教你如何锻炼肠胃的运动锻炼肠胃的运动有很多，首先患者可以使用双膝跪在地板上面，并且上
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教你如何锻炼肠胃的运动

锻炼肠胃的运动有很多，首先患者可以使用双膝跪在地板上面，并且上半身需要保持垂直的状态，然后再缓慢的坐下来，让自身的体重完全都压在脚踝上面，然后把手轻轻的放在双膝上面，并且要保证呼吸的平稳，保持姿势三十秒钟后再缓慢的把上半身向前倾斜，重复动作三次，这个动作能够缓解腹胀的症状。其次可以选择夹腿的运动，可以仰卧在床上或者地上，然后抬起双腿，把大腿和小腿呈现90度，然后双腿再重复的打开、合拢，这个运动能够帮助消化。

《老剋白字三》

人生你是大动脉
我是毛细小血管
顶天立地动静脉
毛细血管触景收

心平气和畅无阻
大脑上坐运作好
毛细血管不出血
打通运做平常心

千万吟畅别激动
难免静动脉堵拥
隔住停跳可不行
憋注毛细脸痛红

平稳呼吸身轻松
新鲜空气少生病
乡村山野清风景
自然小鸟鸣不停

老剋原作:/2022/4/25/图网络网友与自拍

教你如何锻炼肠胃的运动

锻炼肠胃的运动有很多，首先患者可以使用双膝跪在地板上面，并且上半身需要保持垂直的状态，然后再缓慢的坐下来，让自身的体重完全都压在脚踝上面，然后把手轻轻的放在双膝上面，并且要保证呼吸的平稳，保持姿势三十秒钟后再缓慢的把上半身向前倾斜，重复动作三次，这个动作能够缓解腹胀的症状。其次可以选择夹腿的运动，可以仰卧在床上或者地上，然后抬起双腿，把大腿和小腿呈现90度，然后双腿再重复的打开、合拢，这个运动能够帮助消化。#忆果缘1971##健康饮食#


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