#上海染发#终于拔草了这个发色 名阳老师的新发型分享给大家、我帮她做的发色系是金棕
色
最新流行发色金棕色显肤色白的易日常服装搭配即可
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脸长的小仙女齐刘海也未尝不可哦~~
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蔬菜颜色“红绿黄白”营养都不一样，最该多吃的是……
随着农业技术与交通运输的进步，我们日常吃到的蔬菜种类都非常丰富。
其实，吃菜也是要看“颜值”。那么你的蔬菜吃对颜色了吗？
吃蔬菜，要“好色”
蔬菜种类繁多，按照颜色，可以分为深色和浅色两大类。
深色蔬菜：
指深绿色、红色、橘红色、紫红色等蔬菜，它们富含胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素，是中国居民维生素A的主要来源。
浅色蔬菜：
比如大白菜、花菜等。
虽然颜色不同，但是不同颜色的蔬菜也会有相同的营养素，它们高纤维、富含矿物质和维生素。
吃蔬菜为什么要“好色”？
这里的“色”说的就是颜色。不同颜色代表不同的营养素，而食用蔬菜时，尽量选择颜色多样的，这样营养丰富全面，对健康更有利。
一般来说，蔬菜中，深色的优于浅色；叶部营养高于根茎，叶菜又高于瓜菜。
深色蔬菜中含有的维生素、矿物质，以及植物化学物质都要比浅色蔬菜更丰富。比如西兰花含有的蛋白质是白菜花的2倍。
深色蔬菜更具有营养优势，就是说深色蔬菜里的抗氧化成分、植物化合物，这些对人体更有价值的一些物质相对含量更高。
按照全国营养调查的数据，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍。所以吃深色蔬菜主要是为了保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养。
各色蔬菜大比拼
每种不同颜色的蔬菜，都有各自独特的优势。食物的颜色不仅体现营养价值，看到不同颜色美味的蔬菜，对心情的调节也有着不可忽视的作用。
1、红色系蔬菜
红色蔬菜的代表——西红柿。
西红柿含有非常丰富的营养，具有健胃消食、养阴生津的功效。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
拥有丰富食物纤维的它，让人很容易有饱腹感，而且其中的纤维不易被人体所吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
而西红柿中的番茄红素作为植物中的一种天然色素，被称为“大自然的天然保健品”：可以保护心血管，防止低密度脂蛋白氧化，改善三高，减少动脉粥样硬化和冠心病的患病危险。
2、绿色系蔬菜
绿色蔬菜的代表——西兰花。
懂养生的人都知道，西兰花是公认的“抗癌第一菜”，它不仅含有抗癌物质，且抗癌的物质含量是蔬菜中的佼佼者。
西兰花中有多种强效的抗氧化物质，研究表明，每周吃3次西兰花能降低患直肠癌、结肠癌的风险。
同时，西兰花中胡萝卜素的含量非常丰富，每100克中高达7210微克，是胡萝卜的2倍，可以有效预防口腔癌、喉癌等。而其中的类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞。西兰花中极佳的纤维素还有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。
3、橘红色系蔬菜
橘红色蔬菜代表——胡萝卜。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可辅助治疗夜盲症。其中的萝卜素在身体中能够转变成维生素A，可以预防粘膜感染疾病，有助于增强机体的免疫能力。
【注意】
人体若缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌。因此，长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物。
不喜欢吃胡萝卜？不用担心，富含β-胡萝卜素的食物还有很多！如甘薯、菠菜、甜椒、南瓜、木瓜等。
4、紫色系蔬菜
紫色蔬菜代表——紫甘蓝。
紫甘蓝为何红“发紫”？就是因为其中有抗氧化性的花青素。除了花青素，紫甘蓝还含有另外一种抗氧化剂：维生素E与维生素A的前身物质——β胡萝卜素。
想美容？找紫甘蓝准没错！它所含有的硫元素可维持皮肤的健康，同时对延缓人体衰老也具有积极的意义。经常过敏的人群，可以把紫甘蓝视为一道美味的佳品。
5、黑色系蔬菜
黑色系蔬菜的代表——木耳。
它的活性物质可以抑制肿瘤细胞，降低癌症发病率。调解人体内分泌，对女性很有好处，同时对血液病患者也很好，可以提高造血系统功能。
建议 ：
每天至少需要摄入12种以上的食物，才能满足一个人一天的营养需要，一周最好做到有25种食物变化。而整体食物的摄入，比单一摄入食物所含的某种营养素发挥的作用大。
所以若想健康饮食，就应尽量做到每样蔬菜都“雨露均沾”哟~
【互动】
你平时喜欢吃哪种蔬菜？
↓↓↓
在留言区分享你的想法吧
随着农业技术与交通运输的进步，我们日常吃到的蔬菜种类都非常丰富。
其实，吃菜也是要看“颜值”。那么你的蔬菜吃对颜色了吗？
吃蔬菜，要“好色”
蔬菜种类繁多，按照颜色，可以分为深色和浅色两大类。
深色蔬菜：
指深绿色、红色、橘红色、紫红色等蔬菜，它们富含胡萝卜素，尤其是β-胡萝卜素，是中国居民维生素A的主要来源。
浅色蔬菜：
比如大白菜、花菜等。
虽然颜色不同，但是不同颜色的蔬菜也会有相同的营养素，它们高纤维、富含矿物质和维生素。
吃蔬菜为什么要“好色”？
这里的“色”说的就是颜色。不同颜色代表不同的营养素，而食用蔬菜时，尽量选择颜色多样的，这样营养丰富全面，对健康更有利。
一般来说，蔬菜中，深色的优于浅色；叶部营养高于根茎，叶菜又高于瓜菜。
深色蔬菜中含有的维生素、矿物质，以及植物化学物质都要比浅色蔬菜更丰富。比如西兰花含有的蛋白质是白菜花的2倍。
深色蔬菜更具有营养优势，就是说深色蔬菜里的抗氧化成分、植物化合物，这些对人体更有价值的一些物质相对含量更高。
按照全国营养调查的数据，消费量最多的前15位深色蔬菜和前15位浅色蔬菜相比，维生素C含量高出一倍。所以吃深色蔬菜主要是为了保证维生素、膳食纤维，特别是水溶性纤维达到人体所需营养。
各色蔬菜大比拼
每种不同颜色的蔬菜，都有各自独特的优势。食物的颜色不仅体现营养价值，看到不同颜色美味的蔬菜，对心情的调节也有着不可忽视的作用。
1、红色系蔬菜
红色蔬菜的代表——西红柿。
西红柿含有非常丰富的营养，具有健胃消食、养阴生津的功效。据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克新鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
拥有丰富食物纤维的它，让人很容易有饱腹感，而且其中的纤维不易被人体所吸收，是所有蔬菜中最不容易转化为脂肪的食品之一。
而西红柿中的番茄红素作为植物中的一种天然色素，被称为“大自然的天然保健品”：可以保护心血管，防止低密度脂蛋白氧化，改善三高，减少动脉粥样硬化和冠心病的患病危险。
2、绿色系蔬菜
绿色蔬菜的代表——西兰花。
懂养生的人都知道，西兰花是公认的“抗癌第一菜”，它不仅含有抗癌物质，且抗癌的物质含量是蔬菜中的佼佼者。
西兰花中有多种强效的抗氧化物质，研究表明，每周吃3次西兰花能降低患直肠癌、结肠癌的风险。
同时，西兰花中胡萝卜素的含量非常丰富，每100克中高达7210微克，是胡萝卜的2倍，可以有效预防口腔癌、喉癌等。而其中的类黄酮、花青素等天然抗氧化剂，可抑制癌细胞。西兰花中极佳的纤维素还有帮助消化、增强食欲、防治便秘的功效。
3、橘红色系蔬菜
橘红色蔬菜代表——胡萝卜。
胡萝卜含有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，可辅助治疗夜盲症。其中的萝卜素在身体中能够转变成维生素A，可以预防粘膜感染疾病，有助于增强机体的免疫能力。
【注意】
人体若缺乏β-胡萝卜素可能诱发肺癌。因此，长期吸烟者、肺结核患者和矽肺患者等易患肺癌的人应多吃富含缺乏β-胡萝卜素的食物。
不喜欢吃胡萝卜？不用担心，富含β-胡萝卜素的食物还有很多！如甘薯、菠菜、甜椒、南瓜、木瓜等。
4、紫色系蔬菜
紫色蔬菜代表——紫甘蓝。
紫甘蓝为何红“发紫”？就是因为其中有抗氧化性的花青素。除了花青素，紫甘蓝还含有另外一种抗氧化剂：维生素E与维生素A的前身物质——β胡萝卜素。
想美容？找紫甘蓝准没错！它所含有的硫元素可维持皮肤的健康，同时对延缓人体衰老也具有积极的意义。经常过敏的人群，可以把紫甘蓝视为一道美味的佳品。
5、黑色系蔬菜
黑色系蔬菜的代表——木耳。
它的活性物质可以抑制肿瘤细胞，降低癌症发病率。调解人体内分泌，对女性很有好处，同时对血液病患者也很好，可以提高造血系统功能。
建议 ：
每天至少需要摄入12种以上的食物，才能满足一个人一天的营养需要，一周最好做到有25种食物变化。而整体食物的摄入，比单一摄入食物所含的某种营养素发挥的作用大。
所以若想健康饮食，就应尽量做到每样蔬菜都“雨露均沾”哟~
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昨天八一带我认识了白白和大刘，认识的契机居然是因为俞风城，真的是太好笑了哈哈哈哈
白白和大刘是现实的同性情侣，白白很喜欢发微博分享他和大刘的日常生活，小号的实现也是因为我今天凌晨看了白白的微博
他们两个真的超级可爱，我本来想着把白白的微博看完，结果快9000的微博数量，我看了一个多小时也就看到了8.23的，唉真的太多了，不过白白和大刘真实的可爱！我心甘情愿吃他们的甜饼！白白也真实的让人心疼，虽然昨天才认识他，微博也没看多少，但是七七八八也能知道一些事情了，希望白白和大刘幸福，我和八一真的被这样的爱情感动，也期待着我们自己的甜甜爱情嘿嘿_(:D)∠)_
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