“若欲忏罪者，端坐念实相”。实相就是宇宙的真相，我们现代人的根基见不到实相，好在就是这句佛号就是实相，念佛念念中灭除80亿劫生死重罪。
为什么这么多？因为佛号中有破我执的成分，我执产生我慢；产生贪，嗔，痴；产生杀，盗，淫，妄；五欲六尘。我执是一切罪恶的根源。
我执又是大错特错，因为身体是四大组成（地水火风），四大的不平衡，逼迫性导致疾病横生，这个身体被车一撞就会零碎，若真是“我”，岂不可悲，所以他不是我。
再看“心”，一天跟着外境念念变迁，一秒钟心会发出13亿个微细念头，我们都不知道，不但不知道，很多时候念头是外境控制的，“见财起意”就是说这个。还有一些是内心突然产生的，不由你做主，突然就想打人骂人也有的。这是我的心吗？也不是。
所以身心难找难寻，只有这个佛号是真我。
错误的我执是可悲的，假的，坑人的。抓紧佛号灭我执，以真代假，忘记身心世界来念佛，得大快乐。
《无量寿经》中说：佛号中有欢喜光，能生欢喜；有智慧光，能生智慧；有无边光，能放开心量；有无碍光，能破除一切阻碍。。。。。。
念佛，是破我执的方法；是治疗一切身病心病的方法；是大布施（念佛一声，“胜于布施百年”）；是大持戒（念佛就是不邪淫戒的体现，而且是道共戒，所以是大持戒）。
我们念佛人，要念出莲花的品质来。出淤泥而不染，濯清涟而不妖。

捕捞和烹制各种海鲜
是挪威美食文化里不可或缺的部分，
挪威至今有很多常年靠海而生的渔夫，
捕捞讲究时节，深秋的海鲜最肥美，
这时挪威人会专门到北部的寒冷海域，
只为捕获品质上乘的海蟹。

#挪威#
挪威人工养殖的三文鱼世界闻名，
鱼苗野生在20多米的深海网箱里，
吃的是天然鲱鱼制成的食物，
自然生长2年才能够收获，
正是因为丰盈的鱼油得到长时间的积蓄，
才使得挪威的三文鱼肉质肥美，口感鲜嫩。

#慢食#

即使不能出海捕鱼，
挪威人也会一早赶往码头，
蹲守着最新鲜一批海味到港，
特隆赫姆的Ravnkloa鱼市临近海港，
渔货种类丰富，活蹦乱跳，
刚刚腌制或熏制的鲜鱼最受人喜爱。

在畜牧业上，挪威人始终坚持散养，
任由牛羊在山野中吃野草，喝山泉水，
自由地在草场上奔跑撒欢，
他们相信这种环境下的动物会更快乐，
才能造就挪威羊肉的独特风味。

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