#运动健身# （0761）夜跑6.66km
夜跑6.66km。
周日海边跑步暴晒，发现脖子和脸黑了几圈。
夏天跑步，避免中暑，及时补水并做好防晒。
健康无伤才会跑得更好。
跑完本周就跑完了18周的训练计划，完成率初步估计在95%以上，第一次进行持续这么长时间的训练，坚持下来的成果显得不那么重要，在持续坚持的过程中所收获的能量远比结果重要。人生就像一场马拉松，在无法左右的因素里，有氧的基础训练是这场马拉松的重要保障，人生的路，更多也是持续某种状态后的释怀。
#跑者不打诳语#
@运动一下下 https://t.cn/RL8pcv4
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有些朋友在做卷腹运动的时候，主要训练的部位是腹肌，[费解][费解][费解]但许多人却觉得腹部无感反而脖子或者肩膀特别费。或者进行重训时姿势错误、肌力较弱，[笑cry][笑cry][笑cry]需要借其他肌肉群帮忙施力，这时候代偿部位肌肉负荷过大、甚至受伤。
那……代偿都是不好的吗？你不知道的事，顶尖运动员就是代偿之王！肌肉群彼此补偿合作的代偿，可以催出更强大的爆发力、更快的速度等，前提是没有疼痛哈。
#成长潜力计划##和卡波姆一起跑##马拉松#
那……代偿都是不好的吗？你不知道的事，顶尖运动员就是代偿之王！肌肉群彼此补偿合作的代偿，可以催出更强大的爆发力、更快的速度等，前提是没有疼痛哈。
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今年马拉松春季赛季已经接近尾声。女子马拉松顶尖选手跑的越来越快了——截止当下，2022年女子最快马拉松前十，平均成绩达到了2小时17分57秒，是有史以来第一次进入218大关。相信下半年可能会有更多好成绩出现。
而中国女子马拉松今年最好成绩前十，平均完赛时间是2小时33分24秒。因为某些原因没有赛事，对职业选手而言影响还是很大的。
#马拉松[超话]# #田径[超话]#
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