早饭是跟着关晓彤做的生菜三明治，我这个没有放番茄酱和香肠，就放了荷包蛋和肉松。
不得不夸奖一下，真的很好吃！
生菜的清新香气➕荷包蛋的香味➕肉松的肉味，绝绝子！口感也是很微妙，赞！！！
(我觉得加了香肠肯定会更好吃！)[中国赞][中国赞][太开心][太开心]
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#健身[超话]# [带着微博去旅行]天气热起来了，健身减脂，刻不容缓~
跟着健身达人从65KG-53KG;
来康康TA怎么健康减脂吧~
[威武]今日饮食：
早起三杯水：温水、苹果醋、美式；
早餐：蓝莓酸奶贝果、蔬菜沙拉、牛奶麦片；
午餐：洋葱炒牛肉、蔬菜、杂粮饭；
晚餐：酸奶碗、全麦面包、红豆薏米茶；
练后餐：美玉子日式即食溏心蛋
[佩奇]今日运动：
早：燃脂排队max3、帕梅拉虐腹；
晚：练胸1H
[彩虹屁]集美们，管住嘴不代表一味的不吃或者吃的不营养，
尤其需要注重蛋白质的摄入和各种膳食纤维的搭配，
锻炼后觉得有点小饿可以放心吃一个美玉子溏心蛋，
也可以作为晚餐的主食，搭配蔬果做一份低卡轻食，
非常的美味方便~

#向肿瘤说拜拜##微博健康公开课##洋洋聊天室#
【洋洋聊天室Ⅰ养生篇-营养师减脂餐盘是什么样的】
1.优质碳水化合物：
玉米，山药，南瓜，芋头，杂粮饭（糙米，黑米，燕麦，藜麦）等
2.优质蛋白质
牛肉，猪瘦肉，虾，海鲜，贝壳，鸡胸肉，去皮鸡腿等
3.优质油脂
橄榄油，紫苏油，玉米油，大豆油，花生油
4.奶制品
牛奶，酸奶，奶酪等
5.饮品
1500ml＋白开水
6.维生素，矿物质，膳食纤维
新鲜的蔬菜和水果