全网最全婚礼攻略03
价格
1、套餐
首先，确定套餐前你需要了解清楚套餐包含的设计风格以及呈现效果，最好看效果图或者是该套餐曾经做过的婚礼照片，如果什么资料都没有，那么这个套餐的选择是有风险性的，很有可能你的想象与套餐能够给予的有很大差距，一旦有差距，就意味着你将来会花更多的钱去弥补这个差距。
其次，详细了解套餐内容，大部分公司的套餐都会做一定的升值空间，因此你要每一个项目仔细核对，布置上包括区域、材质、尺寸、真假花比例、基础灯光等；四大金刚要看作品，以及了解套餐的费用是该团队什么级别。服务人员上是否包含督导、DJ、秘书，如果不包含需要额外支付多少费用？
太多的已婚新人在套餐上有着惨痛的教训，2万的套餐到最后是翻倍的价格，原本就是为了省钱省心，结果是劳心伤财；套餐讲究的是速成单，所以有一些策划师或者顾问，会为了先签订而含糊其辞，待你下定金后，再提高费用，这样的方式在婚博会等活动中是常见的，因此需要特别注意这个雷区哦！
再次，关于套餐价格，许多折扣力度很大的套餐，都是在提高原价基础上打折，所以你看似很优惠，实则没有太多优惠；如果是正常价格再打很大的优惠折扣，那么建议不要作考虑，因为后期加费用是必然的，因为不是原来的新人被坑，就是你即将被坑，而你即将被坑的可能性是最大的。
有一些套餐，会做许多吸引眼球的优惠宣传，比如赠送四大金刚等一堆的服务，真的是赠送吗？答案是否定的，四大金刚是一笔不小的成本，即使给你市场最便宜的，也不是一笔小数目，这笔帐怎么可能会是赠送呢？无非是为了让你觉得聚划算。
婚礼效果最后的呈现在婚礼当天才能看到的，它不像一个实体的商品，因此本身是有风险性的，为了把风险性降低，请不要抱着过于贪便宜的心理冲动做决定。
2、定制
通常定制的费用是由策划统筹费+物料费+人工费，因为定制费用需要以方案为基础去核算，不同的方案不具有对比价格的意义，单从策划统筹费就会有比较大的区别，公司/工作室与独立策划师的区别，不同水平级别的区别，通常情况下，独立策划师的费用会比公司/工作室低，抛开策划水平，差别主要是运营成本以及团队服务的区别，因此不要把独立策划师的策划统筹费与工作/工作室相比较；
在看策划统筹费的时候，你需要看是否含督导、秘书等服务人员，如果不含，额外需增加多少费用。
物料费，虽然不同方案整体不具备价格可比性，但是有一部分物料还是有可比性的，比如灯光舞美，市场价格不会相差太多，有差别是正常，但是不会有很大的差别，如果价格相差较大，你需要询问策划师，问清楚物料是否有区别，区别在哪里？
婚礼策划服务商作为婚礼重要的组成部分，起着举足轻重的作用，多家对比，冷静分析最后再确定，但是也不宜过多对比，一般三至五家适可，否则耗费大量时间精力，最后也许会越来越迷糊而做选择，可以自己列一个对比表格，有一个清晰的判断数据，有助于最后选择。
所谓婚庆四大金刚是指包括司仪、化妆师、摄影师与摄像师四项，他们四者被称为婚礼上的“四大金刚”，他们是婚礼当天最重要的4个人。
/ 如何选择 /
婚礼摄像/摄影
首先，婚礼的摄像/摄影师需要一定的专业技能以及审美能力，还有就是专业的拍摄器材；
在选择之前要仔细观看他们曾经的作品，从画面是否清晰，构图是否合理，后期色调是否符合你的婚礼风格，音乐的使用是否合适，视频的画面是否足够稳定，拍摄的资料是否齐全等都是选择的标准，确定了风格和摄影师之后再去谈价钱，就会事半功倍哦！
其次，看作品时要专注于看你选择档位的作品，不应看高档位的作品去误以为是最低档位可以拍摄出来的水平，不同档位价格相差是比较大的，水平是有差距的；
最后，签订合同要有风险条款，即如果婚礼当天迟到误了吉时或者资料丢失如何赔偿；签订合同要咨询清楚工作时间，超出范围加时费是怎么计算；问清楚会产生的额外费用。
主持人
首先，挑选主持人一定要看主持人以往主持的视频，观察他的形体，眼神举止，以及声音是否是自己喜欢的，尤其重要的是要看主持人现场对于突发意外的反应能力，也可以根据自己的婚礼风格寻求婚礼策划的意见，以便挑选最合适的主持人。
其次，要了解主持人当天到婚礼现场的时间，是否会共同彩排；
最后，如果你是户外+室内+After party,那么要问清楚主持人的费用是否涵盖所有环节。
婚礼的主持人通常建议选择专业的婚礼主持人，如果选择电视台知名主持，需要考虑沟通效率、婚礼流程熟悉度以及是否会出现台里有突发状况而导致临时变卦。
化妆师
对于化妆师的挑选，我们有两个指标可以考虑，一个是化妆师的年龄，一个是化妆师的经验。不能选择太过年轻的化妆师，因为经验不足，如果婚礼上出现了什么意外，比如化妆品准备的不够齐全，你还没慌呢，她就先慌了，通常五年以上为佳。
化妆师的作品集最能够体现出化妆师的经验，一定仔细查看化妆师的作品集寻找那些经验丰富而且适合你的风格的化妆师。
确定之前一定要先试妆，情愿多花一笔试妆费 ，也不要多冒一份险，这样才可以保证婚礼当天有一个完美的妆容。试妆的时候多与化妆师沟通，提前准备好喜欢的妆容照片，如果已经确定了婚纱礼服，那么将婚纱礼服照片发给化妆师看，化妆过程，注意化妆师的工作细节，比如手法、工具的摆放以及清洁度等，细节可以看出专业。
如果你的皮肤过敏，在试妆的时候就要备好底霜，如果你有一些洁癖，要自备好几种颜色口红。
小贴士
1、尽量选择团队
选择四大金刚的时候，除了主持人大部分是个人，其他的尽量选择有独立办公地点，并且工商注册公司的团队，这是对自己的一份保障，避免婚礼当天或者后期资料出现问题而索赔无门。
2、尽量选择他人推荐的团队
如果你对四大金刚一无所知，那么你多问周围朋友或者策划师，让他们给你做推荐，不要自己随意找，特别找的还是异地的团队，这样风险性比较大。在确定团队之前，尽量咨询一下策划师的意见。
3、尽量影像人员保证双机位
摄影摄像所用的设备都是电子设备，为了保证不会出现意外导致资料丢失，尽量给自己一份双保险，而且现在婚礼，影像双机位也是为了保证后期出品，毕竟婚礼当天那么多的素材需要拍摄到，一个人的精力是有限的。
当然不是说定的机位越多越好，这样根据你婚礼的规模以及场地大小来决定，这些都可以咨询策划师的意见。
4、不要在不同团队的价位之间去比较
熟话说，台上一分钟，台下十年功；四大金刚都是技术类职业，知名度、专业水平、器材设备、化妆品品牌等都会影响最后的报价，你只需要衡量作品是否喜欢、风格是否喜欢、沟通是否到位、价格是否接受，没必要在别人双机5000，你为什么双机8000上面去纠结。
5、报价
大部分公司以及个人现在采用的都是推荐式单独报价，这样透明度高，你可以很清楚的知道你选择的团队是谁，是什么级别；
而套餐打包报价的方式则你并不知道四大金刚是哪些团队，什么级别，那么建议你最好了解清楚套餐里四大金刚是谁，出品是怎样的，不要为了省心， 最后让自己闹心。
6、防止移花接木
有些策划机构或者个人，会为了利益做一些移花接木的事情，所以为了避免此类事情发生，在策划师早期将四大金刚拉群的时候，要注意看他们的名字，最好单独都加微信，去阅读下他们的朋友圈，如果朋友圈有疑迹，要第一时间提高警惕，去微博搜索该团队联系方式，确定是否真的是该团队。
价格
1、套餐
首先，确定套餐前你需要了解清楚套餐包含的设计风格以及呈现效果，最好看效果图或者是该套餐曾经做过的婚礼照片，如果什么资料都没有，那么这个套餐的选择是有风险性的，很有可能你的想象与套餐能够给予的有很大差距，一旦有差距，就意味着你将来会花更多的钱去弥补这个差距。
其次，详细了解套餐内容，大部分公司的套餐都会做一定的升值空间，因此你要每一个项目仔细核对，布置上包括区域、材质、尺寸、真假花比例、基础灯光等；四大金刚要看作品，以及了解套餐的费用是该团队什么级别。服务人员上是否包含督导、DJ、秘书，如果不包含需要额外支付多少费用？
太多的已婚新人在套餐上有着惨痛的教训，2万的套餐到最后是翻倍的价格，原本就是为了省钱省心，结果是劳心伤财；套餐讲究的是速成单，所以有一些策划师或者顾问，会为了先签订而含糊其辞，待你下定金后，再提高费用，这样的方式在婚博会等活动中是常见的，因此需要特别注意这个雷区哦！
再次，关于套餐价格，许多折扣力度很大的套餐，都是在提高原价基础上打折，所以你看似很优惠，实则没有太多优惠；如果是正常价格再打很大的优惠折扣，那么建议不要作考虑，因为后期加费用是必然的，因为不是原来的新人被坑，就是你即将被坑，而你即将被坑的可能性是最大的。
有一些套餐，会做许多吸引眼球的优惠宣传，比如赠送四大金刚等一堆的服务，真的是赠送吗？答案是否定的，四大金刚是一笔不小的成本，即使给你市场最便宜的，也不是一笔小数目，这笔帐怎么可能会是赠送呢？无非是为了让你觉得聚划算。
婚礼效果最后的呈现在婚礼当天才能看到的，它不像一个实体的商品，因此本身是有风险性的，为了把风险性降低，请不要抱着过于贪便宜的心理冲动做决定。
2、定制
通常定制的费用是由策划统筹费+物料费+人工费，因为定制费用需要以方案为基础去核算，不同的方案不具有对比价格的意义，单从策划统筹费就会有比较大的区别，公司/工作室与独立策划师的区别，不同水平级别的区别，通常情况下，独立策划师的费用会比公司/工作室低，抛开策划水平，差别主要是运营成本以及团队服务的区别，因此不要把独立策划师的策划统筹费与工作/工作室相比较；
在看策划统筹费的时候，你需要看是否含督导、秘书等服务人员，如果不含，额外需增加多少费用。
物料费，虽然不同方案整体不具备价格可比性，但是有一部分物料还是有可比性的，比如灯光舞美，市场价格不会相差太多，有差别是正常，但是不会有很大的差别，如果价格相差较大，你需要询问策划师，问清楚物料是否有区别，区别在哪里？
婚礼策划服务商作为婚礼重要的组成部分，起着举足轻重的作用，多家对比，冷静分析最后再确定，但是也不宜过多对比，一般三至五家适可，否则耗费大量时间精力，最后也许会越来越迷糊而做选择，可以自己列一个对比表格，有一个清晰的判断数据，有助于最后选择。
所谓婚庆四大金刚是指包括司仪、化妆师、摄影师与摄像师四项，他们四者被称为婚礼上的“四大金刚”，他们是婚礼当天最重要的4个人。
/ 如何选择 /
婚礼摄像/摄影
首先，婚礼的摄像/摄影师需要一定的专业技能以及审美能力，还有就是专业的拍摄器材；
在选择之前要仔细观看他们曾经的作品，从画面是否清晰，构图是否合理，后期色调是否符合你的婚礼风格，音乐的使用是否合适，视频的画面是否足够稳定，拍摄的资料是否齐全等都是选择的标准，确定了风格和摄影师之后再去谈价钱，就会事半功倍哦！
其次，看作品时要专注于看你选择档位的作品，不应看高档位的作品去误以为是最低档位可以拍摄出来的水平，不同档位价格相差是比较大的，水平是有差距的；
最后，签订合同要有风险条款，即如果婚礼当天迟到误了吉时或者资料丢失如何赔偿；签订合同要咨询清楚工作时间，超出范围加时费是怎么计算；问清楚会产生的额外费用。
主持人
首先，挑选主持人一定要看主持人以往主持的视频，观察他的形体，眼神举止，以及声音是否是自己喜欢的，尤其重要的是要看主持人现场对于突发意外的反应能力，也可以根据自己的婚礼风格寻求婚礼策划的意见，以便挑选最合适的主持人。
其次，要了解主持人当天到婚礼现场的时间，是否会共同彩排；
最后，如果你是户外+室内+After party,那么要问清楚主持人的费用是否涵盖所有环节。
婚礼的主持人通常建议选择专业的婚礼主持人，如果选择电视台知名主持，需要考虑沟通效率、婚礼流程熟悉度以及是否会出现台里有突发状况而导致临时变卦。
化妆师
对于化妆师的挑选，我们有两个指标可以考虑，一个是化妆师的年龄，一个是化妆师的经验。不能选择太过年轻的化妆师，因为经验不足，如果婚礼上出现了什么意外，比如化妆品准备的不够齐全，你还没慌呢，她就先慌了，通常五年以上为佳。
化妆师的作品集最能够体现出化妆师的经验，一定仔细查看化妆师的作品集寻找那些经验丰富而且适合你的风格的化妆师。
确定之前一定要先试妆，情愿多花一笔试妆费 ，也不要多冒一份险，这样才可以保证婚礼当天有一个完美的妆容。试妆的时候多与化妆师沟通，提前准备好喜欢的妆容照片，如果已经确定了婚纱礼服，那么将婚纱礼服照片发给化妆师看，化妆过程，注意化妆师的工作细节，比如手法、工具的摆放以及清洁度等，细节可以看出专业。
如果你的皮肤过敏，在试妆的时候就要备好底霜，如果你有一些洁癖，要自备好几种颜色口红。
小贴士
1、尽量选择团队
选择四大金刚的时候，除了主持人大部分是个人，其他的尽量选择有独立办公地点，并且工商注册公司的团队，这是对自己的一份保障，避免婚礼当天或者后期资料出现问题而索赔无门。
2、尽量选择他人推荐的团队
如果你对四大金刚一无所知，那么你多问周围朋友或者策划师，让他们给你做推荐，不要自己随意找，特别找的还是异地的团队，这样风险性比较大。在确定团队之前，尽量咨询一下策划师的意见。
3、尽量影像人员保证双机位
摄影摄像所用的设备都是电子设备，为了保证不会出现意外导致资料丢失，尽量给自己一份双保险，而且现在婚礼，影像双机位也是为了保证后期出品，毕竟婚礼当天那么多的素材需要拍摄到，一个人的精力是有限的。
当然不是说定的机位越多越好，这样根据你婚礼的规模以及场地大小来决定，这些都可以咨询策划师的意见。
4、不要在不同团队的价位之间去比较
熟话说，台上一分钟，台下十年功；四大金刚都是技术类职业，知名度、专业水平、器材设备、化妆品品牌等都会影响最后的报价，你只需要衡量作品是否喜欢、风格是否喜欢、沟通是否到位、价格是否接受，没必要在别人双机5000，你为什么双机8000上面去纠结。
5、报价
大部分公司以及个人现在采用的都是推荐式单独报价，这样透明度高，你可以很清楚的知道你选择的团队是谁，是什么级别；
而套餐打包报价的方式则你并不知道四大金刚是哪些团队，什么级别，那么建议你最好了解清楚套餐里四大金刚是谁，出品是怎样的，不要为了省心， 最后让自己闹心。
6、防止移花接木
有些策划机构或者个人，会为了利益做一些移花接木的事情，所以为了避免此类事情发生，在策划师早期将四大金刚拉群的时候，要注意看他们的名字，最好单独都加微信，去阅读下他们的朋友圈，如果朋友圈有疑迹，要第一时间提高警惕，去微博搜索该团队联系方式，确定是否真的是该团队。
#2020全民营养周# 主题是“合理膳食，免疫基石”。有人断然否定营养素能提高免疫力，是因为他们对免疫力的理解过于狭隘。《人体的免疫力到底是怎么回事？》，来读中国营养学会副理事长/哈尔滨医科大学副校长孙长颢教授这篇：#合理膳食增免疫#
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
#2020全民营养周# 主题是“合理膳 食，免疫基石”。有人断然否定营养素能提高免疫力，是因为他们对免疫力的理解过于狭隘。《人体的免疫力到底是怎么回事？》，来读中国营养学会副理事长/哈尔滨医科大学副校长孙长颢教授这篇：#合理膳食增免疫#
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
当我们提到机体免疫力时，常有这样的认识：“免疫力低下的人容易生病，且恢复健康的速度慢”，“免疫力过强的人容易产生一些自身免疫疾病和超敏反应”。免疫力就像一把双刃剑，过高或过低都不好！免疫平衡才是我们最健康的状态。2020年初起，新型冠状病毒感染的肺炎在全球流行，没有人能够独善其身，除隔离防控和医药治疗，我们机体的免疫力也是抵抗疾病的有力武器。那么免疫力是什么呢？它是机体保护“自我”，抵御“非我”的能力，想要明晰这个问题就要了解免疫系统——我们机体的“防御部队”。
一、“防御部队”构成：免疫系统长什么样？
作为机体防御部队的免疫系统包括免疫器官、免疫细胞和免疫分子。
(一)免疫器官
1.中枢免疫器官
（1）骨髓：所有免疫细胞的发源地，负责制造白细胞“免疫士兵”，是兵工厂。
（2）胸腺：免疫士兵的训练场，是T细胞分化、发育、成熟的场所。
2.外周免疫器官
（1）淋巴结：由淋巴管连接遍布全身的小腺体是免疫士兵的战场。感染吹响战役号角，外来入侵者和免疫细胞聚集于此，淋巴结肿大，通过过滤淋巴液将战役中产生的废物（如：细菌和病毒）清除。
（2）脾脏：血液仓库，负责过滤血液的器官。可去除死亡的血细胞，并吞噬病毒和细菌。
3.黏膜和皮肤：局部免疫应答发生的重要区域。
4.区域免疫器官：肝、肠道、肺等。
(二)免疫细胞
免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：
1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。
2.淋巴细胞：帮助身体记住以前的入侵者，当他们再次出现时快速识别它们。主要包括：T淋巴细胞——破坏体内感染的细胞，与其他白细胞信息交流协调免疫反应，刺激B细胞产生更多抗体；B淋巴细胞——产生抗体并帮助提醒T淋巴细胞。
(三)免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。
二、“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？
免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。
(一)固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：
第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。
第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。
(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：
第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。
人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒，我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！
三、机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷（受字数限制，此处有删节）
(一)错误行动一：排斥反应
(二)错误行动二：自身免疫病
(三)错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。
(四)错误行动四：免疫缺陷病
四、如何提高我们的免疫力？
方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。
科学饮食、健康生活，让我们的免疫力时时处于健康状态！
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