#每天一个小知识#
跳完刘畊宏健身操全身痛?为什么跳完刘畊宏老师的健身操当天没事，睡一觉身体就变得非常酸痛，是受伤了吗[疑问]?不是受伤，这种现象叫做延迟性肌肉酸痛延迟性肌肉酸痛。一般在运动后，24小时到48小时内达到顶峰。延迟性肌肉酸痛其实是一件好事，代表你练到位了，肌肉在超量恢复。如果第二天肌肉实在太痛了，说明跟练的强度太高了，可以适当休息一两天，或者降低跟练强度。跟练刘畊宏老师的健身操，练前要热身，把关节活动开，否则容易受伤，训练后记得拉伸，缓解肌肉紧张，恢复肌肉弹性[加油]。

#带娃记#近期日常。 上次去医院看牙医给他带来了不好的感觉，这次换了一家私人诊所，不得不说，私人诊所的医生耐心好多，把他哄的服服贴贴的，价格还更便宜[赞]可以可以。今天不肯睡午觉，我本来要带他去桥底下野餐的，取消了，他大概不开心吧，早上也不知道是不是吃了点烤面包，晚上又有点热气咳嗽了……我今天也发现自己脖子的淋巴也有点肿了……大概是热气东西吃多了，唉，吓得我赶紧要煲点散核的东西吃才行了。他七点半就睡着了，这会九点半醒了，明明还困，非说不睡了，整天说自己不喜欢午睡，也不喜欢晚上睡，我说你倒是练成24小时不睡神功呀，我得给你申请吉尼斯的

如果你身边有一个人很困难，你不知道也就算了，但是知道了而没有同情心、没有想办法帮助他，那你也修不成。至于为什么，自己去悟。

平等对待富贵人和贫贱人，不因人富贵而想巴结他，不因人贫贱而看不起他，对任何人没有牵挂，对自己的亲朋好友没有太多的情，对伤害过自己的人不记仇，以慈悲心对待伤害过自己的人。

看到别人有困难能够舍弃自己去帮助他，不计较自己的得失。

达不到无人无我，入定后种种幻觉都来了，亲人来了，仇人也来了，没有不动心的，看到亲人就产生欢喜心，看到仇人就产生仇恨心，看到金钱、美女更容易动心，一动心就要出问题，甚至走火入魔。所以，做不到无人无我，是不行的。

行住坐卧都是练，一天24小时都是练，练的是心，要去掉各种不好的心，培养好的心。

心不练，打坐定不住，有什么用？心练好了，一打坐就能入定。

肚里事少了，嘴里话少了，睡觉少了，修行就有层次了。修到一定地步，是不需要睡觉的，睡觉就是入定。
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