女性在生完孩子之后，要如何才能避免快速“衰老”，尽快恢复身材？

1、做好产后恢复

不少宝妈们在生完孩子之后，感觉终于可以放松一下了，在日常生活中便开始不怎么注意，产后坐月子也是马马虎虎的，但其实如果月子做不好是很容易留下病根的，做好产后恢复很重要。

宝妈们在坐月子的时候，一定要注意身体的清洁和卫生，避免感染细菌进而发生各种炎症。

同时，宝妈们在坐月子期间也可以适当地进行一些简单的运动，比如慢瑜伽、饭后散步等，这些运动有助于快速恢复身材，只要注意别太过激烈，依据自身的情况慢慢增加运动量就好。

如果宝妈们在月子里休息好了，身体恢复快，生理期有规律，气色自然就会慢慢红润显年轻。

2、营养均衡摄入

不少家里的老人们出于给新手妈妈补身体的考虑，都会各种给宝妈大补特补。但其实，新手妈妈们在产后的饮食应以温补为主，注意营养均衡、饮食的多样化，既不大鱼大肉，也不要故意节食，最好是结合宝妈自身的体质来制定和调整饮食需求。

宝妈们还可以多吃一些应季的果蔬类食材，既要保证充分的营养摄入，又要避免营养过剩，导致身体赘肉堆积，影响健康。

3、保持心情愉悦

从怀孕到分娩结束的过程中，宝妈身体的激素也会出现急速升高和急速下降的过程，因而宝妈的情绪变化会比较大，所以说新手宝妈们平常一定要多注意休息放松，保持一个好的心态，保证充足的睡眠，不要太过焦虑紧张。

宝妈们平常可以散散步、练练瑜伽、听听音乐等，通过这些方式进行放松，也可以多和家人朋友沟通聊天，让家长知道你的心中所想，主动寻求帮助，并多询问专业人员的意见。

对于家有宝妈的家人们来说，也应多注意照顾一下产妇的情绪，给宝妈无微不至的关心和爱，保证宝妈的心情愉悦，宝妈的情绪好了，人自然也会变得更加漂亮，更有状态。#育儿专家说#

几年前巧合关注到一个所谓的读书型博主，粉丝不多，但是不浮夸，接地气，有力量，偶尔会分享日常。我也算是见证些许她的几大人生折点，从谈恋爱到结婚到备孕到怀孕到生子，从少女变成宝妈，看到她在经历中的思考和总结，尤其是怀孕生子后的挣扎。刚刚看到她最近发的一条微博，准备辞职成为全职太太，语言中充满不愿和无奈，还有深深的迷茫。我确实有点吃惊她会做这样的决定，让我想起了很多年前看安妮写的《且以永日》里对母亲和孩子之间关系和相处的探讨。母亲有力量，孩子才会有力量，而母亲力量的来源绝不是一心一意扑到孩子身上能获取来的。谁也没有对他人的生活指手画脚的权利，只希望我曾经喜欢的甚至想要成为的那个酷女孩儿能早点挺过这个低谷期，进入真正属于她的境地。

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