Day52 2.26 生理期 16+8早：蛋白棒 豆奶1杯午：三明治 400Kcal
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Day52 2.26 生理期 16+8
早：蛋白棒 豆奶1杯
午：三明治 400Kcal
晚：草莓 豆奶1杯

运动：
体态大师改善驼背✔️
步行2w✔️
五分钟小腿拉伸×2✔️
最强吉尼瘦背✔️

呜呜 晚上没忍住还是吃了点东西
因为团购的草莓和车厘子回来了
完蛋了 还说这几天不吃水果的
但是不吃会坏掉
害 都怪自己前两天的放纵

#不做就会变成流浪脏兮兮没人要小狗# D1
✔️美丽芭蕾天鹅臂
✔️吉尼瘦后背
✔️吉尼瘦后背加强版
✔️柚子姐驼背开肩
✔️小开肩4×3组×30s
在学校重新开始做运动啦！做了不多但是疯狂出汗，还是有点基础的天鹅臂还是能一口气做完，但有点不怎么会沉肩了，，，虐肩是真的爽啊，在寝室做还是没有在家爽，地方又小还没瑜伽垫，在考虑要不要跑步or跳绳减脂

Day47 2.21 16+8
早：贝果+花生酱 素肠 车厘子 黑咖+牛奶
加：蛋白棒118kcal
晚：沙拉160Kcal 甜辣酱

运动：
跳绳3800✔️
五分钟小腿拉伸×2✔️
体态大师改善驼背✔️
最强吉尼瘦背✔️

还是早上空腹跳绳舒服
以后尽量早起跳绳
不要白天跳绳了 嘻嘻
晚餐的沙拉放多了自己的甜辣酱
好腻 下次还是挤番茄酱吧


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