北京丰益肛肠医院 董平教授 教您一套《提肛体操》
“天点纷林际,虚檐写梦中。明朝知谷雨,无策禁花风。” 夏季即将来临。春夏交替之时，是胃肠疾病的易发期。我们一生中总会遇到大大小小的疾病，这些疾病有严重的也有不严重的，但是不管严重与否，我们都应该好好接受治疗，只有这样，咱们才能够拥有一个好的身体。
而对于有痔疮的人来说，最关心手术后是否可以做提肛运动？这个答案是肯定的，接下来就让本院董平教授来教您一套提肛体操吧。
著名消化专家李兆申院士曾说过：“发现一例早癌，挽救一条生命，拯救一个家庭”。
【擅长治疗】大肠癌低位保肛手术、直肠脱垂手术、造瘘术、先天性肛门闭锁及各种疑难杂症诊治。
有没有什么检查，能够扭转肠胃癌攀升的趋势？
【专家履历】他是中国肛肠界奠基人卢克捷弟子，他被誉为肛肠外科领域的“整形医师”，已做过肛肠科痔、瘘、直肠脱垂及各种疑难杂症手术10000余例。并有3000余例大肠内窥镜检查及腔镜内手术经验。他现任中国医师协会肛肠专业委员会副主任委员，北京中医药学会肛肠专业委员会委员。
提肛体操正确的方法主要有两种：仰卧位提肛运动、坐位提肛。
第一式，仰卧位提肛运动
1、人平躺在床上，吸气的时候腹部鼓起，肛门放松；
2、呼气的时候腹部塌陷、腹肌收缩，并且上提收缩肛门；
3、这样反复，做呼气、吸气的动作。坚持五秒后放松肛门；
4、一般每天做15~30分钟，一遍做五到十个来回就可以了。
第二式，座位提肛，坐位应坐于凳边，不要坐实坐满；
1、全身放松，注意力集中在会阴肛门部；

2、坐在床上以后，双腿交叉，双手叉腰；

3、然后随着呼吸逐渐，收缩腹部、臀部和盆腔底部肌肉，

4、站起时肛门收紧随着呼吸将肛门一紧一松，持续5秒钟。

5、然后再坐下，吸气时肛门收缩上提，呼气时放松。
特别提示：

每日便后、晨起或晚上临睡前作20~30次，连续进行30日后休息7日再继续进行。有增强或促使恢复肛提肌、肛门括约肌功能，以及促进肛周血液循环，防止瘀积等作用。

古人有“吸气提肛，不患痔疮”的说法，这不仅是古人的养生方法之一，同时也可降低病人的痔疮的发病率，而且也有益于肛肠病人的术后恢复。所以说，痔疮患者在手术后适当的做提肛运动是十分有必要的，您学会了吗！

#30天安利蒋易# #蒋易心动贩卖商#
DAY3 如何称呼他
我最敬爱的领导，蒋易老师，我尊敬你。
相传（我传的）人的一生中总会遇到一个让你永生难忘的好领导，他情绪稳定，不爱开会，对你的努力给予高度肯定，就是画饼也会一一实现。遇上这样的好领导，公司必定会做大做强，永创辉煌。
古语有云：蒋易领导真是宝，温柔善良脾气好，幽默憨厚长得帅，画饼许愿不能少，不能少。——出自《扛猪志易》第三卷
（其实我还是想叫大名，朋友之间都是叫大名的，不是吗？）

#任嘉伦[超话]#
Day13

“我们一生中，总会因为某个重要的人的突然离开，而忽然看透些什么。”
《生命最后的读书会》＿＿威尔·施瓦尔贝

为了陪伴癌症晚期的母亲走完最后的时光，威尔决定与母亲开始一段阅读广度和人生深度的对话之旅。从热门惊悚小说到经典畅销书，从诗歌到悬疑故事，从异想天开到精神层次探讨……通过阅读，他们坦然面对死亡，深度了解彼此，同时也治愈了自己。

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