汤家凤老师2023考研数学全程班【55元】
考研寒假别浪费，想上岸这五件事必做!!很多备战22考研的同学都已经进入寒假了，寒假是很多同学备考的起点，这个寒假千万别浪费!!想最终上岸，做好这五件事，给自己开个好头，善始才能善终~

不少学校在大三下，大四上也会安排不少课程，而且只要是在校期间，学校的各种活动安排也总会有不得不参加的话

所以考研备考说是一年，但是真正留给大家的能专心备考的整块时间也就是寒暑假

而寒假正是大多数人备考真正开始的时候，在这时一定要做好各方面的准备工作，这样才能在备考时真正做到，一分努力一分收获，甚至是一分努力两分收获!!

#重师学科语文[超话]#
初试376，复试87.2，成功上岸！
❤️能尽全力，把一件事做到极致，就算不是最完美，结果也不会太差。学弟在备考期间，每次都认真完成课后作业，并主动交流探讨，不断完善自己的知识面，查漏补缺，尽善尽美。虽然整个过程常常伴随焦虑和担心，也有不自信的时候，但努力和汗水不会骗人，踏实勤奋，多加思考总结，会给我们想要的结果！

[话筒]关于备考期间经常失眠这件事，有哪些方法能帮你提高睡眠质量？

01 保证营养
▶️ 我知道很多同学都在考研期间承受着“不得不熬夜”的苦，这些同学一定要把营养跟上！不管你喜不喜欢，蛋白质和维生素都是要吃的！这样营养才能跟上！

02 保证规律
▶️ 熬夜不可怕，睡的时长不规律才可怕！你可以试着给自己的睡眠时间定个规划。比如：你每天给自己的规划是每天睡6小时，那么，你尽量每天都在1点到7点之间入睡。

03 打造睡眠的“黄金1.5h”
▶️ 《睡眠革命》的作者尼克，英国睡眠协会前任会长，提出了R90睡眠法，把每90分钟作为一个睡眠周期。他说我们每个人实际上都是遵循着“睡眠周期”规律去休息的。也就是说，我们每晚的休息时间，是由若干个一个半小时组成的。

理想的睡眠时间，实际上是3+1.5*N的模式，N的数量因人而异，熬夜不可怕，可怕的是睡得没规律，有的人需要三个睡眠周期就可以精力充沛，有的人可能就需要五个。

没必要纠结必须几点入睡，一共睡了多长时间。我们要在意的就是能完成几个健康的睡眠周期就可以了。
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