#午睡不超过1小时减缓大脑早衰# 午睡睡久了会呆滞‍♀️午睡指南请拿走❗️
✨各位臭宝！想要高质量的午睡，可以这样做：

‍♀️睡前别吃太饱，不要趴着打盹
‍♀️没有床用躺椅，没条件躺就用颈枕
‍♀️闭眼放松休息，醒后轻度活动

✨午睡时间最好选在13:00—13:30

✨午睡时长最好在20-30分钟左右

⭕️午睡如果超过 30 分钟，恢复大脑机能的效果就会逐渐变差。超过 1 个小时的话，甚至还会对健康造成不良影响。

✨不适合午睡的人群有三类：
有心脑血管疾病的人群：本身血液黏稠度高，加上午睡时血流速度会缓慢，有诱发中风的风险。

✨体重超标20%的人群：，午睡会让人的运动量减少，从而导致人体的体重进一步增加，不利于身体健康。

✨血液循环系统有障碍的人：特别是脑血管变窄者也易引|起大脑供血不足。

当然，如果前一天熬夜通宵了，该补觉的时候就得补，能补多少补多少。
㊗ 大家每一天都元气满满~#我的绿色生活##我要流量上热门##健康养生[超话]#

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