[笑cry]前几天果然是一天一两都下不来的平台期
这几日两三天瘦了一斤
我总结一下就是
早睡确实有影响，这几天睡前把整个头皮前前后后使劲梳，头皮微微发热，对睡眠好像有帮助
早上要早起多吃一点，上午一杯黑咖啡也可以促进代谢。
中午正常吃，七八分饱
因为只要吃的少就便秘，晚饭还是要吃
从网上学了个瘦身汁，（苹果，黄瓜，香蕉，生菜，柠檬）榨汁也不难喝，主要有利排便，然后还吃了块红烧大排，一个鸡蛋。晚上不吃主食。
减肥期不吃任何零食。睡前要有饥饿感，全身做个拉伸早点睡。
瘦到95应该也有希望吧去年到97之后就死活下不去[笑cry]

最近减脂比较顺利，体重6开头了，一是因为不停的面试，不停的空腹有氧，还有就是我已经用了这个博主刚说出来的计划一个多月了，还掺入一些我自己的理解，确实没有什么平台期，直接势如破竹，但是很久没去健身房了确实掉肌肉了，等减差不多干净增肌，干就完了，以我的睾酮水平，训练技巧，长肉还是比较轻松的。
还有就是拟录取了，剩下就是猛猛冲2门选修和毕业设计了，加油老六，曙光就在前方！感谢各位朋友啦，还有就像我说的这个录取比上个录取要付出许许多多的努力，但是我从不后悔我做下的每个决定，毕竟人生只有一次，我能决定的事情已经太少了，如果不能全力而为去完成自己心中所想的话，会很遗憾，任何事都是。

#小困的减肥日常#

今日饮食→
早饭：全麦面包➕牛奶
午饭：鸡胸肉蛋包饭，那个黑胡椒酱辣的我眼泪都要流出来了[怒]
晚饭：自制的豆乳蛋糕升级版，➕了奥利奥饼干碎其实就是
喝了：西梅汁，ad钙，做蛋糕剩下的简醇

今日运动→
体态矫正：体态大师开肩女王
有氧：growwithjo30分钟燃脂操➕60分钟4英里

今日体重→
晨重：124.2
晚重：124.9

我好像确实到平台期了