【谭耀宗：李家超料月底前公布政纲】香港行政长官候选人李家超竞选办主任谭耀宗表示，李家超正密锣紧鼓撰写政纲，预计月底会完成，之后将会举行发布会。李家超日前在社交媒体呼吁市民建言献策，目前已收到超过2000份建议和留言。

香港特区第六届行政长官选举候选人李家超近日减少拉票活动，集中精力撰写政纲。全国人大常委会委员、李家超竞选办主任谭耀宗23日会见媒体时表示，李家超月底会完成撰写政纲，之后将举行发布会。

被问及会否设立副司长和重设“中央政策组”，谭耀宗表示，听到很多选委反映，新一届政府需要恢复部分职位，协助推动工作，亦有人提出需要有副司长，推动跨部门统筹工作，相信李家超之后会有交代。

对于有报道指李家超被美国制裁，银行服务受影响，只能以现金接收捐款，谭耀宗表示，竞选办会接收个人、团体和组织的捐款，并会按选举法例和指引处理。

至于竞选办被指迟交选举广告同意书，谭耀宗表示，有时竞选办人员心急想发放信息，提交同意书上有延误，希望大家谅解，已特别提醒人员多加留意。

谭耀宗较早前接受电视台专访时表示，李家超的政纲不是施政报告，内容会较具方向性及原则性，不会巨细无遗。

在房屋问题上，政纲会着重改善架构，加快流程。他指出，李家超在参选宣言中的一个施政理念“以结果为目标解决问题”，不代表不重视程序，只是希望简化和改善流程。

另外，李家超早前在社交平台呼吁各位市民踊跃留言，为香港出谋献策。短短两日，竞选办公室已经收到了超过2000份建议和留言。市民关注的问题包罗万有，反映市民期待新一届政府能够积极作为，为国家、为香港作更大的贡献，共同谱写新篇章。香港卫视综合报道。https://t.cn/A66siozj

⭕️ 如何修复膝盖的力量？

上次探讨如何瘦小腿（https://t.cn/A66Fx6ta）之后，有小伙伴留言，如何减少膝盖的赘肉？

膝盖可以看作是最直观反馈脾胃力量的部位之一，也能够如实反映身体当前的代谢状态。

我是今年冬天才开始出现膝盖赘肉的，这段时间也是身体最为虚弱的时候，自从上次发现有赘肉后，开启了针对腿部的康复训练。

图1是近一周的对比，赘肉一样明显减少，我也开始能做“平板支撑”。

修复初期的参考动作有图2-图4这三类，姿势不强求“标准”，而是根据自己的身体调整到舒服的角度，运动强度以“微微发酸、微微出汗”为宜。

比如，做图2的时候，注意力放在从脚背到膝盖、大腿根部的这一条线上，屈膝时找到膝盖的紧绷感，做到膝盖开始发酸、酸到开始有点胀痛的时候，停下来。换其他姿势，或休息一会儿。

图3，三种动作都可以。体能弱的时候，塌腰练，体能强的时候弓腰练，状态最好的时候，动态练，从弓腰到塌腰来回移动身体。

每一个位置都可以停留，但不要定在某个位置长期停留，这样可以最大程度地练到身体的活动能力。

图4，对膝盖的冲击力最大，所以每次都只练一小会儿，膝盖感到酸痛的时候就停下来休息。

其他的还可以包括：深蹲、抬腿、垫脚等，只要能用到膝盖力量的动作，都可以挑来做。

#郑州限行# 【能否取消限行或适当调整？郑州官方回应】
近日，有网友在领导留言板反映，目前郑州市内交通拥堵现象有所缓解，同时城市优良天气持续增加，建议取消机动车限行方案或者进行适当调整。

对此，官方回应：

《郑州市人民政府关于实施机动车限行措施的通告》(郑政通〔2017〕42号)(以下简称《通告》)已经运行4年3个月时间，为纾解我市交通拥堵和减少大气污染作出了巨大的贡献，随着我市交通基础设施不断完善和环境空气质量逐步改善，《通告》部分内容需要根据现阶段情况进行修订。目前我市已将该《通告》修订写入郑州市2022年度移动源污染防治工作任务中，9月底前完成修订报政府批准实施。

下一步，我们将从利民便民的角度，根据机动车拥堵状况、环境空气质量变化规律，会同公安部门积极进行研究，加快推进机动车限行措施修订工作，确保更加合理安排限行区域、限行时间和限行车辆，减少对广大车主的扰动。由于实施机动车限行措施，是重大行政决策，需要广泛向社会征求意见建议，充分调查研究论证，应经市政府批准后发布实施。