这微博里面告诉大家的我常做的几个动作，真是随时随地可以做，希望大家记住并且坚持做。只要坚持就真的有用，松懈就会打回原形。

刘诗诗的天鹅颈大概是我心里女孩子脖子最完美的样子了，我不是粉，但每次看到她的天鹅颈都能觉得好看到惊呼的程度。我会把照片放大的看她脖子，她的气质真的太绝了，女明星里仪态最好的，芭蕾不是白练的。各位有孩子的姐妹，女孩子跳舞真的刚需，一定要学的，我们家男孩子都要被我送去跳舞了。

一个女孩子如果脖子不够长不光滑紧致，
斜方肌大，有富贵包，
体态就会非常不好看，
看起来会虎背熊腰的，
这个问题我自己最近也在纠正，
我现在没事就会随时随地运动伸脖子，
坚持下来一定是有用的，
你们练起来就知道了。

练脖子这件事我之前也一直练，
坚持的那段时间好久不见的人都说我长个了，
其实主要是脖子长了点点，体态上改善很大，
人站的直了，挺拔了，
就给别人我这么大还能长个的错觉。
但这件事就是重在一直坚持，
松懈下来就打回原形了，
我当然也因为懒被打回原形了。
但我这次决定认真坚持，
我微博有两个功课，
搜脖子能搜到，
还有两个常练的后面给大家发出来。
其实锻炼脖子改善斜方肌消除富贵包的功课各个平台的视频都很多的，大家也可以自己多搜搜坚持练。
脖子真是随时都可以练的，
我自己喜欢用的几个动作可以这里简单告诉大家：
第一个就是之前发的亲吻天花板的动作，咬紧牙关，把头使劲往上仰，撅嘴做亲吻天花板的动作，脖子尽可能的使劲拉伸，拉到有点酸疼。
第二个双手在后背合十，开肩，尽量坚持的时间长一点。这个动作和第一个一起做。
第三个就是大家都用的动作，头往肩膀倒，尽可能的左右使劲伸另一侧的脖子，坚持的时间尽量长一点，我一边能坚持一分钟差不多。
第四个肩膀挺直，脖子尽量往前够，使劲拉，再把脖子往后使劲收回，把双下巴全部使劲挤出来。
第五个，胳膊抬起，略弯曲，胳膊整个往后拉，使劲开肩，再拉回，就像健身房开肩的那个器械一样的做法。
就这几个动作，坚持下来气质都会不一样。

五官再好看的小美女，如果没有很好的体态，
对不起，无法进阶成大美女，
我心里的大美女不仅仅要脸美，
气质气场也得够的上才能配叫大美女。

然后你也会发现，
其实有些女孩子五官并没有多精致，
但是人群中望去就是很耀眼，
你会第一眼就注意到她。
如果要总结原因，
你就看吧，这样的女孩子多半拥有天鹅颈。

所以，体态对女孩子非常非常重要，
天鹅颈是一个非常重要的部分，
颈界线紧致流畅，再把背挺直，
上半身的气质就妥妥的搞定，
好好锻炼天鹅颈吧，
没有一个好看的天鹅颈，
气质气场就一定不足够。
大家在人群中也要努力做能被一眼看到的那个。

脖子除了锻炼变长，日常护理也很重要，
这个后面拆开一篇微博给大家写了，
字写太多我怕大家看了烦。

请欣赏刘诗诗的天鹅颈，
这就是你接下来坚持锻炼和养护的动力。

【买家分享秀：女孩子看看不亏！刚需！有怪味全靠它了】
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平时总爱穿紧身裤、还每天上班996
特别是到了夏天，怪味一下就往上冲了
这瓶lip女性益生菌https://t.cn/A6VGHMad真的是女孩子的刚需啊！
首先，它一粒就有10种乳杆菌
s密处要是菌群失衡了，就容易诱发yan症了
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尤其是996没时间运动，工作压力大抵抗力真的不咋地
这硒真的也是能帮上大忙的
而且哦，硒还可以有抗氧化清除自由基的功效呢
女孩子肯定会喜欢的呀！
之前我就吃了两瓶了，怪味真的逃走了
所以现在我都备着一瓶在身边，要是有什么不好的预示赶紧维护一下

今天下班回来的路上，突然听到一阵撕心裂肺的嚎叫，走进去看才发现是一个女孩子摔趴在路边，前面的人看了一眼都走了，我有点害怕所以就在犹豫，最后还是离的稍远一点问她需不需要帮忙，她说不出话来，一直在喊，我拿出手机准备打120的时候，后面一个姐姐就去把她扶了起来，我赶紧打开视频，怕那个姐姐被讹之类的，我就也跟着过去询问情况，她难受的说不出话来，勉强挣扎着说出几个字都是谢谢，看着好心疼啊，然后过了一会就来了个男的，对她超级无语超级厌烦的拖拽她，然后又跪在她面前一直扇自己，感觉再看下去就不礼貌了，又怕那个男的会伤害她，几次确认过她没事并且不需要帮忙的时候我们就走了
回家的路上我就一直在想女孩子真的要好好爱自己啊，不敢想假如有一天我也像这样我该怎么办，所以一定要远离消耗你的人，也庆幸我前不久刚从一段不太健康的恋爱关系中挣脱出来，他也没有对我不好，只是和他在一起的时候，我觉得我的状态不对，那种感觉就像拳头打在棉花上。
刚好今天也好大朱讨论了结不结婚的事，她真的是我身边难得的人类高质量小伙伴了，三观超正，遇到什么事和她说，她总能帮你分析，让你看得开想得开，只要身边还有朋友不结婚我就能有底气再抗衡一下，遇到合适的再说，遇不到合适的我也无所谓，心态超正！！！