#减肥打卡#
打卡第3天:今日体重早122.8 （↓2.2斤）
关于饮食:
1个水煮蛋╋1杯茶酵素
午餐半根黄瓜╋1个水煮蛋
晚餐1个水鸡蛋╋黄瓜鸡蛋汤（半根黄瓜1个鸡蛋1勺辣椒）我实在是太想吃点有味道的东西了，所以就没忍住，真的好好喝，但热量是真的高
关于锻炼:
所以跟刘畊宏跳了30min╋10min拉伸
……
昨天运动完没怎么拉伸，一觉醒来浑身好痛，所以今天多拉伸了一下。每次运动完我都不想吃东西了，喝了三大口柠檬红茶，太累了，浑身都是汗，运动的时候我都在想我宁愿饿着也不想运动了，是真的累，不知道我还能坚持几天，但请我加油好吗。
打卡第3天:今日体重早122.8 （↓2.2斤）
关于饮食:
1个水煮蛋╋1杯茶酵素
午餐半根黄瓜╋1个水煮蛋
晚餐1个水鸡蛋╋黄瓜鸡蛋汤（半根黄瓜1个鸡蛋1勺辣椒）我实在是太想吃点有味道的东西了，所以就没忍住，真的好好喝，但热量是真的高
关于锻炼:
所以跟刘畊宏跳了30min╋10min拉伸
……
昨天运动完没怎么拉伸，一觉醒来浑身好痛，所以今天多拉伸了一下。每次运动完我都不想吃东西了，喝了三大口柠檬红茶，太累了，浑身都是汗，运动的时候我都在想我宁愿饿着也不想运动了，是真的累，不知道我还能坚持几天，但请我加油好吗。
花朝食记·为自己做早餐第302天～
今日份的早餐全是辣口的，酸汤饺子➕凉拌西葫芦，小萝卜清口，泡了柠檬水～
酸汤饺子的做法：
1⃣️干紫菜剪碎放碗中打底，加两汤勺煮开的饺子汤
2⃣️一勺味极鲜酱油➕一勺醋➕一勺自己做的油辣子➕半勺会有惊喜的花椒油➕一点白胡椒粉，我这种巨想吃辣的人又额外加了一勺辣椒油。这里的勺子用的是平时喝汤的汤匙，酸汤汁调好后可以试试合不合自己的口味
3⃣️煮熟饺子捞出，加酸汤汁，齐活～
今日份的早餐全是辣口的，酸汤饺子➕凉拌西葫芦，小萝卜清口，泡了柠檬水～
酸汤饺子的做法：
1⃣️干紫菜剪碎放碗中打底，加两汤勺煮开的饺子汤
2⃣️一勺味极鲜酱油➕一勺醋➕一勺自己做的油辣子➕半勺会有惊喜的花椒油➕一点白胡椒粉，我这种巨想吃辣的人又额外加了一勺辣椒油。这里的勺子用的是平时喝汤的汤匙，酸汤汁调好后可以试试合不合自己的口味
3⃣️煮熟饺子捞出，加酸汤汁，齐活～
争气的蛤蜊们！放了一晚上一个都没挂[苦涩]一定是来报恩的！
做了蛤蜊拌面和黄油蛤蜊
蛤蜊拌面
蛤蜊沸水烫开口，取肉备用。锅里放油煸香姜末，倒入蛤蜊肉+料酒+一勺蛤蜊汤+一点点生抽+一点点糖+白胡椒，勾芡成有一点厚度的汤汁。浇头完成
面条煮到7 8分熟，放入碗里搅拌。碗里放猪油+蒸鱼豉油+一点糖提鲜。
浇上蛤蜊肉，完成！
黄油蛤蜊
更傻瓜了，切黄油放锅中融化+蒜片+小米辣爆香，倒入蛤蜊+白葡萄酒（我放了味淋），盖盖焖5分钟蛤蜊全部开口即可
做了蛤蜊拌面和黄油蛤蜊
蛤蜊拌面
蛤蜊沸水烫开口，取肉备用。锅里放油煸香姜末，倒入蛤蜊肉+料酒+一勺蛤蜊汤+一点点生抽+一点点糖+白胡椒，勾芡成有一点厚度的汤汁。浇头完成
面条煮到7 8分熟，放入碗里搅拌。碗里放猪油+蒸鱼豉油+一点糖提鲜。
浇上蛤蜊肉，完成！
黄油蛤蜊
更傻瓜了，切黄油放锅中融化+蒜片+小米辣爆香，倒入蛤蜊+白葡萄酒（我放了味淋），盖盖焖5分钟蛤蜊全部开口即可
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