#博君一肖周边中转[超话]#
出一些小周边和胶带循环，很好说话。
里小里牛牛对娃，带衣服，可拆出
胶带分装满68包油 全套各一循环刀至183包油天南海北[舔屏]（实在包不了油会送一些胶带循环当补贴[污]）每份都送小礼物[开学季]

胶带循环含：忘羡 虾虾子心动轨迹语录 偷走浪漫 奶盖语录 不日成婚1.0 不日成婚2.0 王禁拽夏企 BX男团ab版 BX男团95策划 W档案 全员出道 博肖定律 王肖 客小北盛夏 情侣把戏1.0 情侣把戏2.0 全员出道q版 博肖语录 红绿语录 花火 烟火 冬日出游 萧泊 小尼莫啦 盒奶 kiyomi 枣波波小生活 枣波波相册 bob 邂逅浪漫 菲林时刻 懊恼叨叨 r13 命定 一只茜茜心动轨迹 野生博肖 态四 恶搞名画 笨懵蛋 百变啵赞

#今日份运动打卡博##减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
4.24小陈陈百天打卡 13/100
✅目标 | 60
体重| 67.95
‍♀️运动|
1.周六野5分钟热身➕20分钟低强度有氧
2.跳前10分钟拉伸➕2000跳➕跳后10分钟拉伸➕MIZI 10分钟全身拉伸
3.刘畊宏直播全程跟练1.5小时
4.美丽芭蕾全身拉伸16分钟
饮食|
早饭：一个碱水球➕一个全蛋一个蛋白➕酸奶
午饭：蒜泥小龙虾➕一小拳米饭
加餐：五颗西梅
晚饭：半份淮南牛肉汤➕两个水香小菠萝
今日总结|
可能要来姨妈了，越来越懒了，但是因为今天晚饭吃的晚，所以跟了刘教练运动消化一下
#减肥##减肥大作战#

#今日份运动打卡博##减肥[超话]##自律打卡孙叨叨[超话]##努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
4.23小陈陈百天打卡 12/100
✅目标 | 60
体重| 67.80
‍♀️运动|
1.周六野5分钟热身
2.吉尼最强瘦背10分钟➕Yuuka 8分钟瘦背➕susana 8分钟瘦背➕韩小四8分钟瘦手臂
3.跳前拉伸10分钟➕500个跳绳（不是空腹跳绳岔气了）
4.刘畊宏直播全程跟练1.5个小时
5.自由拉伸10分钟➕MIZI10分钟全身拉伸
饮食|
早饭：两片半列巴➕两个蛋➕一杯黑咖啡
午饭：莴笋炒香肠➕西红柿炒鸡蛋
加餐：五颗山核桃
晚饭：全麦莴笋炒香肠煎饼➕一杯红豆脱脂奶
今日总结|
今天为了跟刘教练，太晚了所以就先吃饱饱运动，好岔气！岔气到根本没法跳绳！所以就做了背手臂我可能还适合空腹有氧全麦卷饼煎一下真的好好吃啊！当然，是无油煎的啦也解决了中午的剩菜嘻嘻
#减肥大作战##减肥#