[哇]宝子们，今天改良了一个燕麦香蕉可可曲奇，改良后的低卡版本无糖无油且非常饱腹，可以替代主食，超级解馋!

[心]所需材料:

黄燕麦一包，海小麦麸皮少许，(没有的可以用麦片代替，我加入麸皮只是想有更好的口感，如果想增加其他谷雨也可以尝试一下哦)，青鸡
蛋2个， 安香萑2根， 你可可粉， 家泡打粉(加
入泡打粉的目的是让曲奇蓬松酥软，如果想有干脆口感的宝宝们可以不加)。

[心]操作步骤:

香蕉碾压成泥→加入鸡蛋→搅拌均匀→加入麦片，可可粉，小麦麸皮和泡打粉搅匀→压成小饼放入空气炸锅→150℃15分钟→完成来吃跟着我这个教程来做，几分钟就可以准备好开烤!超级简单[抱一抱]
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已瘦16斤！轻食店老板亲自告诉你秘方！

今天和大家分享一个超级适合夏天的轻食！超级低卡的一碗魔芋凉面！

小约吃了无数次还是百吃不厌，加上酱料酸酸辣辣的很开胃，重点是超级超级低卡，而且饱腹感强！既能解决掉嘴巴经常寂寞的问题，又能美美过个小夏天~减脂的姐妹赶紧get起来！

敲重点！！
热量：132.9cal
食材：0脂魔芋面、鸡胸肉丝、蛋丝、虫草花、丰富的时令蔬菜

重点要和大家说的就是魔芋面！请注意！是真的完全0脂肪0碳水！很多想减肥的姐妹觉得自己明明吃的很少了，但是体重还是怎么也降不下来！大家知道为什么吗？

元凶其实就是糖分！这款轻食替代掉传统的主食，减少大家的碳水摄入，所以血糖就不会随之而升高，那么这个时候身体就开始消耗脂肪啦！

夏天想瘦的姐妹，听我的，吃起来！

（最后一个小tip，酸辣酱是官配哦~）

减肥、健身的宝，这个可是健身房专供的！！

叠黑卡金【29.01】轻食兽Smeal 奇亚籽全麦面包20包

一包才一块多，而且一包里面是有2片哦[哈哈]直接吃或者做三明治都可以，饱腹还低卡！

这个是奇亚籽全麦的，膳食纤维很高，吃起来有脆脆的口感，0脂肪0蔗糖0油，不会发胖❗❗比普通的白面面包低很多~新鲜现做，保质期30天~