【老倪膏药——颈椎病】颈椎病的六大危险信号请一定要多多留意!
1.脖子肩膀痛,胳膊僵硬转头声响
2.打呼噜,总朝一侧睡,经常落枕
3.不定期头晕眼花,头痛偏头痛
4.头重脚轻,手指发麻,上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适,如梗在喉,咽不下咳不出
如果你有这方面的问题,需要注意了!
1.脖子肩膀痛,胳膊僵硬转头声响
2.打呼噜,总朝一侧睡,经常落枕
3.不定期头晕眼花,头痛偏头痛
4.头重脚轻,手指发麻,上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适,如梗在喉,咽不下咳不出
如果你有这方面的问题,需要注意了!
【颈椎病】的八大危险信号
1.脖子酸,肩膀痛,胳膊僵硬,转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜,总朝一侧睡,经常落枕,耳鸣,听力下降
3.经常有不定期的头晕,眼花,头痛,偏头痛
4.头重脚轻,手指发麻,上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适,如梗在喉,咽不下,咳不出
7.睡觉不好,经常做噩梦,记忆力减退,注意力不集中
8.不定期胸闷气短,喘不上气,心慌,心跳加速
如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直,注意间隔休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
可以用天籁奇放路路通喷喷拍拍贴贴来调理[耶]
1.脖子酸,肩膀痛,胳膊僵硬,转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜,总朝一侧睡,经常落枕,耳鸣,听力下降
3.经常有不定期的头晕,眼花,头痛,偏头痛
4.头重脚轻,手指发麻,上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适,如梗在喉,咽不下,咳不出
7.睡觉不好,经常做噩梦,记忆力减退,注意力不集中
8.不定期胸闷气短,喘不上气,心慌,心跳加速
如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直,注意间隔休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
可以用天籁奇放路路通喷喷拍拍贴贴来调理[耶]
#绒瑜伽# 【颈椎病】的八大危险信号
1.脖子酸,肩膀痛,胳膊僵硬,转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜,总朝一侧睡,经常落枕,耳鸣,听力下降
3.经常有不定期的头晕,眼花,头痛,偏头痛
4.头重脚轻,手指发麻,上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适,如梗在喉,咽不下,咳不出
7.睡觉不好,经常做噩梦,记忆力减退,注意力不集中
8.不定期胸闷气短,喘不上气,心慌,心跳加速
[玫瑰]如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直,注意间隔休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
锻炼肩颈肌肉
游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式。
此外,平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动,尤其是在较长时间低头、伏案工作后。既可缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。
适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练,如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗,可以明显增强颈后部肌肉力量,纠正颈椎不稳定。
1.脖子酸,肩膀痛,胳膊僵硬,转头时有咯吱咯吱的声响
2.长期打呼噜,总朝一侧睡,经常落枕,耳鸣,听力下降
3.经常有不定期的头晕,眼花,头痛,偏头痛
4.头重脚轻,手指发麻,上肢无力
5.莫名其妙的低血压或高血压
6.喉咙不适,如梗在喉,咽不下,咳不出
7.睡觉不好,经常做噩梦,记忆力减退,注意力不集中
8.不定期胸闷气短,喘不上气,心慌,心跳加速
[玫瑰]如何改善:
避免长时间低头。伏案工作者注意保持脊柱的正直,注意间隔休息,避免颈椎长时间维持在屈颈姿势。
锻炼肩颈肌肉
游泳是比较好的锻炼颈肩腰背部肌肉的运动方式。
此外,平时还可适当做些头颈部及双上肢的前屈、后伸及旋转活动,尤其是在较长时间低头、伏案工作后。既可缓解疲劳,又能锻炼肌肉力量,有利于维持颈椎的稳定性,保护颈椎间盘和小关节。
适当做些颈后部肌肉等长收缩抗阻训练,如双手五指交叉放于枕后部、头后仰对抗,可以明显增强颈后部肌肉力量,纠正颈椎不稳定。
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