Day 1 Train with 刘畊宏老师
提前一小时下班说要上刘老师的课ㅋㅋㅋ
大汗淋漓，全身湿透，那叫一个痛快！
第一次练担心真的和广大网友口中的说的练废，但是开头dynamite，喜欢的歌曲和简单的动作，让我一个肢体不协调的孩子跟下去的信心。
龙拳那里打拳的方法还需要练练，还有臀腿一体训练不太找准位置（太累了！）毽子操的话是左右踢腿感受不到腰的拉伸，最后一遍将腿的距离打开感受到了！
其他动作跟着跟着都能慢慢学会
虽然有些动作不规范但是90分钟跟下来了，真的给自己一个赞！
真的不会太累，只要你跟上，并且努力听进去vivi姐和畊宏老师的注意事项。做不好也没关系，在旁边慢慢找准动作，后面就会一直受益！
下一次直播继续！

#碳达峰 碳中和##骑行[超话]##做自然的朋友##地球投资人招募计划#
这两年来上下班及进城开会办事均骑行，在自觉践行绿色低碳生活的同时有六大收获。一是省时（通勤和健身）480小时近20天，相当于延寿20天（弘一法师）；二是减碳超过两吨，提前碳达峰；三是省钱1.4万（油钱，停车费和游泳卡）；四是健身，不仅骑行速度提高了4公里，而且体检指标全面改善，其中甘油三酯从过10，减到1.36。另外还减压和亲近自然。你也加入骑行行列吧。

【#5月4日广州地铁多条线路将延长1小时运营时间#】“五一”假期即将到来，广州地铁从行车组织、客运组织等方面提前部署，保障节日期间市民乘客安全顺畅出行。据预测，最高客流依然将出现在4月29日（节前一天），线网客流将达840万人次，同时为保障旅客出行，5月4日(假期最后一天)，一、二、三（含三北）、五、七号线将延长1小时运营服务时间。
据悉，受通勤、出游客流叠加影响，枢纽站（广州火车站、广州东站、广州南站、天河客运站等）、大客流换乘站（体育西路、珠江新城、燕塘、嘉禾望岗、万胜围、客村等），及邻近景点、商业区的车站（广州塔、公园前、汉溪长隆等）客流将有一定增长。其中， 4月29日（节前一天），线网客流将达840万人次，而4月30日至5月4日，线网日均客流将约为560万人次，最高为5月1日（节日当天）650万人次。
记者了解到，4月29日当天，广州地铁线网各线路除了按不低于日常工作日运力安排进行配置外， 12:00至20:00期间，十四号线快车将调整为普通车；4月30日至5月4日期间则按不低于周六日运力安排进行配置。同时，各线路安排1至2列备用车，视客流情况随时灵活安排上线疏运。此外，5月4日(假期最后一天)，一、二、三（含三北）、五、七号线将延长1小时运营服务时间。
广州地铁表示，“五一”小长假期间，将重点关注与铁路、公路枢纽站场衔接的地铁车站以及邻近旅游景点和商业区的车站客流变化情况，做好大客流引导及分流措施，以便及时缓解高满载率区段的客流压力，建议广大市民出行前可关注广州地铁官方发布的客流管控信息，合理规划出行线路，错峰出行。同时，疫情防控不松懈，搭乘地铁时请乘客积极配合落实“戴口罩、测体温、过安检、亮码”防疫措施，安全有序乘车。（广东广播电视台）