：后腰投稿
一条毛巾收紧松垮后腰那个训练真的太绝了！
练了十三天而已，但是变化巨大！
如果再给我半个月，我会紧致得更多！
我今年40岁，大女儿今年6月要考大学了，小女儿一年级，然后因为我脚扭伤了，现在只能上半部分动，所以其他运动都没做，每天只做这一个。
这个真的蛮好的，
不费力，时间也短。
视频指路：https://t.cn/A66p32SY
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“真是丢人丢大了，尴尬无比了”武汉一退休老会计捂着脸说道，今天闲着没事检查孙女一道三年级数学题题给弄错了!!可算是把老脸丢尽了!!!
题目:王同学今年8岁，5年后他几岁呢?
小孙女一向就特别聪明，看完题目后立马列个算式：8+5=13
我闲着没事做，想检查一下是否正确，我看了题目和孙女的答案，没有发现问题。
没想到这个答案第二天老师给孩子的作业批了一个大大的叉，说要仔细看看题。
老会计怎么也没想到，自己居然败给小学题了。
聪明的大家知道答案吗？
题目:王同学今年8岁，5年后他几岁呢?
小孙女一向就特别聪明，看完题目后立马列个算式：8+5=13
我闲着没事做，想检查一下是否正确，我看了题目和孙女的答案，没有发现问题。
没想到这个答案第二天老师给孩子的作业批了一个大大的叉，说要仔细看看题。
老会计怎么也没想到，自己居然败给小学题了。
聪明的大家知道答案吗？
【方城：耄耋艺人潘桂荣70年演艺唱响新时代】“现在俺虽然腔调顶不上去，但头脑清醒好记力，能吃能喝心劲足，这都是托共产党的福，想当年俺为周总理唱过戏，今天俺还要再唱几句新鲜的，替老少爷儿们颂党感恩助兴哩”！在春暖花开时节，70年前曾经到北京为共和国成立三周年献艺，并受到周总理接见的方城县博望镇三弦书艺人潘桂荣，今天又有板有眼儿地为当地村民们唱起来……
今年86岁的耄耋艺人潘桂荣，家住方城县博望镇博望村，是新中国南阳地区第一代青年民间艺人之一，多年来，以她唱腔圆润、吐字清晰，边唱边舞的独特演唱风格，用流行于南阳地区的三弦书唱艺，吸引了无数观众，唱出了时代主旋律。在她的影响带动下，她家成了远近闻名的儿子、儿媳、孙媳祖孙三辈三弦书世家。
1952年，在中华人民共和国成立三周年前夕，河南省文化厅为了向共和国献礼，在全省挑选出类拔萃的民间艺人赴北京参加文艺汇演。方城县的潘桂荣以年轻貌美、形神兼备、唱腔优美的演艺实力被省文化厅选中。马上就要登上国家级的大舞台为中央领导献艺，潘桂荣抱定了只许成功、不能失败的决心，彻夜背台词，练手势，力争用最优秀的南阳三弦书剧目献给共和国的领导们。
回想起当时情景，潘桂荣滔滔不绝地告诉记者：“当时我暗暗提醒自己，这是为党中央领导唱戏，必须要沉着、冷静，决不能辜负领导的厚望，一定要把南阳的三弦书唱响北京城”。面对记者，潘桂荣越说越带劲：“随着熟悉的三弦响起，我很快入了戏，台下的一阵阵掌声鼓励了我，更坚定了我唱好戏的决心，就这样，我代表咱南阳人唱的《姊妹比婆家》，深深打动了观众，短短一出戏响起了三次掌声，演出结束后，还受到周总理等国家领导人的亲切接见。每当想起这事我就来了劲，这是我一辈子都忘不了的啊”！
从北京回乡后不久，潘桂荣与酷爱三弦弹奏的赵福申倾情相爱，结成了志趣相投的百年之好。在此后的几十年里，潘桂荣的演艺从未停歇过。由于三弦书只需三个人参演，一人演唱，一人伴奏，一人打板，也不需搭戏台，一张桌子几把椅子就能开戏，因而颇受当地群众欢迎。在城乡群众业余文化生活极度匮乏的解放初期至七八十年代，三弦书与鼓儿词、大调曲等颇具地方特色的曲艺表演形式，深受群众喜爱。加上潘桂荣唱戏唱到了中南海，一时间名声大震。她们每到一地演出，十里八村的村民都会欢呼雀跃地口口相传：“潘桂荣来了，快去看戏啊”！
改革开放以后，随着农村经济的高速发展，群众的业余文化生活也丰富起来了。但是，潘桂荣最拿手的《武松打店》《姊妹比婆家》《卖丫鬟》《刘海砍樵》《花打朝》等三弦书剧目，至今仍受到中老年观众的喜爱。
眼见得自己一天天变老，潘桂荣虽说健康状况不错，但她感到毕竟年龄不饶人，总想着要把这门独特的地方剧种传承下去，“不能让我的手艺失传”是这位酷爱三弦书的民间艺人的心愿，也是她孜孜不倦的人生追求。
为了传承艺术，从20多年前开始，潘桂荣先是把做生意的儿子、媳妇引上了唱戏的道路，儿子赵东宝与媳妇潘海琴自己学会之后，又教授给孙媳妇尚云杰学唱。目前，潘桂荣一家成了远近闻名的祖孙三辈三弦书世家。每当重大节日或十里八村的农家有了喜庆事，都会请她们前去助兴；同时，潘家的演艺调动了当地人学艺、创作的积极性，也得到了博望镇党委、政府的重视和支持，在传唱老剧目的基础上，博望镇还组织起了由擅长文艺创作的老教师、老干部组成的民间文艺创作团队，先后编写出了《古镇展新姿》《小两口学艺》《人大代表传技术》《邪教害死人》等小节目十多个，精心组织排练，以三弦书演唱形式歌唱新时代，讴歌党的好政策，宣传新农村涌现出的新人新事新风尚。其中，以歌颂党的扶贫政策为主题的《小两口学艺》等小剧目由潘桂荣师徒巡回演出后，在当地影响很大，起到十分积极的宣传作用。同时，在国家重大政治活动或有关部门举办重大演出活动时，市、县、镇有关部门也会邀请潘桂荣师徒参演，并多次捧回了大奖。
“今天，是镇里为了编排《梨花深处是故乡》新歌曲，宣传博望镇的黄金梨产业，助力乡村振兴，我跟老娘一说，她又来了精神，找出珍藏的服装和八角鼓又唱了起来……她就是人老心不老，别看她八十多岁了，唱到兴头还能一蹦老高，又扭又唱哩……”潘桂荣的儿子赵东宝兴致勃勃地告诉记者。（特约记者 武建华 通讯员 李善喜 董加成）#唱响新时代##南阳好网民#
今年86岁的耄耋艺人潘桂荣，家住方城县博望镇博望村，是新中国南阳地区第一代青年民间艺人之一，多年来，以她唱腔圆润、吐字清晰，边唱边舞的独特演唱风格，用流行于南阳地区的三弦书唱艺，吸引了无数观众，唱出了时代主旋律。在她的影响带动下，她家成了远近闻名的儿子、儿媳、孙媳祖孙三辈三弦书世家。
1952年，在中华人民共和国成立三周年前夕，河南省文化厅为了向共和国献礼，在全省挑选出类拔萃的民间艺人赴北京参加文艺汇演。方城县的潘桂荣以年轻貌美、形神兼备、唱腔优美的演艺实力被省文化厅选中。马上就要登上国家级的大舞台为中央领导献艺，潘桂荣抱定了只许成功、不能失败的决心，彻夜背台词，练手势，力争用最优秀的南阳三弦书剧目献给共和国的领导们。
回想起当时情景，潘桂荣滔滔不绝地告诉记者：“当时我暗暗提醒自己，这是为党中央领导唱戏，必须要沉着、冷静，决不能辜负领导的厚望，一定要把南阳的三弦书唱响北京城”。面对记者，潘桂荣越说越带劲：“随着熟悉的三弦响起，我很快入了戏，台下的一阵阵掌声鼓励了我，更坚定了我唱好戏的决心，就这样，我代表咱南阳人唱的《姊妹比婆家》，深深打动了观众，短短一出戏响起了三次掌声，演出结束后，还受到周总理等国家领导人的亲切接见。每当想起这事我就来了劲，这是我一辈子都忘不了的啊”！
从北京回乡后不久，潘桂荣与酷爱三弦弹奏的赵福申倾情相爱，结成了志趣相投的百年之好。在此后的几十年里，潘桂荣的演艺从未停歇过。由于三弦书只需三个人参演，一人演唱，一人伴奏，一人打板，也不需搭戏台，一张桌子几把椅子就能开戏，因而颇受当地群众欢迎。在城乡群众业余文化生活极度匮乏的解放初期至七八十年代，三弦书与鼓儿词、大调曲等颇具地方特色的曲艺表演形式，深受群众喜爱。加上潘桂荣唱戏唱到了中南海，一时间名声大震。她们每到一地演出，十里八村的村民都会欢呼雀跃地口口相传：“潘桂荣来了，快去看戏啊”！
改革开放以后，随着农村经济的高速发展，群众的业余文化生活也丰富起来了。但是，潘桂荣最拿手的《武松打店》《姊妹比婆家》《卖丫鬟》《刘海砍樵》《花打朝》等三弦书剧目，至今仍受到中老年观众的喜爱。
眼见得自己一天天变老，潘桂荣虽说健康状况不错，但她感到毕竟年龄不饶人，总想着要把这门独特的地方剧种传承下去，“不能让我的手艺失传”是这位酷爱三弦书的民间艺人的心愿，也是她孜孜不倦的人生追求。
为了传承艺术，从20多年前开始，潘桂荣先是把做生意的儿子、媳妇引上了唱戏的道路，儿子赵东宝与媳妇潘海琴自己学会之后，又教授给孙媳妇尚云杰学唱。目前，潘桂荣一家成了远近闻名的祖孙三辈三弦书世家。每当重大节日或十里八村的农家有了喜庆事，都会请她们前去助兴；同时，潘家的演艺调动了当地人学艺、创作的积极性，也得到了博望镇党委、政府的重视和支持，在传唱老剧目的基础上，博望镇还组织起了由擅长文艺创作的老教师、老干部组成的民间文艺创作团队，先后编写出了《古镇展新姿》《小两口学艺》《人大代表传技术》《邪教害死人》等小节目十多个，精心组织排练，以三弦书演唱形式歌唱新时代，讴歌党的好政策，宣传新农村涌现出的新人新事新风尚。其中，以歌颂党的扶贫政策为主题的《小两口学艺》等小剧目由潘桂荣师徒巡回演出后，在当地影响很大，起到十分积极的宣传作用。同时，在国家重大政治活动或有关部门举办重大演出活动时，市、县、镇有关部门也会邀请潘桂荣师徒参演，并多次捧回了大奖。
“今天，是镇里为了编排《梨花深处是故乡》新歌曲，宣传博望镇的黄金梨产业，助力乡村振兴，我跟老娘一说，她又来了精神，找出珍藏的服装和八角鼓又唱了起来……她就是人老心不老，别看她八十多岁了，唱到兴头还能一蹦老高，又扭又唱哩……”潘桂荣的儿子赵东宝兴致勃勃地告诉记者。（特约记者 武建华 通讯员 李善喜 董加成）#唱响新时代##南阳好网民#
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