封控在家的第38天，每天重要的大事只剩下两件，吃和睡。外面的世界仿佛停了下来，在自己的小天地中，生活变得极其简单和纯粹。好好吃饭，好好睡觉。[太阳]不能出门的日子，每天的天气反而特别风和日丽，在阳台上洗衣服晒被子晒枕头，闻闻太阳光的香味也是好的。去年冬天，在医生的建议下，我换了东方赋的羽绒枕，被晒过的羽绒枕，蓬松柔软，幸福极了。

我去年体检时发现颈椎曲度正在消失，于是在医生的建议下，从此之后告别了以前喜欢睡的高枕，换成了更适合颈椎不适人士的低枕，高度大概在1拳左右。具体来说，是睡下后支撑高度在4-5cm，这基本是我以前爱睡的传统乳胶枕一半的高度吧。放眼望去市面上8-10cm的高枕居多，但像我们这类长期伏案工作或者低头族，尤其是颈椎曲度已经有改变的人，睡过高的枕头，刚开始睡还可能觉得挺好，把脖子给撑起来了，但睡久了，颈部肌群承担的张力大，反而会越睡越累。

一个好枕头光是低还不够，如果枕头过低却没有足够的支撑力，也会破坏颈曲力学平衡，导致肌肉长期处于收缩状态，长期反而会引起疲劳酸痛，甚至导致痉挛紧张产生头痛。‍♀️所以选择低枕还要注意在4-5cm的前提下，要能同时给予支撑，维持我们颈部本身的曲度，不给颈部造成过大的压力。这就要求填充物必须既要柔软，又要有一定支撑力。

柔软＋支撑力，理想的材料就是羽绒。去年我入了东方赋的枕头，这个品牌跟别人说乍听不熟，但其却是Moncler、安缦酒店、四季酒店等等大牌的羽绒供应商自有的工厂品牌。她们家的低枕分两种：一种是双面低枕，一种是分区护颈低枕。双面低枕第一眼看上去有点普通的厚厚的样子，但睡起来还真不一样，枕下去高度不高，恰好变成低枕的理想高度，但这个枕头的结构又柔软但同时具备支撑力。

支撑力来自于枕头的上中下3层采取了分层填充，上层白鹅绒，中间德国进口纤维，下层桑蚕丝。所以这个枕头又叫双面低枕嘛，一面是白鹅绒，一面是桑蚕丝。⛄秋冬天我就明显感觉睡羽绒面更温暖，但春夏季我们爱美人士就一定要睡蚕丝面。蚕丝面保湿美容，羽绒面柔软回弹。这款很适合要健康也要美丽、同时日常常喜欢低头脖子僵硬肩膀比较厚的姐妹！肩膀厚是因为脖子压力过大导致肌肉紧张然后越来越厚的哦。

睡姿比较豪迈粗放的，就更适合她们家的分区护颈低枕了。特别适合我们这种生理曲度有改变、颈椎经常感觉不适的亚健康人士。[并不简单]这个枕头给我的最大感受是贴合度超级好，无论怎么翻身什么姿势睡觉都很安稳。颈椎承托区域看起来真的很低，我一开始还担心会不舒服，结果躺下的感觉完全不一样，这里填充的是乳胶颗粒，非常契合颈椎的自然曲度。

它采取的是分区域填充设计，仰睡和侧睡区域又分别填充了不同含量的白鹅绒，我在侧睡的时候就感觉肩颈不悬空，稳稳地落在枕头的支撑上。这个枕头的设计得到了德国红点设计大奖，特别适应睡觉不安稳爱翻身的朋友，除了对保养颈椎有益，也能360°服帖让人睡得特踏实。

我从来没有像过去这个月一样，在吃喝和睡眠上投入如此之多的时间。因疫情而始的封控，让我多了一次好好审视自己生活的机会，那就是，对我来说，人生中至简至爱至重要的事究竟是什么。吃好吃的饭菜，睡舒服的枕头，和我爱的人在一起，都能让我幸福。[虎爪比心]如果也有睡眠或者颈椎问题困扰的朋友，不妨试试看东方赋这个宝藏国货羽绒低枕品牌，天涯共此时，我们一起用心生活，好好睡觉。

#筒井彩芽[超话]##筒井彩萌[超话]##筒井あやめ#
乃木摄 Vol.194

突显啊呀面溜肩的服装。要注目一下平滑而美丽的曲线！
摄影by 早川圣来

#窗帘围绕
致敬当时两人的发型
生田(绘梨花)桑的毕业Live中表演的「ここじゃないどこか」。我和沙耶香出演了出道时的生田桑和星野(南)桑的角色。因为Live中只是映像出演的，所以是非常珍贵的照片！
摄影by 筒井彩萌

《一次就好》

徐帆谷子

我一直想要和你一起
在这片美丽的银滩上慢步
有蓝天，有椰树
还有你在我身旁
倾听我喜悦和感激的心声……

我一直想要和你一起
坐在这片美丽的银滩上
面朝大海
欣赏着永不停歇的潮起潮落
眺望着远处的天海一色的蓝
有海风 有海浪
有你陪在我身旁
分享我快乐和幸福的傻傻模样……

其实
我的要求非常微少
只要有过那样一个下午
直到夕阳西下
只要走过那么一次
​就好

我一直想要和你一起
在这片美丽的银滩上散步……
​