胸部涨不缩水！30、40岁的女人这样丰胸，6招变大！

美胸护理小窍门
据了解，有超过85%的女人对自己的胸部不满意，胸部不完美直接影响颜值啊，但是导致胸小的原因不外乎先天发育不良和年龄大导致的下垂变形。

女性一到三四十岁，脂肪横行肆虐开来，而胸部的发育也停止不再如年轻时那样挺拔高耸了，如何丰胸美胸是她们最关心的问题。今天就带你了解三四十岁女人怎样美胸，在自然美胸丰胸的同时还保证胸部不缩水。

女人必做的6大点：

1、不穿文胸：容易造成胸部下垂及外扩。

2、良好的姿势：坐的时候身体要挺直靠椅背，走路时避免弯腰驼背，可以预防胸部下垂。

3、体重忌快速变化：经常性快速变化体重(如快速减肥)，很容易使胸部缩水，下垂、松垮。
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4、3分钟丰胸操：选择一个力量不那么强的拉力器，坐在固定的椅子上，把手慢慢拉向身体两侧，然后慢慢控制拉力器，再把双手回归至前胸，如此重复15次，注意体会双乳挺拔、乳沟挤压的感觉。
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5、5分钟局部滋养：从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-10次。

6、胸部穴位刺激按摩：胸部穴位刺激按摩能促进腺体和内分泌，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。#健康##宝妈##丰胸##宝宝的少女心##宝妈分享#

封控第23天
早餐：豆沙春卷、咖啡、蓝莓 （春卷皮清零、蓝莓清零）
午餐：罗宋汤、曝腌肉、清炒油麦菜、杂粮粥
晚餐：青椒炒香干、糖醋莲花白、丝瓜蛋汤、曝腌肉（青椒清零、香干清零）

刚才啃了一个苹果

收到了团购的包子套餐，可以解决很多天的早餐
团购的酸奶也到了

今天新团了Le Nôtre 的面包、莓果、豆制品，还有吉祥馄饨。算是一天里的亮点了。

自己炒的红豆沙还剩一些，和了一团糯米粉，包了8只豆沙汤圆，搓了一堆小圆子。生平第一次包汤圆。
被关在家每天都在挖掘潜力。为了消耗冰箱里剩下的半包春卷皮，炒了红豆沙。红豆沙多了，再和水磨粉做汤圆。颇有几分当年太婆婆包馄饨的情景。皮子多了弄芯子，芯子多了，再去买皮子。

明天早饭就先吃汤圆。

今天小区再度上榜，重启14天倒计时。
没有做核酸

忍不住对奶黄包下手咯~
香甜松软，让人意犹未尽！
不好好吃饭的孩子，都能多吃几个了[馋嘴]
成功纳入不学就后悔系列[酷]
俏妈厨房食谱：
一、 准备食材
面团：300g面粉、3g白糖、3g酵母、180ml温牛奶
馅料：4颗鸡蛋、70g白糖、150ml牛奶、50g黄油、20g面粉、30g玉米淀粉
二、做法
1、温牛奶中倒入酵母搅拌均匀。
2、碗中倒入面粉、白糖、温牛奶搅成絮状，揉成面团，醒发30分钟。
3、碗中打入鸡蛋，倒入白糖，搅拌均匀，再倒入牛奶、黄油、面粉、玉米淀粉，搅拌均匀。
4、将面糊倒入锅里，开小火不断搅拌至成团。
5、放凉后，揉成长条，切块，揉成圆。
6、醒发好的面团，揉搓排气，揉成长条，切块，擀成面皮。
7、放入奶黄馅，包紧，做好后放蒸锅二次醒发10分钟。
8、水开后，蒸15分钟焖3分钟。
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