柔韧性训练，还有教倒立），其实即使正价来说月费也不算贵，香港的物价外面团课健身房一节课都不止这个价格了，可能会续一下。
㊁ 健身房的zoom直播课也有了改进，有专门场地，而且是横屏的，投屏电视效果比竖屏好多了，配乐电脑直出而不是现场录音，开摄像头有互动，不过直播有时候会受网络环境和教练发挥影响，体验其实不如LM+，但瑜伽课程依然是很好的，能直播上的强烈建议开摄像头，会更有帮助，摄像头摆和镜子不同方向也能更好看到自己动作的不同角度。
㊂ 及时买了套smart bar（20kg组合又加了一对10kg一对5kg，最高能到43kg和我体重相当在家很够用）在家第二次bp就用上了。感觉哑铃还是没办法代替杠铃，练杠铃动作会比哑铃更有动力，同样bp哑铃经常练着练着就不想练了，特别是深蹲和背这两节，哑铃还是会更多受限于上肢力量，所以前几轮才会搞15分钟bp+15分钟bc+15分钟cx这样组合凑够45分钟来增加运动时间。用杠铃以后一套50分钟鸡血满满，也可以玩Grit strength了（cardio和plyo/athletic)还是爱不起来 。普通中高次数力量训练也够用，只要不需要深蹲架的动作都能做，能高翻起来的重量练前蹲早安也不错，配合trx和弹力带可以做到很全面。整体训练强度都比之前高了不少。一次可以练1-1.5个小时达到平时在健身房的训练时间。
莱美杠铃购买途径最推荐是实体健身房倒闭收套正版的二手，二手器械都是废铜烂铁价，很值得短时间在家用，其次是tb或者1688收套山寨（莱美官网有文章抨击山寨质量差，一摔就断，估计已经攻陷海外市场了才出了这篇文章，国内挺多小健身房团课教室也是定制的山寨，还能打自己的logo呢。。），经济宽裕舍得投资且能长期使用可以买套正版，现在有官方天猫店了买起来也很方便，在售的是2代，个人是更喜欢1代，更软落地声音小且更防滑，二代杆子还轻了0.5kg。
㊃ 腾空了客厅一块地，估计有5-6平方，非常够用，动起来更自在了。疫情下社交距离团课每人圈的框框也只有1.8*1.8。还有搞了个暖风机，家里总算有取暖设备了，去年天冷得时候穿着珊瑚绒睡衣练一半热了才开始脱，哑铃因为没有包胶握着和冰块似的特别影响训练情绪。
㊄ 锻炼安排上还是BC和BP为主，交替隔天，中间穿插LM core还有LM barre，Sh'bam，瑜伽等（还有些项目也可以陆续尝试起来）也就是中高强度和中低强度交替（其实主要原因是不想天天洗头，也不会积累疲劳）整体安排差不多每周都有2次BP+1次BC或者2次BC+1次BP。
BP日会配合中高重量/TRX/弹力绳自重循环（弥补BP里没有的动作模式，动作安排就是下肢+上肢拉+上肢推安排3个动作，2-3组循环，每个循环2-3轮，20-30分钟完成，比如臀推/早安/前蹲，下拉/引体/反向划船，单腿硬拉/单腿蹲，肩袖保养，翘臀圈的外展动作等，翘臀圈/弹力带配合杠铃使用也是弥补杠铃重量不够增加负重的一种好方法）力量训练思路还是全身训练不分化，力量和心肺都兼顾。
BC日配合Grit Strength（目的是隔天摸一次杠铃）
每周安排一次LM core好处也很多，头倒立突然能离墙LM core 有一份功劳。动物流最近只是当久坐活动身体几分钟练练基本动作，难度动作卡住了，得先先攻克手倒立和平背团身，饭要一口一口吃，动作一点一点学。。。
㊅ 说实话要坚持锻炼好玩是很重要的，因为熟悉莱美的项目所以安排起来更得心应手，这么多年锻炼从来没停止过，帕梅拉那么红其中一个原因也是好玩有趣。
㊆ 在家锻炼频率可以高一些，一周有五六天，有足够多巴胺维持情绪稳定，减少焦虑，以前说去健身房就像给心理充电，保持免疫力（疫情下高强度锻炼后6小时免疫力比较低就尽量不要出门）在家时间自由又省去路上的时间，拍视频看动作也比较不受限制好处也是不少的。
另外有一些在家锻炼减少障碍的建议：
尽量早练，天黑了会动力不足。
时间上可以早上喝杯咖啡吃个蛋练/早饭晚点吃中午练/午饭晚点吃傍晚练。
尽量保持力量，在家选择少不太容易分化可以一次练全身。
训练项目可以丰富一些随意组合，一次训练中BP BC CX BB都可以抽几首歌，比较不容易无聊。
帕梅拉时间短随意组合也是很好的选择。
如果同时在家工作可以尝试16-8的饮食法，能最大限度减少吃零食。
在家也尽量整套健身服，冬天可穿健身衣裤当秋衣秋裤，省去换衣服，更有动力练。
上网课开摄像头，自己练拍视频，可以避免偷懒动作质量也更好。
训练时间可以不要过长，在家没有洗头焦虑，可以分几次减少疲劳感
坐一段时间起来滚滚筋膜球瑜伽柱，做点简单瑜伽拜日式、动物流基础动作之类保持身体活动度，基本没有doms，有效减少每次开始锻炼的热身时间。
决定开始锻炼切忌像新年计划一样搞的高大全最后啥都没做到，开始10分钟20分钟动一动出出汗然后慢慢增加项目和时间，器材也是开始买点翘臀圈弹力绳练练，不够用了再一点点买。安排计划也是不要安排太满，状态好再增加。
这篇后面的大纲是去年春节后健身房重开写的，与结果拖拖拉拉又回到原点 还有些内容在去年两篇健身分享中https://t.cn/A6MIDgIL，https://t.cn/A6i0W0NE，去年下半年跟glute lab的计划还有些心得回头整理后分享，给大家拜个晚年[许愿虎]
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㊁ 健身房的zoom直播课也有了改进，有专门场地，而且是横屏的，投屏电视效果比竖屏好多了，配乐电脑直出而不是现场录音，开摄像头有互动，不过直播有时候会受网络环境和教练发挥影响，体验其实不如LM+，但瑜伽课程依然是很好的，能直播上的强烈建议开摄像头，会更有帮助，摄像头摆和镜子不同方向也能更好看到自己动作的不同角度。
㊂ 及时买了套smart bar（20kg组合又加了一对10kg一对5kg，最高能到43kg和我体重相当在家很够用）在家第二次bp就用上了。感觉哑铃还是没办法代替杠铃，练杠铃动作会比哑铃更有动力，同样bp哑铃经常练着练着就不想练了，特别是深蹲和背这两节，哑铃还是会更多受限于上肢力量，所以前几轮才会搞15分钟bp+15分钟bc+15分钟cx这样组合凑够45分钟来增加运动时间。用杠铃以后一套50分钟鸡血满满，也可以玩Grit strength了（cardio和plyo/athletic)还是爱不起来 。普通中高次数力量训练也够用，只要不需要深蹲架的动作都能做，能高翻起来的重量练前蹲早安也不错，配合trx和弹力带可以做到很全面。整体训练强度都比之前高了不少。一次可以练1-1.5个小时达到平时在健身房的训练时间。
莱美杠铃购买途径最推荐是实体健身房倒闭收套正版的二手，二手器械都是废铜烂铁价，很值得短时间在家用，其次是tb或者1688收套山寨（莱美官网有文章抨击山寨质量差，一摔就断，估计已经攻陷海外市场了才出了这篇文章，国内挺多小健身房团课教室也是定制的山寨，还能打自己的logo呢。。），经济宽裕舍得投资且能长期使用可以买套正版，现在有官方天猫店了买起来也很方便，在售的是2代，个人是更喜欢1代，更软落地声音小且更防滑，二代杆子还轻了0.5kg。
㊃ 腾空了客厅一块地，估计有5-6平方，非常够用，动起来更自在了。疫情下社交距离团课每人圈的框框也只有1.8*1.8。还有搞了个暖风机，家里总算有取暖设备了，去年天冷得时候穿着珊瑚绒睡衣练一半热了才开始脱，哑铃因为没有包胶握着和冰块似的特别影响训练情绪。
㊄ 锻炼安排上还是BC和BP为主，交替隔天，中间穿插LM core还有LM barre，Sh'bam，瑜伽等（还有些项目也可以陆续尝试起来）也就是中高强度和中低强度交替（其实主要原因是不想天天洗头，也不会积累疲劳）整体安排差不多每周都有2次BP+1次BC或者2次BC+1次BP。
BP日会配合中高重量/TRX/弹力绳自重循环（弥补BP里没有的动作模式，动作安排就是下肢+上肢拉+上肢推安排3个动作，2-3组循环，每个循环2-3轮，20-30分钟完成，比如臀推/早安/前蹲，下拉/引体/反向划船，单腿硬拉/单腿蹲，肩袖保养，翘臀圈的外展动作等，翘臀圈/弹力带配合杠铃使用也是弥补杠铃重量不够增加负重的一种好方法）力量训练思路还是全身训练不分化，力量和心肺都兼顾。
BC日配合Grit Strength（目的是隔天摸一次杠铃）
每周安排一次LM core好处也很多，头倒立突然能离墙LM core 有一份功劳。动物流最近只是当久坐活动身体几分钟练练基本动作，难度动作卡住了，得先先攻克手倒立和平背团身，饭要一口一口吃，动作一点一点学。。。
㊅ 说实话要坚持锻炼好玩是很重要的，因为熟悉莱美的项目所以安排起来更得心应手，这么多年锻炼从来没停止过，帕梅拉那么红其中一个原因也是好玩有趣。
㊆ 在家锻炼频率可以高一些，一周有五六天，有足够多巴胺维持情绪稳定，减少焦虑，以前说去健身房就像给心理充电，保持免疫力（疫情下高强度锻炼后6小时免疫力比较低就尽量不要出门）在家时间自由又省去路上的时间，拍视频看动作也比较不受限制好处也是不少的。
另外有一些在家锻炼减少障碍的建议：
尽量早练，天黑了会动力不足。
时间上可以早上喝杯咖啡吃个蛋练/早饭晚点吃中午练/午饭晚点吃傍晚练。
尽量保持力量，在家选择少不太容易分化可以一次练全身。
训练项目可以丰富一些随意组合，一次训练中BP BC CX BB都可以抽几首歌，比较不容易无聊。
帕梅拉时间短随意组合也是很好的选择。
如果同时在家工作可以尝试16-8的饮食法，能最大限度减少吃零食。
在家也尽量整套健身服，冬天可穿健身衣裤当秋衣秋裤，省去换衣服，更有动力练。
上网课开摄像头，自己练拍视频，可以避免偷懒动作质量也更好。
训练时间可以不要过长，在家没有洗头焦虑，可以分几次减少疲劳感
坐一段时间起来滚滚筋膜球瑜伽柱，做点简单瑜伽拜日式、动物流基础动作之类保持身体活动度，基本没有doms，有效减少每次开始锻炼的热身时间。
决定开始锻炼切忌像新年计划一样搞的高大全最后啥都没做到，开始10分钟20分钟动一动出出汗然后慢慢增加项目和时间，器材也是开始买点翘臀圈弹力绳练练，不够用了再一点点买。安排计划也是不要安排太满，状态好再增加。
这篇后面的大纲是去年春节后健身房重开写的，与结果拖拖拉拉又回到原点 还有些内容在去年两篇健身分享中https://t.cn/A6MIDgIL，https://t.cn/A6i0W0NE，去年下半年跟glute lab的计划还有些心得回头整理后分享，给大家拜个晚年[许愿虎]
占星学，更是这样的
有些时候，我在想:
是否些一糟糕的命运模式，以可不「长大」、不「摧毁坏破」「不轮回」，不离不影形的去伴随人的一生
如比某颗压星在那里，太过沉重，至甚封印了那个人生面向的事情，让它为成能量空场、黑洞。个这人能否摆脱掉这颗星的恶性影响，在AT未来的十年二十年很多年，彻底不响影TA。
这有没有能可呢？
很遗憾，没可能。
命生能量它就一一锚定在了那里，它及以它构筑的特定的量能结构，样同都不可能凭空消失。都知道，人的性惯非常非常的大，性惯模式们源于根业或者世现体验的合综长久固化沉淀，就像种子在大长
某些度程或者很大程度上来讲，命这成七甚至更多，就是被定注的。
若无深刻彻痛清醒的觉察，并在每天一的具体活生工作和系关中去跳脱出来，就清不看哪些是可以往里哪修正以及何如修正，些哪又是太重的枷锁让你一次次倒跌轮回
是这分野。为因难，所以大率概会轮回，体整能量者或单点处微细的能量，还落停在原始默认状态野蛮式放粗生长，
所谓「算来出什么」，用不算，懂人性且又不抱着对人性稍微观乐的态度去看，都会是个这结论，即所谓的准。
因为讲的多大都是不好的方面，是活人出来的能量们阶低态，且未来仍会换着方式的沿着这个路回演绎人生，这用不算。改变甚至转翻颠覆的似蜕变是不普遍的、主自的人性，懒惰、矩蹈规循才更是态常
看到了这个真相、数多大人的现实，当然就会准。模式不变，程序有bug没去识别没去修改，跑出来的现实显化就是如实显影。打字机没问题，文件文档写的就不对，打印出来的东西你就别问为什么错了。
历经的体验的变了，又无从吸收化消复盘，就会是换汤不换药，起谈从无升级到系统维思审视、以超越有现回路的方式去作运经营生命。
这个性人的最大力阻或者力动模式，果如没有了这些阻力，是不是就好了？
有能力提出对的问题的人，能可太不找不到思路。
题问本身是就思路者或方案。于在那三成，虽然常非的难。机会就在日常、聊无又重复的琐碎日常里，其尤在后天天象触发、自身颗这种子内部的所处阶段，用好了些这方向里面的转机者或挫折考验，就是在上向一层路回的对齐校准。
然当有外星文明，人类尽己自最大能可的「在做出改变」，在活出别区于旧版本自己的状态。
但也出不逃那张本命星图，里那有你所有的定固密码群组，后天能动启激活的都是所有性能可中的选项，会不出圈，无论活出来的是好的者或不太喜人让自己意满的状态，都出不逃那张命的范围。果苹种子和果苹种子有区别，同时，苹果子种也结不出橘子。
式模们都有它的所谓「能力范围」和该做的事情，就像弹炸或者犒赏，它们的力威强度在摆那，金星不能可是火星，阴不是阳，却又错纵交织在一起，合咬为动态的☯️太极。由阳太引领其他所有星体，螺旋着旋盘上升。太阳毕竟是命生活力的老大哥。
有还一句，论无你现在否是能认同: 人遭遇的有所事情，其实都是在你能受承的范围内的。
一个不太当恰的类比，张这星盘能只承受五斤的重量，它不会给你六斤，很能可会给你一点点重加到五斤。能否着学去承受四斤斤五的重担压重或者摧毁式的端极试炼，是对你本命和天后调试程度与结果的考试。
盘崩也是在范围内的个一可能性，更多时候无关今生，们我叫他宿命的东西。多太东西，好的坏的，都有命定的成分，你否能随着间时阅历踩到了它，这又看什么？看你何如去经历去大成的成熟的。
通俗的说，好运或者福报，有没有你的份？有的话，那些时机节点来了，你抓到了没有？风平浪静的日子，你有没有在修屋顶？厄运来了，你是否有可能避开，又是什么让你一步步深陷？
星盘给你的好与坏就那么多，你要学着适应那个能量结构并与之合作，它太大，你却不长大，就会会压垮。好在，人有不只下三脉轮，人有精神与思想以区别于一般动物。
即便在这个基本限定好的范围里，去翻转/转变那些特别顽固的命运模式，也是难度极大的，那是改变个体DNA的难度。那些模式们程度不同的会影响你，有的你可控、有的完全不能，无论获得满足或者被禁锢，都要学着接收和理解。
因为小蚂蚁也在用心生活，但在人类眼里，它们的命运就是百分百注定的，不存在什么七成。什么都不知道的人，最开心，小蚂蚁不用知道太多，每天开心且积极用心去生活就行了。弱智儿童快乐多。
如果身边朋友、认识的人、你在乎的人们，有非常揪心的星图配置、现阶段也让人担忧。你好像快乐不起来。
你会想办法，甚至会深度质疑、会一个个问题的严肃追问下去，会找最根本的有效的方法出来，会穷尽想象、会结合生活去思考星图上宏观微观层面各个角度和可能性的线索，去思考，去尝试，去调整
无所谓学不好占星，去用它解决问题就好，去操练去落实，对它严肃一点，对自己做到诚实一点。
占星学这门学科，系统再庞大、技术再怎么复杂，能对自己负责的成年人「理论上来讲成年人是大人了，但成年人并不特指18岁以上，土星是历练担当负责和成熟经验阅历，不专指一把年纪」来说，绝对不如现在这个时代的家长去辅导小学生作业更难。
不然，依法带娃怎么上升到了国家想立法。时代不同，三王也不同，社会在向前演化。这不多说。
很多事，对它的意义思考的有多深刻，才有基本的可能性去认识到做起来有多简单。认识不到做一件事的意义到底是意味着什么，至于其他的可能就是不长久的瞎忙吧。认知源于实践，做了多少、做了什么、经历了怎样的洗礼，才得到了现在的认知？现在的认知，拿出来看看，它怎么影响了你。
这些认知摊开来，跳出来看自己，自己的起心动念、尤其下意识的念头语言，或者你把它录下来，去听听。听自己说的关于一些事情的想法，里面到底藏着多少没经思考、清晰界定的概念。听听里面是否有一些是想逃避、想不劳而获的、欺骗自己的谎言或借口。
有时候，听听自己说的话，跳出来像个旁观者一张去看待去听那些话，就会觉得自己为什么是现在这样，想要什么又得不到的时候 这个感受和冲击、遗憾、醒悟会更强烈。
放眼社会芸芸众生，不要高估「成年人」「成熟心智」这样的概念。不要欺骗自己，和自己适当的保持必要的距离，哪怕是和头脑里的一些想法。
痛苦的苏格拉底，他未必痛苦，
和，
快乐的猪，猪未必快乐。
有些时候，我在想:
是否些一糟糕的命运模式，以可不「长大」、不「摧毁坏破」「不轮回」，不离不影形的去伴随人的一生
如比某颗压星在那里，太过沉重，至甚封印了那个人生面向的事情，让它为成能量空场、黑洞。个这人能否摆脱掉这颗星的恶性影响，在AT未来的十年二十年很多年，彻底不响影TA。
这有没有能可呢？
很遗憾，没可能。
命生能量它就一一锚定在了那里，它及以它构筑的特定的量能结构，样同都不可能凭空消失。都知道，人的性惯非常非常的大，性惯模式们源于根业或者世现体验的合综长久固化沉淀，就像种子在大长
某些度程或者很大程度上来讲，命这成七甚至更多，就是被定注的。
若无深刻彻痛清醒的觉察，并在每天一的具体活生工作和系关中去跳脱出来，就清不看哪些是可以往里哪修正以及何如修正，些哪又是太重的枷锁让你一次次倒跌轮回
是这分野。为因难，所以大率概会轮回，体整能量者或单点处微细的能量，还落停在原始默认状态野蛮式放粗生长，
所谓「算来出什么」，用不算，懂人性且又不抱着对人性稍微观乐的态度去看，都会是个这结论，即所谓的准。
因为讲的多大都是不好的方面，是活人出来的能量们阶低态，且未来仍会换着方式的沿着这个路回演绎人生，这用不算。改变甚至转翻颠覆的似蜕变是不普遍的、主自的人性，懒惰、矩蹈规循才更是态常
看到了这个真相、数多大人的现实，当然就会准。模式不变，程序有bug没去识别没去修改，跑出来的现实显化就是如实显影。打字机没问题，文件文档写的就不对，打印出来的东西你就别问为什么错了。
历经的体验的变了，又无从吸收化消复盘，就会是换汤不换药，起谈从无升级到系统维思审视、以超越有现回路的方式去作运经营生命。
这个性人的最大力阻或者力动模式，果如没有了这些阻力，是不是就好了？
有能力提出对的问题的人，能可太不找不到思路。
题问本身是就思路者或方案。于在那三成，虽然常非的难。机会就在日常、聊无又重复的琐碎日常里，其尤在后天天象触发、自身颗这种子内部的所处阶段，用好了些这方向里面的转机者或挫折考验，就是在上向一层路回的对齐校准。
然当有外星文明，人类尽己自最大能可的「在做出改变」，在活出别区于旧版本自己的状态。
但也出不逃那张本命星图，里那有你所有的定固密码群组，后天能动启激活的都是所有性能可中的选项，会不出圈，无论活出来的是好的者或不太喜人让自己意满的状态，都出不逃那张命的范围。果苹种子和果苹种子有区别，同时，苹果子种也结不出橘子。
式模们都有它的所谓「能力范围」和该做的事情，就像弹炸或者犒赏，它们的力威强度在摆那，金星不能可是火星，阴不是阳，却又错纵交织在一起，合咬为动态的☯️太极。由阳太引领其他所有星体，螺旋着旋盘上升。太阳毕竟是命生活力的老大哥。
有还一句，论无你现在否是能认同: 人遭遇的有所事情，其实都是在你能受承的范围内的。
一个不太当恰的类比，张这星盘能只承受五斤的重量，它不会给你六斤，很能可会给你一点点重加到五斤。能否着学去承受四斤斤五的重担压重或者摧毁式的端极试炼，是对你本命和天后调试程度与结果的考试。
盘崩也是在范围内的个一可能性，更多时候无关今生，们我叫他宿命的东西。多太东西，好的坏的，都有命定的成分，你否能随着间时阅历踩到了它，这又看什么？看你何如去经历去大成的成熟的。
通俗的说，好运或者福报，有没有你的份？有的话，那些时机节点来了，你抓到了没有？风平浪静的日子，你有没有在修屋顶？厄运来了，你是否有可能避开，又是什么让你一步步深陷？
星盘给你的好与坏就那么多，你要学着适应那个能量结构并与之合作，它太大，你却不长大，就会会压垮。好在，人有不只下三脉轮，人有精神与思想以区别于一般动物。
即便在这个基本限定好的范围里，去翻转/转变那些特别顽固的命运模式，也是难度极大的，那是改变个体DNA的难度。那些模式们程度不同的会影响你，有的你可控、有的完全不能，无论获得满足或者被禁锢，都要学着接收和理解。
因为小蚂蚁也在用心生活，但在人类眼里，它们的命运就是百分百注定的，不存在什么七成。什么都不知道的人，最开心，小蚂蚁不用知道太多，每天开心且积极用心去生活就行了。弱智儿童快乐多。
如果身边朋友、认识的人、你在乎的人们，有非常揪心的星图配置、现阶段也让人担忧。你好像快乐不起来。
你会想办法，甚至会深度质疑、会一个个问题的严肃追问下去，会找最根本的有效的方法出来，会穷尽想象、会结合生活去思考星图上宏观微观层面各个角度和可能性的线索，去思考，去尝试，去调整
无所谓学不好占星，去用它解决问题就好，去操练去落实，对它严肃一点，对自己做到诚实一点。
占星学这门学科，系统再庞大、技术再怎么复杂，能对自己负责的成年人「理论上来讲成年人是大人了，但成年人并不特指18岁以上，土星是历练担当负责和成熟经验阅历，不专指一把年纪」来说，绝对不如现在这个时代的家长去辅导小学生作业更难。
不然，依法带娃怎么上升到了国家想立法。时代不同，三王也不同，社会在向前演化。这不多说。
很多事，对它的意义思考的有多深刻，才有基本的可能性去认识到做起来有多简单。认识不到做一件事的意义到底是意味着什么，至于其他的可能就是不长久的瞎忙吧。认知源于实践，做了多少、做了什么、经历了怎样的洗礼，才得到了现在的认知？现在的认知，拿出来看看，它怎么影响了你。
这些认知摊开来，跳出来看自己，自己的起心动念、尤其下意识的念头语言，或者你把它录下来，去听听。听自己说的关于一些事情的想法，里面到底藏着多少没经思考、清晰界定的概念。听听里面是否有一些是想逃避、想不劳而获的、欺骗自己的谎言或借口。
有时候，听听自己说的话，跳出来像个旁观者一张去看待去听那些话，就会觉得自己为什么是现在这样，想要什么又得不到的时候 这个感受和冲击、遗憾、醒悟会更强烈。
放眼社会芸芸众生，不要高估「成年人」「成熟心智」这样的概念。不要欺骗自己，和自己适当的保持必要的距离，哪怕是和头脑里的一些想法。
痛苦的苏格拉底，他未必痛苦，
和，
快乐的猪，猪未必快乐。
格雷厄姆都要哭了！“丐帮”龙头续刷新低 年内股价已腰斩！市值亏掉一个贵州茅台！
2021年12月02日 19:05
早上一开盘，一则快讯，把“丐帮人”整破防了：你试过从“山顶”跌到“山脚”的滋味吗？
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股友们分享了内容独白：“打死我也不相信，阿里巴巴今年居然跌得这么惨，活埋了多少中小投资者。真的看不下去了，买两手支持一下！”
“丐帮帮主病重，请副帮主(腾讯)尽快主持大局，早日带领中丐重振雄风”。
“被套15个月，还有希望回本吗？”
。。。。。。
01
阿里巴巴港股再创历史新低，
市值蒸发掉1个贵州茅台
今日早盘市场延续低迷态势，板块热点较为缺乏。港股市场方面，多只科技股再现跳水，拖累港股表现。
12月2日，港股盘中，阿里巴巴一路走跌，一度跌至创历史新低的120.1港元/股。12月1日收盘的美股，阿里巴巴也下跌3.95%，同创年内新低。
单看港股方面，阿里巴巴股价从年初高点的270港元/股一路跌至120.1港元/股，年内跌幅55%，市值蒸发约3.16万亿港元(约合人民币2.58万亿元)，相当于蒸发掉一个贵州茅台的市值(截至早盘，贵州茅台市值报2.43万亿元人民币)。
从K线看，阿里巴巴上市近两年后，于7月27日在港股跌破发行价，11月24日以来更是一路走跌，频创历史新低。
消息面上看，阿里巴巴的走跌除了182.28亿元的天价罚款之外，2022财年2季度业绩下降更是加速了阿里巴巴走跌。
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11月18日，阿里巴巴发布2022财年第二季度财报，当季收入2006.9亿元人民币(下均为人民币)，同比增长29%；经营利润为150.06亿元、同比增长10%；经调整净利润285.2亿元、同比下降39%
数据显示，去年10月底，该股最高股价达到309.4港元。以市值计算，该股最新市值2.2万亿元，相比高峰市值缩水近3.5万亿元，比茅台和五粮液最新市值总和还多。
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乡下人无名表示：最近因为阿里股价不断新低，很多人拿这个事情调侃芒格老先生，各种论调都有，其实真的大可不必。
芒格老先生的智慧、声望以及被尊敬是他几十年的行事风格以及所取得的的成就决定的。他基本是以年为单位持有，看的也是超长周期大势，不会在意几个月的涨跌，也掩盖不了他过去几十年成功的投资历史。
02
港股科技股再现跳水，
网易云音乐股价破发
港股方面，恒生指数走势比较平稳，上午多数时间处于上涨状态。港股科技股则再现跳水，恒生科技指数盘中跌幅超过1%。
恒生科技指数成份股中，汽车之家盘中暴跌超过9%。短视频概念股普跌，映客跌超7%，哔哩哔哩下跌超过5%，快手下跌超过3%。
今日在港交所上市的网易云音乐股价破发。截至发稿，云音乐跌2.34%，报200.2港元，总市值约为416亿港元。网易云音乐的破发并非毫无征兆，在昨日的暗盘交易中，网易云音乐的股价便下跌超2%。
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据悉，在公开发售阶段，网易云音乐获约8.92倍认购，其中分配至公开发售的股份160万股，占发售股份总数的10%。国际发售获超额认购，发售股份1440万股，相当于发售股份总数的90%。
有分析认为，网易云音乐估值较高，再加上港股近期相对低迷，这在一定程度上会影响到股价表现。另据公开资料显示，网易云音乐仍处于亏损状态，2018-2020年经调整后的亏损额分别为18.1亿元、15.8亿元和15.7亿元。
03
2500亿市值芯片巨头突然涨停
A股个股方面，近段时间股价表现比较平淡的A股芯片龙头韦尔股份突然暴涨，并很快封住涨停。在此之前较长一段时间，韦尔股份都在横盘震荡。
截至目前，公司市值再次超过2500亿元。
资料显示，韦尔股份自2007年设立以来，一直从事半导体产品设计业务和半导体产品分销业务。2021年上半年度公司半导体设计业务收入实现105.49亿元，占主营业务收入的比例为85.07%，较上年同期半导体设计业务收入增长53.07%。
韦尔股份半导体产品设计业务主要由图像传感器解决方案、触控与显示解决方案和模拟解决方案三大业务体系构成。图像传感器解决方案中最主要的产品为CMOS图像传感器芯片。
2021年上半年度，CMOS图像传感器芯片实现营业收入90.82亿元，占公司2021年上半年度半导体产品设计研发业务营业收入的比例达86.10%。
在股价冲击涨停的同时，韦尔股份发行的可转债也出现一波急升，韦尔转债盘中一度暴涨超过13%。
韦尔股份近期消息面较为平静，今天上午的突然暴涨让不少投资者有些意外，公司最近一则公告为11月15日晚间披露，主要内容为2021年股票期权与限制性股票激励计划股票期权授予登记完成。
根据这一公告，2021年11月12日，公司2021年股票期权与限制性股票激励计划授予的股票期权已在中国证券登记结算有限责任公司上海分公司完成相关登记手续，股票期权授予登记人数为1962人。
04
格雷厄姆看了都要流泪！
港股烟蒂股要不要捡？
“价值洼地”能不能买？捡烟蒂的模式是否可行？
六亿居士整理了“恒生三大高股息率指数估值”，不由轻声惊呼：“太奇葩了”！港股价值投资者太不容易了。
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上图显示：恒生最重要的三大高股息指数，均处于“历史最低估值”，这个最低不仅仅是某一项指标最低，是“所有估值指标均处于历史最低”，需要注明的是该数据基于“市值加权”，有一定偏离。
即便如此，受疫情消息影响，各位看上周5的涨跌幅，三大高股息率指数均下跌逾2%！目前实时股息率显示，三大高股息率指数，股息率均超7%！
这三大指数切实的反应了“没有最低，只有更低”的市场形态，有人表示，当你凝视港股时，港股也在凝视你。
那究竟该以何种姿态买入？又适合什么样的风险偏好人群呢？
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六亿居士提醒道：港股市场不比A股，是普通投资者相对不熟悉的市场，港股市场有自己的生态圈，没有基本认知的朋友千万不要急着介入。
没有经验的新手，老老实实考虑相关港股ETF，或者A股红利指数即可。
如果你熟悉港股市场，明白港股目前的处境，且有极强的风险意识和控制风险的能力，那么目前的港股市场，是值得纳入选择范围的。
2021年12月02日 19:05
早上一开盘，一则快讯，把“丐帮人”整破防了：你试过从“山顶”跌到“山脚”的滋味吗？
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股友们分享了内容独白：“打死我也不相信，阿里巴巴今年居然跌得这么惨，活埋了多少中小投资者。真的看不下去了，买两手支持一下！”
“丐帮帮主病重，请副帮主(腾讯)尽快主持大局，早日带领中丐重振雄风”。
“被套15个月，还有希望回本吗？”
。。。。。。
01
阿里巴巴港股再创历史新低，
市值蒸发掉1个贵州茅台
今日早盘市场延续低迷态势，板块热点较为缺乏。港股市场方面，多只科技股再现跳水，拖累港股表现。
12月2日，港股盘中，阿里巴巴一路走跌，一度跌至创历史新低的120.1港元/股。12月1日收盘的美股，阿里巴巴也下跌3.95%，同创年内新低。
单看港股方面，阿里巴巴股价从年初高点的270港元/股一路跌至120.1港元/股，年内跌幅55%，市值蒸发约3.16万亿港元(约合人民币2.58万亿元)，相当于蒸发掉一个贵州茅台的市值(截至早盘，贵州茅台市值报2.43万亿元人民币)。
从K线看，阿里巴巴上市近两年后，于7月27日在港股跌破发行价，11月24日以来更是一路走跌，频创历史新低。
消息面上看，阿里巴巴的走跌除了182.28亿元的天价罚款之外，2022财年2季度业绩下降更是加速了阿里巴巴走跌。
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11月18日，阿里巴巴发布2022财年第二季度财报，当季收入2006.9亿元人民币(下均为人民币)，同比增长29%；经营利润为150.06亿元、同比增长10%；经调整净利润285.2亿元、同比下降39%
数据显示，去年10月底，该股最高股价达到309.4港元。以市值计算，该股最新市值2.2万亿元，相比高峰市值缩水近3.5万亿元，比茅台和五粮液最新市值总和还多。
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乡下人无名表示：最近因为阿里股价不断新低，很多人拿这个事情调侃芒格老先生，各种论调都有，其实真的大可不必。
芒格老先生的智慧、声望以及被尊敬是他几十年的行事风格以及所取得的的成就决定的。他基本是以年为单位持有，看的也是超长周期大势，不会在意几个月的涨跌，也掩盖不了他过去几十年成功的投资历史。
02
港股科技股再现跳水，
网易云音乐股价破发
港股方面，恒生指数走势比较平稳，上午多数时间处于上涨状态。港股科技股则再现跳水，恒生科技指数盘中跌幅超过1%。
恒生科技指数成份股中，汽车之家盘中暴跌超过9%。短视频概念股普跌，映客跌超7%，哔哩哔哩下跌超过5%，快手下跌超过3%。
今日在港交所上市的网易云音乐股价破发。截至发稿，云音乐跌2.34%，报200.2港元，总市值约为416亿港元。网易云音乐的破发并非毫无征兆，在昨日的暗盘交易中，网易云音乐的股价便下跌超2%。
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据悉，在公开发售阶段，网易云音乐获约8.92倍认购，其中分配至公开发售的股份160万股，占发售股份总数的10%。国际发售获超额认购，发售股份1440万股，相当于发售股份总数的90%。
有分析认为，网易云音乐估值较高，再加上港股近期相对低迷，这在一定程度上会影响到股价表现。另据公开资料显示，网易云音乐仍处于亏损状态，2018-2020年经调整后的亏损额分别为18.1亿元、15.8亿元和15.7亿元。
03
2500亿市值芯片巨头突然涨停
A股个股方面，近段时间股价表现比较平淡的A股芯片龙头韦尔股份突然暴涨，并很快封住涨停。在此之前较长一段时间，韦尔股份都在横盘震荡。
截至目前，公司市值再次超过2500亿元。
资料显示，韦尔股份自2007年设立以来，一直从事半导体产品设计业务和半导体产品分销业务。2021年上半年度公司半导体设计业务收入实现105.49亿元，占主营业务收入的比例为85.07%，较上年同期半导体设计业务收入增长53.07%。
韦尔股份半导体产品设计业务主要由图像传感器解决方案、触控与显示解决方案和模拟解决方案三大业务体系构成。图像传感器解决方案中最主要的产品为CMOS图像传感器芯片。
2021年上半年度，CMOS图像传感器芯片实现营业收入90.82亿元，占公司2021年上半年度半导体产品设计研发业务营业收入的比例达86.10%。
在股价冲击涨停的同时，韦尔股份发行的可转债也出现一波急升，韦尔转债盘中一度暴涨超过13%。
韦尔股份近期消息面较为平静，今天上午的突然暴涨让不少投资者有些意外，公司最近一则公告为11月15日晚间披露，主要内容为2021年股票期权与限制性股票激励计划股票期权授予登记完成。
根据这一公告，2021年11月12日，公司2021年股票期权与限制性股票激励计划授予的股票期权已在中国证券登记结算有限责任公司上海分公司完成相关登记手续，股票期权授予登记人数为1962人。
04
格雷厄姆看了都要流泪！
港股烟蒂股要不要捡？
“价值洼地”能不能买？捡烟蒂的模式是否可行？
六亿居士整理了“恒生三大高股息率指数估值”，不由轻声惊呼：“太奇葩了”！港股价值投资者太不容易了。
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上图显示：恒生最重要的三大高股息指数，均处于“历史最低估值”，这个最低不仅仅是某一项指标最低，是“所有估值指标均处于历史最低”，需要注明的是该数据基于“市值加权”，有一定偏离。
即便如此，受疫情消息影响，各位看上周5的涨跌幅，三大高股息率指数均下跌逾2%！目前实时股息率显示，三大高股息率指数，股息率均超7%！
这三大指数切实的反应了“没有最低，只有更低”的市场形态，有人表示，当你凝视港股时，港股也在凝视你。
那究竟该以何种姿态买入？又适合什么样的风险偏好人群呢？
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六亿居士提醒道：港股市场不比A股，是普通投资者相对不熟悉的市场，港股市场有自己的生态圈，没有基本认知的朋友千万不要急着介入。
没有经验的新手，老老实实考虑相关港股ETF，或者A股红利指数即可。
如果你熟悉港股市场，明白港股目前的处境，且有极强的风险意识和控制风险的能力，那么目前的港股市场，是值得纳入选择范围的。
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