人自尊的建立，也就是对自己“我很好”的感觉的建立，分三个阶段。

第一个阶段，外在阶段，是父母爱自己，父母觉得自己很好。
第二个阶段，内化阶段，父母觉得自己好，内化成，我也觉得自己好。
第三个阶段，自我阶段，我自己觉得自己好就行，别人觉得我好不好不重要。

讨好型人格的问题，就出在第一阶段，小时没有获得父母足够的爱，长大后也没有获得身边人足够的欣赏、夸奖和认可，导致一直停留在寻求他人的爱和认可这个阶段，无法进入到第二第三阶段。

其实搞清楚这三个阶段，我们就找到了解决讨好型人格的关键所在——获取他人足够多的欣赏、夸奖和认可，或者说爱，然后内化这些，相信自己足够好，就能让自己进入到第二第三阶段，建立起真实的自尊，进而减少对别人评价和认可的依赖。

这时候的自信才是真正的自信，来自内在，而非虚假的自信，别人说一句好听的，人就飘了。

那么怎么获取别人的欣赏、夸奖和认可呢？

1，开始护肤，理发，健身，注重穿着打扮，让自己外在尽可能好看点，不惹人嫌弃。

2，提高沟通社交能力，变得高情商，与你聊天和相处非常舒服，惹人爱。

3，如有条件，尽量远离身边批评、否定和打击你的所有人，尤其是父母、另一半和朋友。

4，多在各种社交软件上分享自己的成绩（炫富除外）和各种作品，进行个人品牌管理。

5，尽可能进入一个能够获得正反馈的社交环境，结交愿意支持鼓励认可你的朋友。

#苏醒[超话]# 15年那个夏天永远记得第一眼看到你就很喜欢你，西安总决赛那首爱你等于爱自己迷上了你！一路走来到总决赛，其中的心酸苦辣只有老粉知道有多苦，p掉小亮老师以后手足无措的你，至今想到仍然感到心疼，而后4进3那狗逼赛制想想还是虐到心梗，出道作为亚军却是3年以后才出第一张专辑，仍然记得当年首专出来以后有多开心 ，随后一年一张专辑，一切都往好的方向发展，甚至演唱会也在准备中，却最后因为一个烂人全部中断，被雪藏了！我记得当时我们感觉天都塌了，你该怎么办？我们还怎么办？进过漫长的等待最后赔偿解约，qq好友有好多退圈的，随后我也工作了，也慢慢退了粉丝群……那天看到热搜看到很多新朋友开始认识我哥，喜欢我哥，甚至看到很多当年比赛的视频，我感觉仿佛回到15年的夏天[泪]那般刻骨铭心的记忆！15年过去了，我仍然感谢年少的自己认识我哥，甚至某些时刻脑子里总会想起我哥的一些经典语录！至今我的微 信还有qq上的个签还是我哥的语录[允悲]
前两天翻看过去QQ空间写的文字依旧感觉仿佛昨昔，如今30岁的自己，感谢自己在最美好的年华认识最好的苏醒！

Day63 《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》

第二章 接纳带来自由和力量

首先我们要明确两点:
第一，你的人格不是你，你拥有你的人格，但你不是它。
第二，你的人格是可以被改变的。

很多人会在自己“两难”中消耗很多生命力，这种内在的拉扯会造成巨大的意识消耗。

很多人感觉累的要死，就是被这种内在消耗卡住了。

心得体会:每天会出现各种小事，我们也会经常陷入“两难”，而这种琐碎却常常消耗着我们的能量，让我们感觉累得要死。