每天运动坚持了好几天，体重还是几乎没减[允悲]不过体脂率每天都在下降，肌肉没看出来区别，但是运动的速度和配重都在稳定增加。

于是我再次反思，为什么我们超重越来越普遍？为什么我们越来越容易肥胖？缺乏运动只是让我们体质差，并不怎么影响体重啊。

调查了目前都市人群的食谱，我觉得可能就在口味上。餐饮界激烈竞争，大家的口味已经越来越重了。而香浓美味的关键，就是糖和脂肪。

比如什么样的辣椒油和火锅底料最好吃？一定是加牛油多的。什么样的奶茶好喝？一定是糖多的。什么样的肉和汤最香？一定是肥的。我们不知不觉就摄入了超量的糖和脂肪。再加上生活压力大，没时间锻炼，没朋友一起活动，于是身材越来越容易发胖。

我轻食法一个月减掉22斤，调味料都改成了0糖0脂，虽然比传统健身人群吃的要美味的多，但是看到垃圾食品，还是觉得香的不得了。今天中午就吃炸鸡胸肉块吃撑了，吃完就很不舒服。而我之前并没有感觉。

晚上老老实实吃魔芋，饱腹还几乎没热量。最近又换了一种无糖饮料，增加一些维生素。健身出汗多，需要补充很多微量元素。

配合吃中药加食疗调理身体已经快两个月了
在我身上最显著的变化就是：痛经终于被战胜了
倒不是说完全没有痛感 但是第一天要吃止疼药缓解的我已经可以不借助外力去度过经期，意外之喜就是，居然不脱发了[嘻嘻]！现在基本上洗头就是掉一两根，之前我可是一掉掉一屋的人，我在反思要是每天不熬夜效果是不是会更好 我气！
我要感谢我爸妈还给了我一个健康的身体[求关注]

陪孩子听了一节关于“健康教育”的课程，里面更多的是在讲述“情绪管理”
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​其实我觉得孩子在成长教育上更多的是在教育大人，而不是教育孩子！情绪管理先管理好大人的情绪，再用正确的方式去管理孩子，想培养爱阅读的孩子，父母首先以身作则放下手机陪孩子一起阅读，孩子的一言一行都追随于父母

一个暴脾气的父母很难教育出一个温顺的孩子，一个天天刷视频玩游戏的父母很难培养出爱阅读的孩子，一个脏乱差的家庭也很难培养爱整理的孩子…
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​最近每天都在自我反思，先成长自己，再要求孩子，我们一起成长…

#孩子成长##原生家庭会影响孩子成长吗#