『在校减脂记录』2022/04/25 Week2 1/7

周一是刘耕宏女孩和帕梅拉女孩!今天五点就自然醒了 看来上天想让我早起晨练[太开心]

▶️早餐:面包抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐:350g麻辣香锅
▶️晚餐:贵妃芒一个
▶️加餐:酸奶 香梨
▶️运动:刘耕宏跳操50min

帕梅拉腰腹10min

韩小四瘦腿10min

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今儿喜提解封!!晚上出去散了散步空气好清新好愉悦啊[送花花]
每天早上最期待早餐了[哇][哇]一冰箱面包安全感爆棚[awsl]姨妈过后要开始空腹有氧[耶]还要更早一点起床~抓住黄金期!美美度过每一天[兔子]
#日常碎碎念##好好吃饭##今日份运动打卡博#

『在校减脂记录』2022/04/23 Week1 6/7

打完篮球后的这两天每天睡起来浑身痛像是被暴打了一顿 快乐是短暂的 痛苦却是伴随长久的 本来想着安排个休息日吧 到了晚上好像又没那么痛了 去健身房浅踩一个椭圆机舒缓运动了!

每天运动一小时✅
早睡早起(00:00前睡 08:00前起)✅
早中吃饱 晚餐吃少✅
不吃薯片✅

▶️早餐:切面面包抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐:香菇鸡块 清炒菜花 1/2米饭
▶️晚餐:红丝绒芋泥欧包
▶️加餐:酸奶 半桶水果茶
▶️运动:椭圆机1h

泡沫轴按摩10min

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