牛奶是我们身边"最接近完善的食品"，每天喝牛奶对人体至少有十二个好处：
一、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
二、牛奶可住阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉。
三、牛奶中酉含氨酸能促进血清素大量增长。
四、牛奶中的铁铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率。
五、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩病的发生。
六、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳。
七、牛奶中的锌能使伤口更快愈合。
八、牛奶中的维生素B能提高视力。
九、常喝牛奶能预防动脉硬化。
十、牛奶含钙量高，吸收好。
十一、睡前喝牛奶能帮助睡眠。
十二、牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
食草族：
不管是红肉、白肉，总之看到肉筷子就绕道而行或许你是为了穿上那件心爱的小礼服，让自己也能当一回Party女王，又或者你是为了追求一种饮食风尚，反正只有蔬菜才能进入你的法眼，而且油越少越好，肉嘛，能不吃就不吃。
营养陷阱：
食草族们的健康既是最不需要旁人担心的，又是最需要担心的。不需要担心是因为合理的素食明显在心血管疾病等常见慢性病以及癌症预防方面有益，而需要担心的是，对于严格素食者而言，钙、锌、铁和维生素D都很难摄取充足，更不用说维生素B12这种几乎只在动物性食物中存在的营养素了。因此，食草族很有可能感觉到疲倦乏力、皮肤和头发缺乏光泽。
营养补充清单：
①作为食草族，每日300克以上的牛奶或者酸奶，100克以上的豆制品，300克以上的全麦面包、馒头或薯类，500克以上的深绿色蔬菜，300克以上的水果，在这基础上再来一把坚果，比如杏仁、核桃等，外加日晒半个小时就可以满足绝大多数的营养需求。
②对于女性来说，铁是种非常重要的营养物质，相比素食中的铁，肉类中的铁更易被人体吸收和利用。因此适当地摄入一些肉类是必须的，如牛肉、鸡胗、鸭胗等都是不错的选择。

每天喝牛奶是早餐的必要素，牛奶从小喝到大，牛奶的好处就不再赘述了，补钙！
澳特兰作为牛奶市场的中高端品牌，新推了当季奶，就是只卖90天，当季奶当季就能喝到，新鲜无添加。
选择这个澳特兰牛奶很大程度是因为他们的奶源优质，宁夏牧场和星系牧场，都是地广人稀，远离污染的。
口感醇厚，包装方便，营养健康，全家都爱！

白领男性一日三餐饮食指南

　　男性白领饮食指南

　　每天一杯牛奶有益身体健康。饮食营养摄入应该尽量均衡。比如，早餐中除了谷类、面包、馒头、粉面等，还应该保证早餐有一定的蛋白质。简单的方法是，可在面包里放些肉片、鸡蛋等富含营养的食物。有条件的话，每天都要喝牛奶，甚至一天喝两次都可。如果担心牛奶会变得肥胖，就选择脱脂牛奶。为确保营养均衡，三餐都应该进食一定的蔬菜和水果。其实早餐也应该适量进食水果蔬菜以达到营养均衡，然而这是很多人都忽略的。

　　常吃水果可以达到营养均衡。另外，三餐要有规律，不要一饿了就吃，因为人的消化系统需要有规律地运作。从传统角度而言，午餐应该进食最多。因为早上已有很大的消耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配应是早晚餐各占30%的营养摄入，午餐占40%。同时午餐可尽可能的丰富。如果应酬比较多，外出就餐比较多，就应该注意，外出就餐时尽量不要点太多动物类食品，尽可能地使用植物油。

　　早餐一定要吃好。是不是每天工作繁忙，睡醒后提着早餐就匆匆忙直奔办公室-是不是常常抱怨早上起来不想吃早餐只能勉强进食，上班后又饥肠漉漉饿得不行-或者应酬不断，生活缺乏规律，时常深夜还在吃夜宵-身体是否日益发胖，健康进入警戒线-人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。交感神经是在身体活跃的白天使消化器官频繁运作，促进消化吸收;到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。

　　晚餐要适量。经过了一夜的消耗，早上身体必须通过早餐补充大量营养。但由于早上是副交感神经转往交感神经的时间，因此刚刚起床往往没有食欲。因此，建议所有人应早睡早起，每天吃早餐前预留30分钟时间做一定量的运动，喝水，甚至收拾房间，这样，就会有很好的食欲。#忆果缘1971##健康饮食##健康养生#