『在校减脂记录』2022/04/26 Week2 2/7

昨天改了一下午论文 调格式到十点半 一烦躁起来就爱给嘴里炫东西 晚上的运动也没时间完成 虽然但是 放平心态今天继续加油！

▶️早餐：面包夹鸡胸肉丸 拿铁
▶️午餐：香菇鸡块 炒包菜 炒豆芽
▶️晚餐：酸奶
▶️加餐：奥利奥
▶️运动：跑步4km

吉尼瘦后背13min

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自律日记 2/100 【第一阶段：120—110 需要多久？】

初始体重：59.85kg
今日体重：58.90kg

[干杯]减肥怎么吃↓
【早】一个低脂菠菜饼（点图看内容）+一杯黑豆浆
【中】日式肥牛寿喜烧+红烧排骨+胡萝卜炒荷兰豆+手撕包心菜
【下午加餐】granola酸奶杯（明天就可以自己做了）

[可乐]运动怎么动↓
【每日必备】遛狗三次 总步数 13043 [二哈]
【sports today】RXY的有氧减肥操40mins+coffee燃烧手臂操23mins

[纸飞机]今日分享↓
就像这个世间总有一些路，你踏上去，就知道自己永不孤单——木苏里
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『在校减脂记录』2022/04/25 Week2 1/7

周一是刘耕宏女孩和帕梅拉女孩！今天五点就自然醒了 看来上天想让我早起晨练[太开心]

▶️早餐：面包抹巧克力酱 拿铁
▶️午餐：350g麻辣香锅
▶️晚餐：贵妃芒一个
▶️加餐：酸奶 香梨
▶️运动：刘耕宏跳操50min

帕梅拉腰腹10min

韩小四瘦腿10min

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