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亲身经历谈如何戒烟
本人19年烟龄,戒烟4年多。戒烟的这几年平时也不会想抽烟,更没有任何烟瘾。下面分享一下我是如何戒烟的。

敬畏

敬畏什么?生命!我戒烟前一年发生了几件事,突然感觉生命易逝,以致心情一直无法平静。有两位朋友家里各有老人去世,让人不觉感叹子欲养而亲不待;一位大我几岁的医生朋友猝死,我去参加了葬礼,现场亲人的哀伤令人动容,白发人送黑发人是怎样一种伤痛啊;未出娘胎便逝去的儿子,总是觉得是自己吸烟导致的结果,懊恼不已。生命是脆弱的,每个人都希望健康的生活。吸烟有害健康,拿起烟盒看一看,不要无视上面的字。戒烟或者不戒烟都是自己的选择,是可以自己做主的,你会怎么选择?

恐惧

对吸烟产生恐惧心理。来,我们在网络上搜索“烟民的肺的图片”(会产生不适感,请谨慎操作),选择一张你觉得最恶心、最恐怖的图片做手机屏保。想吸烟的时候拿出手机仔细看看图片,没错那就是你的肺(会做噩梦的),不知你是否还有吸烟的想法。我的一位朋友就是用这种方法戒的烟。或者有条件的可以去医院呼吸科,肿瘤科看看。看看肺癌患者如何咳血,疼痛难忍,看看他们躺在床上骨瘦如柴的模样,看看患者家属面对天价医药费那无助的眼神。对死亡的恐惧是戒烟最好的良药。

厌恶

对着镜子张开嘴,看看一嘴的黄牙,内侧黑黑的牙垢,如何配得上你英俊的面孔;闻一闻你那自己都讨厌的口臭味,亲吻爱人亲吻孩子时你怎么能下得去嘴,和人聊天都要拉开一定距离;时不时咽喉和呼吸道就感染一下,咳得自己恨不得撞墙;一身的烟味,孩子都不愿意依偎在你身旁。这些都是吸烟造成的,你有什么想法吗?戒烟成功后,你会非常讨厌烟味,不信?你可以试试。

以上三点是为了让我们在心理上下定决心戒烟,这很重要,决心不强不坚定就不用往下看了,因为已经没有意义了。

藐视

对,就是藐视戒烟,不要把戒烟当成天大的事来看待。你要把戒烟当成很平常的事,不就是戒烟吗,很简单啊,不抽烟就可以了啊。不把烟往嘴里放,就是这样,很难吗?等你真的戒烟了,再回过头来看,戒烟的痛苦也没什么的,就好像感冒流鼻涕差不多的情况。别把戒烟这件事看得太严重。

仪式感

就是要有仪式感。不对啊,刚刚说不要把戒烟这事儿看得太重,现在又说要有仪式感,这不是自相矛盾,自己打自己脸吗。啊,好像是这么回事啊,不管了,如果能让你戒烟,把我的脸打红了都没关系。刚刚开始戒烟还是要给自己一些压力的,以示决心。看看日历,选择一天,比如过几天的清明节(这一天有点狠)或者自己将要到来的生日(这个有意义吧)或者就是明天(说干就干),从这一天开始戒烟(我是元旦开始戒烟的),并在朋友圈宣布戒烟,每天打卡,以得到朋友的监督。同时提醒身边的烟民朋友,不要发烟给你,把桌上的烟灰缸拿走,打火机送人吧,你以后用不到了。给自己压力,起码也能坚持个十几天吧,不然你的脸往哪放啊。十多天后你会渐渐感觉到戒烟的好处,当哪一天你感觉朋友圈打卡已经不重要了,已经没用的时候就不用打卡了,那个时候不是戒烟成功了(祝贺你)就是复吸了(鄙视你)。

戒烟并不会使你失去任何东西,只会给你带来好处。吸烟或不吸烟,都是自己的选择,如果选择戒烟,那么代表选择了更加健康的生活方式。想戒烟就不要拿烦躁、寂寞、无助、焦虑、等待来当借口,不给自己复吸任何的机会,一丁点儿的机会都不行,不然戒烟永远不会成功。每当你想要吸烟的时候,告诉自己你已经戒烟成功了,是的,你是一个成功者。对于成功者还是应该有小奖励的,因为戒烟成功买一件心仪许久的礼物相信谁都会支持(这很重要,别问为什么,私房钱不动让老婆给你买,这还不重要吗?)。当然建议买双自己喜欢的运动鞋,打打球跑跑步,戒烟会胖几斤的,运动运动出出汗很有必要。你做出选择了吗?欢迎抽烟的、不抽烟的,戒烟的、不戒烟的朋友转发!

注:图源网络


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