健身day14&15✅
半个月掉了4斤左右^_^
没有严格控制饮食✌️虽然因为起不早养成了168轻断食[允悲]平时也有喝一点饮料吃一点高热量食物，但是主食有控制一点（一顿饭大约小半碗米饭）基本每天都能摄入一个鸡蛋➕一些水果，下午偶尔喝一杯无糖拿铁（隅田川yyds[赞]
一点感受：①掉秤是缓慢的，一天掉一点点这样子，但是脸上和腰上是小了一圈。②克制进食欲望总体来说还好（主要是确实没什么零食饮料了[允悲]除了我爸做的炸土豆和小酥肉那是真的很好吃、、）一句话就是少吃米面多吃蔬菜和低脂高蛋白肉类（非常不建议天天全麦面包蔬菜沙拉/生酮饮食，仅凭自己“想变瘦”的欲望是很难长久坚持的，还会让身体不舒服）③脸上皮肤变好了一点！不知道是不是心理作用感觉痘印都淡了（应该是减糖➕运动提高代谢）④减重只要坚持，哪怕每天只运动一点点，改变都是会出现的✌️⑤不是非常建议边看bjyx边锻炼，虽然很大程度上减少了运动过程的痛苦，但是边做平板支撑边唱无羁是真的很累、、（一些刻在人dna里的倔强、、

坚持坚持✊

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有些人慢热，但对朋友真心实意拿命交，宁愿周围没有那么多的人围绕，也不愿目的性那么强烈，交的朋友，可以在他们面前随意闹随意笑，不对路的人，不要委屈自己摆出笑脸寻找话题。有些人你愿意天天黏，有些人你就是连笑都不想笑。交朋友不是为了以笑脸换人脉，是为了以真心换真心。

订蛋糕又不是在菜市场买菜买衣服，可以随便砍价。
本来就超实惠的价格了而且还特别好吃，我们店里蓝风车奶油168，在外面都得.300多还没有我们的好吃实惠，这个人还这么讲价又得送东西的，薄利多销的店遇到这种客户真的是无语死了，我的好声好气都被这个人给磨没了，再见叭！这种算计的人不定也没关系[嘻嘻][嘻嘻]真是不好伺候～ https://t.cn/R66p35Q