#哈利波特魔法觉醒[超话]##哈利波特魔法觉醒# 龙虎逗 社团招新啦❤️
1.欢迎各个学院小伙伴 同时也欢迎小社团合
2.氛围和谐有v群不强制 群里大多大学生和上班族 氛围好
3.没有贡献要求 只求一起玩的开心[心]
大家都上学上班忙的不容易 我们不要求每天在线 只要你还在玩就OK
4.每天九点社团 拿满奖励 草药每天两车（草药周一二开四车都能参加拿满 之后每天一车）
5.多名100级满书大佬 成员人均80书 禁林学院随便带 有需要帮忙群里喊！有求必应
6.衣橱齐全都可借 （雪鸟很多大佬）
欢迎加入我们啦[心] ​​​

《为什么精英都是时间控》今日读书分享—第四章“最好的周末”之二 生长激素恢复术
上班族的朋友平时上班忙的喘不过来气，到周末了就应该多运动，运动可以促进生长激素的分泌，生长激素有消除疲劳，缓解压力的作用。平日里电脑办公的，缺乏运动，在周末就应该多运动，而平日里是体力劳动的，在周末就可以找一个安静的地方看书，用互补的方法休息大脑，消除疲劳。最重要的是，我们每天还是要过有规律的生活，每天在相同的时间做相同的事，是能将大脑机能发挥到最大的生活方式。

#MP小课堂# 针对社畜的训练动作都市坐班一族每天久坐、缺乏锻炼，常常感到肩颈酸痛，久而久之还会影响体态美观！更多运动营养资讯戳>>https://t.cn/A66wbZoi

办公室上班族长时间久坐易出现以下问题：
❶长时间保持弓背的姿势，导致胸大肌过于紧张，更容易出现肩颈酸痛、驼背等问题
❷久坐还容易导致腰椎间盘突出、脊柱歪斜，一部分原因是办公椅没选好，但大多数原因则是因为，臀中肌和臀小肌无法给予足够的支撑力所致！

上班族忙里偷“练”‍♀️，别光想着“练大”，解决问题还得看小肌群！✅这一套专为办公室上班族设计的“小肌群训练动作”，帮助放松紧张肌肉及骨骼，还能有效改善圆肩驼背、脖子前倾等问题

动作1️⃣：哑铃俯身伸直外展
动作2️⃣：坐姿划船
动作3️⃣：坐姿臀部拉伸（办公室版）
动作4️⃣：绳索外展

下班后抽时间练一练，一次训练即能感受到身体的放松和畅快，快分享给你的同事吧，大家一起练！