怎么戒烟最有效？戒烟最好的12个方法#戒烟的方法##戒烟#
想要戒烟的人可参考如下建议：
●戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功。
●扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参加可能会吸烟的聚会。
●餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾性。
●烟瘾发作时，可做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但应避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、变胖。
●取得家人和朋友的支持对于成功戒烟至关重要，告诉他们你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
●写下戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当烟瘾发作时可以拿出来告诫自己。
●制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
●安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
●当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，可以起到事半功倍的效果。
●当觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询，寻求帮助。
如果你有呼吸方面的问题，如咳嗽不止、痰多、呼吸困难等问题，可以在底下评论，及时帮助你们解决呼吸难题！
想要戒烟的人可参考如下建议：
●戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数，通常3～4个月就可以成功。
●扔掉吸烟用具，如打火机、烟灰缸、香烟，减少“条件反射”。
●坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参加可能会吸烟的聚会。
●餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明，在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾性。
●烟瘾发作时，可做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，但应避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高、变胖。
●取得家人和朋友的支持对于成功戒烟至关重要，告诉他们你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
●写下戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等，随身携带，当烟瘾发作时可以拿出来告诫自己。
●制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
●安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
●当有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，可以起到事半功倍的效果。
●当觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询，寻求帮助。
如果你有呼吸方面的问题，如咳嗽不止、痰多、呼吸困难等问题，可以在底下评论，及时帮助你们解决呼吸难题！
#戒烟[超话]##戒烟##肺部疾病# #吸烟有害健康#
我们经常看宣传戒烟的公益广告中总会有张黑肺的图片，告诉你吸烟后你的肺会面临的结果，看上去很吓人，有极强的震慑作用。
有些烟民可能会认为图片有些夸张，其实这就是真实吸烟后造成的后果。健康的肺本身是红色的，当身体衰老时，血液供血会有所不足，肺就会慢慢变得灰白。
而长期吸烟的人，在烟毒的侵染下，肺就会慢慢变成黑色。如果黑色占据的比例越大，说明吸烟的时间越长，那么也就意味着肺所受的损伤越大。
各种宣传都让老烟民们深知吸烟的危害，不过戒烟的人却很少。因为吸烟导致的成瘾性非常难戒除，各种戒断反应也很不好受。
还有些人认为自己吸了这么长时间烟了，肺都已经被损害了，戒了烟也无济于事了，还何苦这么辛苦地去戒烟呢？
【那么就让我们来看看老烟民成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？】
首先我们要明确的就是，戒烟后不管肺部是否可以恢复到先前的水平，有一点可以肯定的是，肺功能肯定会逐渐变好。
因为肺具有一定的自我修复能力，只要你不再损害它，它就会有时间慢慢进行修复。
但是想要让肺功能完全恢复正常，就得看你吸烟的时间和数量了。
如果你吸烟的时间短，吸烟的数量少，那么肺功能所受的伤害还比较轻，这时戒烟后，通过肺部的自我修复，将烟毒慢慢排出，肺功能基本是可以恢复正常的。
如果你吸烟的数量多，吸烟的时间也长，那么肺部的损伤肯定也越发严重，肺部的纤毛运动功能严重受损，支气管壁也受伤严重，这样就对肺部造成了不可逆的伤害，想要恢复就几乎不太可能了。
但是只要你下定决心戒烟，戒烟后3到9个月，肺部就可以慢慢恢复，戒烟一年后肺功能会慢慢变强，在戒烟5年后中风的风险就会大幅度降低，如果戒烟10年后患上肺癌的几率也会比抽烟者低很多。
所以越早戒烟，对肺部越好。
当然了，无论哪个年龄，只要你戒烟，对于身体来说都是件好事情。
【戒烟最佳的年龄是多少岁呢？医生告诉你！】
在35岁戒烟，肺部经过漫长的恢复期有可能恢复正常功能，这个恢复期有可能达到10年左右，如果过了35岁，身体器官开始衰老，肺活量也会逐渐下降，那么肺功能恢复正常的可能性就会缩小，很难彻底恢复了。
所以戒烟得趁早，最好不要超过35岁。
戒烟确实难，但是为了身体健康，也要痛下决心，不怕困难，把烟戒了。
我们经常看宣传戒烟的公益广告中总会有张黑肺的图片，告诉你吸烟后你的肺会面临的结果，看上去很吓人，有极强的震慑作用。
有些烟民可能会认为图片有些夸张，其实这就是真实吸烟后造成的后果。健康的肺本身是红色的，当身体衰老时，血液供血会有所不足，肺就会慢慢变得灰白。
而长期吸烟的人，在烟毒的侵染下，肺就会慢慢变成黑色。如果黑色占据的比例越大，说明吸烟的时间越长，那么也就意味着肺所受的损伤越大。
各种宣传都让老烟民们深知吸烟的危害，不过戒烟的人却很少。因为吸烟导致的成瘾性非常难戒除，各种戒断反应也很不好受。
还有些人认为自己吸了这么长时间烟了，肺都已经被损害了，戒了烟也无济于事了，还何苦这么辛苦地去戒烟呢？
【那么就让我们来看看老烟民成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？】
首先我们要明确的就是，戒烟后不管肺部是否可以恢复到先前的水平，有一点可以肯定的是，肺功能肯定会逐渐变好。
因为肺具有一定的自我修复能力，只要你不再损害它，它就会有时间慢慢进行修复。
但是想要让肺功能完全恢复正常，就得看你吸烟的时间和数量了。
如果你吸烟的时间短，吸烟的数量少，那么肺功能所受的伤害还比较轻，这时戒烟后，通过肺部的自我修复，将烟毒慢慢排出，肺功能基本是可以恢复正常的。
如果你吸烟的数量多，吸烟的时间也长，那么肺部的损伤肯定也越发严重，肺部的纤毛运动功能严重受损，支气管壁也受伤严重，这样就对肺部造成了不可逆的伤害，想要恢复就几乎不太可能了。
但是只要你下定决心戒烟，戒烟后3到9个月，肺部就可以慢慢恢复，戒烟一年后肺功能会慢慢变强，在戒烟5年后中风的风险就会大幅度降低，如果戒烟10年后患上肺癌的几率也会比抽烟者低很多。
所以越早戒烟，对肺部越好。
当然了，无论哪个年龄，只要你戒烟，对于身体来说都是件好事情。
【戒烟最佳的年龄是多少岁呢？医生告诉你！】
在35岁戒烟，肺部经过漫长的恢复期有可能恢复正常功能，这个恢复期有可能达到10年左右，如果过了35岁，身体器官开始衰老，肺活量也会逐渐下降，那么肺功能恢复正常的可能性就会缩小，很难彻底恢复了。
所以戒烟得趁早，最好不要超过35岁。
戒烟确实难，但是为了身体健康，也要痛下决心，不怕困难，把烟戒了。
老烟民成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？医生告诉你最佳的戒烟年龄
我们经常看宣传戒烟的公益广告中总会有张黑肺的图片，告诉你吸烟后你的肺会面临的结果，看上去很吓人，有极强的震慑作用。
有些烟民可能会认为图片有些夸张，其实这就是真实吸烟后造成的后果。健康的肺本身是红色的，当身体衰老时，血液供血会有所不足，肺就会慢慢变得灰白。
而长期吸烟的人，在烟毒的侵染下，肺就会慢慢变成黑色。如果黑色占据的比例越大，说明吸烟的时间越长，那么也就意味着肺所受的损伤越大。
各种宣传都让老烟民们深知吸烟的危害，不过戒烟的人却很少。因为吸烟导致的成瘾性非常难戒除，各种戒断反应也很不好受。
还有些人认为自己吸了这么长时间烟了，肺都已经被损害了，戒了烟也无济于事了，还何苦这么辛苦地去戒烟呢？
【那么就让我们来看看老烟民成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？】
首先我们要明确的就是，戒烟后不管肺部是否可以恢复到先前的水平，有一点可以肯定的是，肺功能肯定会逐渐变好。
因为肺具有一定的自我修复能力，只要你不再损害它，它就会有时间慢慢进行修复。
但是想要让肺功能完全恢复正常，就得看你吸烟的时间和数量了。
如果你吸烟的时间短，吸烟的数量少，那么肺功能所受的伤害还比较轻，这时戒烟后，通过肺部的自我修复，将烟毒慢慢排出，肺功能基本是可以恢复正常的。
如果你吸烟的数量多，吸烟的时间也长，那么肺部的损伤肯定也越发严重，肺部的纤毛运动功能严重受损，支气管壁也受伤严重，这样就对肺部造成了不可逆的伤害，想要恢复就几乎不太可能了。
但是只要你下定决心戒烟，戒烟后3到9个月，肺部就可以慢慢恢复，戒烟一年后肺功能会慢慢变强，在戒烟5年后中风的风险就会大幅度降低，如果戒烟10年后患上肺癌的几率也会比抽烟者低很多。
所以越早戒烟，对肺部越好。
当然了，无论哪个年龄，只要你戒烟，对于身体来说都是件好事情。
【戒烟最佳的年龄是多少岁呢？医生告诉你！】
在35岁戒烟，肺部经过漫长的恢复期有可能恢复正常功能，这个恢复期有可能达到10年左右，如果过了35岁，身体器官开始衰老，肺活量也会逐渐下降，那么肺功能恢复正常的可能性就会缩小，很难彻底恢复了。
所以戒烟得趁早，最好不要超过35岁。
戒烟确实难，但是为了身体健康，也要痛下决心，不怕困难，把烟戒了。
【掌握点戒烟小技巧会助你快速戒烟成功。】
1、逐渐减少烟量
因为突然完全戒烟会带来种种不良反应，所以很难坚持，复吸率非常高。所以可以先从减少吸烟量开始，逐渐递减吸烟的数量。
比如以前每天要吸一包烟，那么戒烟时可以每天少抽一根烟，让身体慢慢适应，一天天减少吸烟量，身体对香烟的依赖性也就会慢慢降低，最终达到戒烟的目的。
2、隔离吸烟环境
想要戒烟，就最好不要让自己看到烟，远离吸烟的环境。可以将家里的打火机，香烟全部丢弃，不要让自己有接触烟的机会和条件，慢慢地身体就会没有那么渴望抽烟了。不过这个方法只适用于吸烟量不大的人，对于老烟民不太适用。
3、常喝清肺利咽的茶
对于老烟民来说，平时可以常用罗汉果、胖大海、枇杷叶、桔梗、玉竹、菊花、薄荷、甘草等药食同源的食材，制作成胖大海菊花茶来饮用，即便一时戒不掉烟，常喝此茶也有利于降解烟毒，降低肺部病变的风险，同时对于嗓子也有很好的养护。
我们经常看宣传戒烟的公益广告中总会有张黑肺的图片，告诉你吸烟后你的肺会面临的结果，看上去很吓人，有极强的震慑作用。
有些烟民可能会认为图片有些夸张，其实这就是真实吸烟后造成的后果。健康的肺本身是红色的，当身体衰老时，血液供血会有所不足，肺就会慢慢变得灰白。
而长期吸烟的人，在烟毒的侵染下，肺就会慢慢变成黑色。如果黑色占据的比例越大，说明吸烟的时间越长，那么也就意味着肺所受的损伤越大。
各种宣传都让老烟民们深知吸烟的危害，不过戒烟的人却很少。因为吸烟导致的成瘾性非常难戒除，各种戒断反应也很不好受。
还有些人认为自己吸了这么长时间烟了，肺都已经被损害了，戒了烟也无济于事了，还何苦这么辛苦地去戒烟呢？
【那么就让我们来看看老烟民成功戒烟后，肺还能恢复正常吗？】
首先我们要明确的就是，戒烟后不管肺部是否可以恢复到先前的水平，有一点可以肯定的是，肺功能肯定会逐渐变好。
因为肺具有一定的自我修复能力，只要你不再损害它，它就会有时间慢慢进行修复。
但是想要让肺功能完全恢复正常，就得看你吸烟的时间和数量了。
如果你吸烟的时间短，吸烟的数量少，那么肺功能所受的伤害还比较轻，这时戒烟后，通过肺部的自我修复，将烟毒慢慢排出，肺功能基本是可以恢复正常的。
如果你吸烟的数量多，吸烟的时间也长，那么肺部的损伤肯定也越发严重，肺部的纤毛运动功能严重受损，支气管壁也受伤严重，这样就对肺部造成了不可逆的伤害，想要恢复就几乎不太可能了。
但是只要你下定决心戒烟，戒烟后3到9个月，肺部就可以慢慢恢复，戒烟一年后肺功能会慢慢变强，在戒烟5年后中风的风险就会大幅度降低，如果戒烟10年后患上肺癌的几率也会比抽烟者低很多。
所以越早戒烟，对肺部越好。
当然了，无论哪个年龄，只要你戒烟，对于身体来说都是件好事情。
【戒烟最佳的年龄是多少岁呢？医生告诉你！】
在35岁戒烟，肺部经过漫长的恢复期有可能恢复正常功能，这个恢复期有可能达到10年左右，如果过了35岁，身体器官开始衰老，肺活量也会逐渐下降，那么肺功能恢复正常的可能性就会缩小，很难彻底恢复了。
所以戒烟得趁早，最好不要超过35岁。
戒烟确实难，但是为了身体健康，也要痛下决心，不怕困难，把烟戒了。
【掌握点戒烟小技巧会助你快速戒烟成功。】
1、逐渐减少烟量
因为突然完全戒烟会带来种种不良反应，所以很难坚持，复吸率非常高。所以可以先从减少吸烟量开始，逐渐递减吸烟的数量。
比如以前每天要吸一包烟，那么戒烟时可以每天少抽一根烟，让身体慢慢适应，一天天减少吸烟量，身体对香烟的依赖性也就会慢慢降低，最终达到戒烟的目的。
2、隔离吸烟环境
想要戒烟，就最好不要让自己看到烟，远离吸烟的环境。可以将家里的打火机，香烟全部丢弃，不要让自己有接触烟的机会和条件，慢慢地身体就会没有那么渴望抽烟了。不过这个方法只适用于吸烟量不大的人，对于老烟民不太适用。
3、常喝清肺利咽的茶
对于老烟民来说，平时可以常用罗汉果、胖大海、枇杷叶、桔梗、玉竹、菊花、薄荷、甘草等药食同源的食材，制作成胖大海菊花茶来饮用，即便一时戒不掉烟，常喝此茶也有利于降解烟毒，降低肺部病变的风险，同时对于嗓子也有很好的养护。
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