电视剧对手
听说谍战剧《对手》把《雪中悍刀行》挤出央8黄金时段，并没能引起我的多大兴趣。
老实讲，心里对内地的谍战剧一直颇为不以为然。
多少年了，我对内地的谍战剧欣赏，还止步在《潜伏》、《悬崖》、《黎明之前》这三部，其它的……实在是呵呵。
去年还是前年，柳云龙的那部《风筝》，听说不错，就抽空看了几集。
一看到柳云龙武艺高强如大侠，光芒四射如007一般，马上就倒了胃口。
这不是谍战剧，这是抗日神剧！
真正的间谍一定不是那样，在一万个人当中一眼就看出他耀眼光芒，那样的间谍，不用几天就得挂了。
真正的间谍一定是普通得不能再普通的那种人，最起码表面上是一个普通人。
因为方方面面的综合原因，内地的谍战剧大多脱离实际，不符合真实人性，不接地气，脸谱化非常严重。
有的谍战剧就是抗日神剧。
我之所以看《对手》，是因为里面有颜丙燕。
颜丙燕相貌平平，年已中年了，可是，她在《万箭穿心》中的表演，彻底地改变了我一直以来对内地女演员演技上的成见。
用“惊艳”两个字形容她的高超演技，一点也不过。
《对手》的主演是：郭京飞、谭卓、宁理、颜丙燕，没有所谓的顶流大牌，也没有流量明星，全都是硬核实力派。
不知为什么，现在看剧，一看流量明星、腻腻歪歪的小鲜肉就不想看。
看了几集《对手》，老实讲，震惊了。
现在的内地谍战剧竟然可以这么拍，这么演，角度这么新颖，尺度这么大，这么贴近现实，贴近人性？
以前的内地谍战剧，绝大多数都是以我方视角拍的，我方人员智勇无敌，遇到什么困难轻松搞定。
敌方人员，个个都是又坏又蠢，轻而易举地就掉进了我方人员设下的不太高明的圈套里。
我方人员轻描淡写地就打败了敌人，实在是戏不够，就让男女主角谈恋爱，戏不够，爱情凑，拖拖拉拉，一谈恋爱能谈好几集，有时候，还是三角恋。
可是这部剧不一样。
冲突强烈火爆，情节紧张刺激，环环相扣，全无尿点；接地气，有烟火气，故事贴近生活，细节真实可信。
最难得的是：这部剧的时间背景是设定在现代背景之下，这在内地谍战剧中是非常少见的。
以前的谍战剧，不是抗日就是抗国民党，离我们的生活很远，缺乏代入感，一时半会儿入不了戏。
而且，这部剧是内地谍战剧少有的双视角、多线叙事，有我方，也有敌方，多条线索齐头并进。
剧中人物的设定也非常有意思，不是007，不是武艺超群的大侠。
李唐（郭京飞饰）表面上是一名老实巴交的出租车司机，实际上却是一个心狠手辣的敌方特工。
表面上窝窝囊囊的，普通得不能再普通了，但是实际上却是个沉着冷静，经验丰富，心狠手辣的狠角色。
李唐开局就遇到麻烦事，上线“幺鸡”因欠赌债逃跑了，还带走了所有经费，他面临着暴露的危险。
最精彩的桥段是：雨夜，李唐拿着电锯准备锯头的那场戏，看得人头皮直发麻。
他硬话软说，用平淡的语气说最狠辣的话，“这种事儿，我不是第一次干！以前也有嘴硬的，到最后都特惨，都在这底下呢！”
轻描淡写中，却每个字都透着令人恐惧的杀气！
李唐的老婆丁美兮（谭卓饰）表面上是一名普通教师，实际上却是一个女特工。
天天像小市民似的催着李唐要钱（经费），和学生家长发生了一Y情，回家路上一直刷牙，还用打扑克视频威胁学生家长。
尤其是：走廊诱惑的那部戏，实在是太有国际间谍范儿了，拉低领口，媚眼如丝，巧笑嫣然。
和老狐狸一起吃饭时，挑着高跟鞋，手玩筷子，吸着饮料，一举一动写满了诱惑
把成熟女人的魅力拿捏得精准到位，活脱脱一个烈焰红唇的女间谍形象，实在是太带感了！
还有就是细节上的处理。
丁美兮以前每次执行完色Y任务，回到家就把自己关进洗手间里，反复刷牙、洗澡。
李唐当然心知肚明是怎么回事，火气非常大，两人经常为此吵架
丁美兮为了避免尴尬，以后把这个刷牙的过程留在了外面，即便如此，李唐也能知道她在外面做了什么，嘴上不说，嘴里仍旧非常恼火。
某次，丁美兮出去执行任务，色Y火传鲁，获取一些关于出口信息的情报。
她很晚还没回家，李唐又心酸又担心，翻出床头柜里的避孕T，小心翼翼地数了数，发现少一个，他又气愤又无奈。
后来，丁美兮以为女儿小满谈恋爱了，也翻出了那盒避孕T，想看看女儿小满有没有偷拿。
这时候，李唐接过去，装模作样地数了数，还违心地说了句“没少”。
只是这两个小细节，通过两个演员的精彩表演，把现实中，普通家庭中年夫妻的那些缺钱、夫妻间相互猜疑，同床异梦的那种尴尬、心酸，表现得淋漓尽致，烟火气十足。
再说一下颜丙燕在这部剧的表现。
颜丙燕饰在剧中饰演一位满脑子只有工作的国安侦查员，开局就卧底赌坊，侦查给间谍办假证线索。
她是一个顶级的优秀侦查员，却不是一位合格的妻子和妈妈，丈夫都提出离婚了，她还奋斗在抓捕敌方间谍的第一线。
颜丙燕的表演，每个眼神，每个形体动作，全身都是戏，细节上拿捏得非常到位，真实可信，而且非常有感染力。
除了上面这三位硬核戏骨之外，演员宁理的戏也非常好。
他在这部剧中饰演的角色名叫林彧，是李唐和丁美兮这对间谍夫妻的“上司”，是一个自控力特别强的“狠角色”。
和其它演员飙起戏来，火花四溅，毫无逊色。
最近几年，像《对手》这样的现代题材的谍战剧并不多见，成为经典被观众津津乐道的更是少之又少。
像《对手》这种具有强大的演员阵容，打斗场景真实凶残，悬念重重，剧情紧张刺激，题材尺度大，贴近现实，真实可信，拍摄角度与手法创新的强强组合！
再加上央视、爱奇艺这样国内一流的播出平台的强势推广，必定会2021年年底的收视爆款。
让我们一起期待！
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老实讲，心里对内地的谍战剧一直颇为不以为然。
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真正的间谍一定不是那样，在一万个人当中一眼就看出他耀眼光芒，那样的间谍，不用几天就得挂了。
真正的间谍一定是普通得不能再普通的那种人，最起码表面上是一个普通人。
因为方方面面的综合原因，内地的谍战剧大多脱离实际，不符合真实人性，不接地气，脸谱化非常严重。
有的谍战剧就是抗日神剧。
我之所以看《对手》，是因为里面有颜丙燕。
颜丙燕相貌平平，年已中年了，可是，她在《万箭穿心》中的表演，彻底地改变了我一直以来对内地女演员演技上的成见。
用“惊艳”两个字形容她的高超演技，一点也不过。
《对手》的主演是：郭京飞、谭卓、宁理、颜丙燕，没有所谓的顶流大牌，也没有流量明星，全都是硬核实力派。
不知为什么，现在看剧，一看流量明星、腻腻歪歪的小鲜肉就不想看。
看了几集《对手》，老实讲，震惊了。
现在的内地谍战剧竟然可以这么拍，这么演，角度这么新颖，尺度这么大，这么贴近现实，贴近人性？
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而且，这部剧是内地谍战剧少有的双视角、多线叙事，有我方，也有敌方，多条线索齐头并进。
剧中人物的设定也非常有意思，不是007，不是武艺超群的大侠。
李唐（郭京飞饰）表面上是一名老实巴交的出租车司机，实际上却是一个心狠手辣的敌方特工。
表面上窝窝囊囊的，普通得不能再普通了，但是实际上却是个沉着冷静，经验丰富，心狠手辣的狠角色。
李唐开局就遇到麻烦事，上线“幺鸡”因欠赌债逃跑了，还带走了所有经费，他面临着暴露的危险。
最精彩的桥段是：雨夜，李唐拿着电锯准备锯头的那场戏，看得人头皮直发麻。
他硬话软说，用平淡的语气说最狠辣的话，“这种事儿，我不是第一次干！以前也有嘴硬的，到最后都特惨，都在这底下呢！”
轻描淡写中，却每个字都透着令人恐惧的杀气！
李唐的老婆丁美兮（谭卓饰）表面上是一名普通教师，实际上却是一个女特工。
天天像小市民似的催着李唐要钱（经费），和学生家长发生了一Y情，回家路上一直刷牙，还用打扑克视频威胁学生家长。
尤其是：走廊诱惑的那部戏，实在是太有国际间谍范儿了，拉低领口，媚眼如丝，巧笑嫣然。
和老狐狸一起吃饭时，挑着高跟鞋，手玩筷子，吸着饮料，一举一动写满了诱惑
把成熟女人的魅力拿捏得精准到位，活脱脱一个烈焰红唇的女间谍形象，实在是太带感了！
还有就是细节上的处理。
丁美兮以前每次执行完色Y任务，回到家就把自己关进洗手间里，反复刷牙、洗澡。
李唐当然心知肚明是怎么回事，火气非常大，两人经常为此吵架
丁美兮为了避免尴尬，以后把这个刷牙的过程留在了外面，即便如此，李唐也能知道她在外面做了什么，嘴上不说，嘴里仍旧非常恼火。
某次，丁美兮出去执行任务，色Y火传鲁，获取一些关于出口信息的情报。
她很晚还没回家，李唐又心酸又担心，翻出床头柜里的避孕T，小心翼翼地数了数，发现少一个，他又气愤又无奈。
后来，丁美兮以为女儿小满谈恋爱了，也翻出了那盒避孕T，想看看女儿小满有没有偷拿。
这时候，李唐接过去，装模作样地数了数，还违心地说了句“没少”。
只是这两个小细节，通过两个演员的精彩表演，把现实中，普通家庭中年夫妻的那些缺钱、夫妻间相互猜疑，同床异梦的那种尴尬、心酸，表现得淋漓尽致，烟火气十足。
再说一下颜丙燕在这部剧的表现。
颜丙燕饰在剧中饰演一位满脑子只有工作的国安侦查员，开局就卧底赌坊，侦查给间谍办假证线索。
她是一个顶级的优秀侦查员，却不是一位合格的妻子和妈妈，丈夫都提出离婚了，她还奋斗在抓捕敌方间谍的第一线。
颜丙燕的表演，每个眼神，每个形体动作，全身都是戏，细节上拿捏得非常到位，真实可信，而且非常有感染力。
除了上面这三位硬核戏骨之外，演员宁理的戏也非常好。
他在这部剧中饰演的角色名叫林彧，是李唐和丁美兮这对间谍夫妻的“上司”，是一个自控力特别强的“狠角色”。
和其它演员飙起戏来，火花四溅，毫无逊色。
最近几年，像《对手》这样的现代题材的谍战剧并不多见，成为经典被观众津津乐道的更是少之又少。
像《对手》这种具有强大的演员阵容，打斗场景真实凶残，悬念重重，剧情紧张刺激，题材尺度大，贴近现实，真实可信，拍摄角度与手法创新的强强组合！
再加上央视、爱奇艺这样国内一流的播出平台的强势推广，必定会2021年年底的收视爆款。
让我们一起期待！
夏季中医养生宜忌
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
中医养生保健，是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿目的的保健活动。夏季，古人又称为“夏三月”。是指从立夏之日起，到立秋前一日止，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。夏季六个节气变化过程具备一定的物质基础。人生于天地之间，从大自然吸取氧气、水和各种营养食物养育自身，也不例外将受天地变化的影响。“芒种至，盛夏始”，进入夏季，全国各地雨量逐渐充沛，气温显著升高，湿与热夹杂，是许多疾病的高发季。夏季养生的关键在于：降低阴气消耗的同时滋长阳气。
一、夏季饮食养生
01饮食以清淡为主
夏季炎热，汗出溱溱，内热较重，倘若食用较多辛辣之品，则可助内热生火，造成心火上炎，口舌糜烂，牙龈肿痛，口鼻干燥，小便黄赤涩痛，大便干结等症状。但少量用于饮食调味，确又有提高食欲的作用。
在夏季建议可常用茯苓、薏仁、山药、芡实、赤小豆等煮水或煮粥食用以健脾祛湿，可多吃扁豆、丝瓜、冬瓜、西红柿、莲藕等。亦可自制酸梅汤养阴生津止渴。
02饮食需营养素充足
夏季出汗多，应提倡多吃瓜果，如西瓜、西红柿、梨及香瓜等；蔬菜，如豆芽、豆腐、蘑菇、海带及各种绿叶蔬菜。这不仅因为瓜果、蔬菜和豆制品含有微量元素的钾，而且还因其含有丰富的维生素和多种营养。
夏天炎热难熬，人们食欲下降，人们最不爱吃的菜就是肉蛋类动物性食品，这样的最大问题就是蛋白质会缺乏。而豆类中含有丰富的蛋白质，因此在粥里多放些豆子就能解决这个问题。而且，许多豆子还有消暑保健的功效。比如绿豆清热除湿，赤小豆利水除湿、消肿解毒，黑豆养脾益肾，芸豆健脾利肠胃等。煮豆粥既能补充水分，又能获得日常饮食中不易获得的大量抗氧化营养成分，如类黄酮、单宁、皂苷等，还有生物碱、豆固醇、香豆素，以及大量膳食纤维等，无疑是夏天的健康晚餐。但也要提醒的是，豆粥虽然营养丰富，但缺乏维生素C。在喝粥的时候最好搭配果仁菠菜、芹菜香干之类的凉菜，让营养更均衡。
03饮食宜养阳气
所谓阳气，泛指人体功能活动，中国传统医学认为：“阳气者，卫外而为固。”意思是说，阳气对人体起到保护作用，它能温煦脏腑，使人身体健康，体质强壮，增强抵抗能力，免受自然界六淫之气的侵袭。孙思邈《备急千金要方》曰：“夏，七十二日，省苦增辛，以养脾气。”按五行相生、相克、相乘、相侮之原理，夏季宜少食苦味之品，多吃辛味食物，如葱、姜、蒜、枣，韭菜、洋葱等，可以有助补益肺气、温补阳气。
夏季进行饮食养生必须善于掌握人体的气血阴阳的偏胜偏衰，根据具体情况分别予以不同的饮食。
04凉饮必须适度
夏季，由于天气炎热，人体出汗较多，要注意及时补水，以免脱水和中暑，但是，多饮水的同时还需注意质和量。合理的饮水方式以少量、多次、慢饮为宜。特别是夏天户外活动结束后，不宜立即饮水，应稍作休息，但不要一次喝得太多。喝水不要等到口非常渴了才喝，当你有渴的感觉时说明体内已经轻微失水。为了维持体内的水盐代谢平衡，应注意多饮含盐的饮料，如盐开水、盐汽水等。也可多饮凉茶和菜汤。夏天如果不是大量出汗，消暑解热还是以温热的淡茶或简单的白开水为宜。白开水中富含多种矿物质和微量元素，能够调节人体内平衡，这是普通饮料所无法达到的。另外，绿豆百合汤，金银花甘草茶都有很好的清凉解暑，清热解毒的作用，也可酌情选用。
夏天老年人最好喝一些温性的茶，如红茶。红茶性温，且具有暖胃作用，比较适合老年人。身体虚弱、体内无火的老人可以喝点参茶；如果上火则可适当喝点西洋参（花旗参）。西洋参是一种“清凉”参，味苦、微甘、性凉，具有滋阴补气、生津止渴、除烦躁、清虚火、补气的功效，比较适合老人夏季“清补”。除了冷饮，近几年来在北方也开始风行起来的凉茶更是成了不少人的选择。但专家提醒，很多凉茶都加入了中药茶，以解暑降温、清热解毒、清肺润燥，并不太适合体弱多病的老人。
酷热的炎夏，冷饮、冷食虽可消暑解渴降温但却不能多吃，这些冷饮易耗损阴液，损伤脾胃，有碍健康。食冷饮还需特别注意以下疾病或症状：消化功能紊乱、牛奶过敏（许多冷饮中都有牛奶成分）、诱发胆囊炎胆石症（胆道有遇冷收缩的特点）、加重糖尿病病情、头痛、加速冠心病症状。此外，还可引起其他一些病症，例如，冷饮刺激牙齿，引起牙齿酸痛等。所以，过量冷饮，对身体有害无益。只有适量摄入，才有益无害。
05饮食谨防中毒
夏季胃肠道疾病高发，人们饮食稍不注意就易出现恶心呕吐、消化不良、腹痛腹泻等急性胃肠炎表现。食物中毒关键在于预防，首先食材要新鲜，防止食品被细菌、化学毒物污染。同时食物要充分加热，以彻底杀灭其中的病菌和寄生虫。生熟食品的制作和存放要分开。剩饭剩菜应加热后再吃，不吃变馊、变味的食品。原则上以清淡易消化食物为主，生冷，冷饮、冰水等不可常吃多吃。
二、夏季情志养生
夏季养生首养心，夏季属五行中的“火”，而人的五脏相对应的是心。夏季气候炎热，属火旺，人体汗液外泄，易耗伤心气，故要注重养心。养心首先要做到心静，心静自然凉。善于静养心的人，静则生阴，只有阴阳协调，才能保养心脏。 暑是夏季的主气，为火热所化，暑邪致病有明显的季节性，一般在夏至到立秋之间最盛。芒种为夏至前的一个节气，亦开始受暑邪的影响。心血管疾病患者在这个季节尤其容易出现病情波动，若伤于暑者可出现头晕目眩、心烦不宁、胸闷气短、大量汗出、口渴喜饮等不适症状。中医认为“汗为心之液”，大量流汗易伤心。建议有心血管基础病、心功能不全的患者在夏季要避免剧烈运动，防止大量出汗，如出汗后要及时补充水分，可适量喝一些淡盐水、茶水或吃一些水果，如橘子、橙子等补充电解质。
三、夏季起居养生
夏日昼长夜短，要夜卧早起，睡觉勿贪凉，适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
建议夏季在晚上23点前睡觉，如果因熬夜而错过了这个时间段的睡眠，长期以往，易出现面色发黄、皮肤粗糙、痤疮、皮肤油脂分泌旺盛等表现。
午睡是自然睡眠周期的一部分，适当的午休能降低人体紧张度，让大脑有短暂的休息。午时从中医角度来说是气血流注心经的时候，所以中午在11：00～13：00之间适当小憩，可以在短时间内提升人们的“精气神”，可以起到提神醒脑、保护心脏、缓解身心疲劳、舒缓眼疲劳等作用。一般建议午睡20分钟到半小时左右即可。
四、夏季养生三忌
一忌贪凉，芒种后气温升高加快，为了散发体内热能，此时人体毛孔扩张，出汗增多，若过度贪凉，易导致热伤风的发生。
平时，开空调不要让室内温度低于26℃，进入空调房前，最好提前将汗擦干，以免机体忽冷忽热而致病。
二忌湿气，随着降雨量逐渐增多，湿热之气弥漫，人体易受湿气入侵，产生沉重、困乏、疲惫、口干、食欲不振等症状。
中医认为，湿热困脾，因此饮食上要多吃一些健脾的食物，如山药、薏米、莲子、粳米粥等。
三忌熬夜，夏季气温炎热、湿度增高，人的心脏负荷逐渐加重。这段时间也是心脑血管疾病高发的时节，要特别注意养心肺。
平时要保持规律作息、少熬夜，避免情绪过于紧张。
可以吃一些养心的食物，如桂圆莲肉小枣小米冰糖粥、麦冬桂圆肉枸杞菊花茶等，还可用麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者加西洋参3克。
此时，农事活动也即将进入大忙季节，夏收作物已经成熟，或接近成熟；春播作物生长旺盛；秋收作物播种在即
小满过后，雨水多起来，天气闷热潮湿。“湿邪中阻”，脾胃消化功能会较差，一些夏季疾病会随之而来，例如食欲不振、腹胀、腹泻等消化功能减退的症状，还常伴有精神萎靡、嗜睡[困]、身体乏力等。因而，小满养生也应注意健脾化湿#二十四灸道「小满」
宜：安神养心，健脾祛湿
此时在小满节气前后可以施行节气灸✨，艾灸心俞、中脘、涌泉、三阴交，使寒湿之气从汗而解，培壮元阳以扶助正气，提高机体整体调节能力[强]#二十四食谱「小满」
宜：清利湿热、祛湿化痰
⚠忌：过于温热、寒凉滋腻的食物！
因人体在夏天津液消耗较多，所以夏天应注意清热生津止渴[让我看看]，并且因这一时期暑湿并重，所以应在日常多注意清利湿热，清暑化湿[跳跳]
在饮食上应以清淡，易消化的膳食为主✨，例如：绿豆、冬瓜、豆腐、西红柿等。⚠忌过于温热、寒凉滋腻的食物：韭菜、洋葱、花椒、肉桂。日常饮食也可以多食用：粉蒸苋菜、冬瓜鱼汤、青椒炒鸭块、苋菜芙蓉蛋汤。有助于健脾和胃，行水利湿✌
好啦，今天小艾关于小满节气养生的分享就先到这里了[机智]，大家一起行动起来，迎接小满节气的到来吧元气满满哦[嘿哈] https://t.cn/Rx1WdiB
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宜：安神养心，健脾祛湿
此时在小满节气前后可以施行节气灸✨，艾灸心俞、中脘、涌泉、三阴交，使寒湿之气从汗而解，培壮元阳以扶助正气，提高机体整体调节能力[强]#二十四食谱「小满」
宜：清利湿热、祛湿化痰
⚠忌：过于温热、寒凉滋腻的食物！
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在饮食上应以清淡，易消化的膳食为主✨，例如：绿豆、冬瓜、豆腐、西红柿等。⚠忌过于温热、寒凉滋腻的食物：韭菜、洋葱、花椒、肉桂。日常饮食也可以多食用：粉蒸苋菜、冬瓜鱼汤、青椒炒鸭块、苋菜芙蓉蛋汤。有助于健脾和胃，行水利湿✌
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