体内湿气重，有这些症状说明你要排毒！3招教你祛湿一身轻

你是否有这种感觉：早上经常不舒服，缺乏精神，容易疲劳；冬天每天洗的头发仍然容易油腻，脱发和白发的症状越来越严重；还经常咳嗽，喉咙总是莫名其妙地不清爽。

如果你的身体没有严重的疾病，你很可能是：体内湿气过重啦！

体内湿气重，有这些症状说明你要排毒！

1、 疲倦无力，困乏嗜睡

2、 舌苔厚腻，口气很重

3、 眼皮水肿，小肚子大

4、 四肢沉重，手脚冰凉

5、 大便粘腻，头发油腻

6、 虚胖长痘，皮肤瘙痒

7、 头脑昏沉，记忆力差

3招教你祛湿一身轻

1、坚持运动

通过锻炼可以帮助增强体内的新陈代谢和废物排放，而长期不锻炼的人往往是湿气重的主要人群，这是一种恶性循环状态。湿气越重，就越不想锻炼，导致越来越多的懒惰、肥胖和其他问题。因此，适当的运动不仅能加速水湿气的排出，还能激活全身的细胞。

2、健康饮食

传统中医认为，人体内的大部分湿气是由过度食用肉类引起的。这是因为如果吃太多的肉，很容易损伤脾脏，导致体湿的出现。所以，在平时应该均衡饮食，减少肉类和冷、腻、冷、湿食物的摄入，少吃蔬菜、水果和谷类食物。

3、 喝祛湿茶

准备：赤小豆、红豆、薏米、芡实、橘皮、栀子、大麦、荞麦、蒲公英；

1）赤小豆：脾虚天敌，祛湿双雄之一

2）蒲公英:清热解毒，利胆，健胃。

3）薏仁：利湿健脾；舒筋除痹，增强免疫力

4）芡实：益肾固精，补脾止泻，除湿止带

5）金银花：清热，泻火，凉血。

6）茯苓:利水渗湿，健脾，宁心。

7）橘皮：湿气的死敌，健脾的王者；

做法：

1、栀子、芡实、赤小豆、薏米提前泡3小时

2、把红豆、薏米、红豆下锅煮到豆子跟薏米变软

3、放栀子、芡实，接着煮10分钟

4、再放大麦、荞麦煮10分钟

5、再放蒲公英煮10分钟

6、关火，搅拌均匀就可以了

不会自己煮也可以找做好的茶包直接泡水喝 https://t.cn/A6601zgG

#张真源[超话]# #张真源 生如炬火十九燎原#
“第一次参加话剧，是压力与好奇”
“历经40天的排练，已经有点玩得起来了”
“为了融入角色，包揽了为团长准备道具的任务，真听真看真感受嘛”
“适当的压力，让我不去懒惰”
“我愿意跟小柴火进行磨合，接近小柴火稚嫩而勇敢的内心”
鹰隼试翼，风尘翕张
我们小张张闷声干大事，生日期间在中国国家话剧院上演了首秀话剧《铁流东进》，是一个很好的开始啊[鼓掌]
祝我们小张张19岁生日快乐喽[蛋糕]

第一次当领导要懂得带团队就是带这4种人
1、兔子型：
能力不足但勤劳
带他要保护好他的工作热情
训练他慢慢变强
2、千里马型：
有能力且勤劳
但要适当放权
不要命令控制他
3、乌龟型：
没能力也懒惰
带他要警告他不干就走人
4、鸵鸟型：
有能力但懒惰
带他要给他机会与平台
适当刺激他
多翻翻我的内容，你会越来越懂管理