冥想技巧——摩诃真言 冥想
摩诃真言冥想是一种古老的西藏佛教技巧，用来唤醒位于心脏中心的心伦。这种冥想使你的头脑坚定而稳定。你的头脑总是跟着念头波动。这个冥想让你的头脑静止，进入无念的状态，就像一个可以进入无垠宇宙的跳板。
这个冥想应该在空腹的情况下进行，最好是在清晨，或者饭后两小时。可以单独完成，也可以与其他人一起完成。当和一群人一起做的时候，它能有效地使冥想的地方充满能量。
总长：30分钟
第一步：20分钟
盘腿坐在地板上一个舒适的位置。让你的头、脖子和脊椎呈一条直线。如果你不能坐在地板上，你可以坐在椅子上。放松，闭上眼睛。有时即使我们闭上眼睛，我们也能透过眼睑看到形状和图像。要消除它们，想象一下你的眼球变得像石头一样。只需要用心理上的压力使它们变硬，图像就会消失。因为我们眼睛的运动与思想的运动是密切相关的。不要太担心是否图像还在，继续冥想。
保持双唇紧闭，从内发出“嗯……”的声音。这个声音跟你把脸放在一个空的铝容器里，并发出“嗯……”的声音是一样的。注意，这不是“哼”或“嗡……”，你只需要将嘴唇合起并发出“嗯……”的声音，愈长愈好，愈深愈好，愈大声愈好。不要在每次“嗯”之后都努力深呼吸。身体会在需要的时候进行呼吸。不要变得紧张。把你的整个人和能量投入到产生这种振动中，与声音融为一体。让你的全身充满声音的振动。过一段时间，你会发觉你的唱诵持续而不须你的努力，你变成一个听众!
唱颂是一种将你的意识带到当下的有效方式。如果你全心全意地唱颂，当下你不会有任何杂念，你每秒的念头（TPS）会自动下降。
唱颂产生的能量净化了身心系统中的能量阻塞。当你全心全意地唱诵时，所有关于你自己的想法会完全动摇，就像地震一样，这是一种“心灵地震”的技巧!
第二步：10分钟
停止唱颂后，闭上眼睛，保持静默不动，面带微笑和喜悦的心情。如果有什么想法产生，就让它来，只需要像看电视一样观察你的思绪，不要抗拒或对它们作出任何判断。
保持沉默和喜悦。在这段时间里，唱颂所产生的能量将进入你存在的所有角落，并彻底净化你。它让你觉察到当下，这种觉察可以化解负面能量，带来清晰，并使你体验到你真正的潜力。
——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》
摩诃真言冥想是一种古老的西藏佛教技巧，用来唤醒位于心脏中心的心伦。这种冥想使你的头脑坚定而稳定。你的头脑总是跟着念头波动。这个冥想让你的头脑静止，进入无念的状态，就像一个可以进入无垠宇宙的跳板。
这个冥想应该在空腹的情况下进行，最好是在清晨，或者饭后两小时。可以单独完成，也可以与其他人一起完成。当和一群人一起做的时候，它能有效地使冥想的地方充满能量。
总长：30分钟
第一步：20分钟
盘腿坐在地板上一个舒适的位置。让你的头、脖子和脊椎呈一条直线。如果你不能坐在地板上，你可以坐在椅子上。放松，闭上眼睛。有时即使我们闭上眼睛，我们也能透过眼睑看到形状和图像。要消除它们，想象一下你的眼球变得像石头一样。只需要用心理上的压力使它们变硬，图像就会消失。因为我们眼睛的运动与思想的运动是密切相关的。不要太担心是否图像还在，继续冥想。
保持双唇紧闭，从内发出“嗯……”的声音。这个声音跟你把脸放在一个空的铝容器里，并发出“嗯……”的声音是一样的。注意，这不是“哼”或“嗡……”，你只需要将嘴唇合起并发出“嗯……”的声音，愈长愈好，愈深愈好，愈大声愈好。不要在每次“嗯”之后都努力深呼吸。身体会在需要的时候进行呼吸。不要变得紧张。把你的整个人和能量投入到产生这种振动中，与声音融为一体。让你的全身充满声音的振动。过一段时间，你会发觉你的唱诵持续而不须你的努力，你变成一个听众!
唱颂是一种将你的意识带到当下的有效方式。如果你全心全意地唱颂，当下你不会有任何杂念，你每秒的念头（TPS）会自动下降。
唱颂产生的能量净化了身心系统中的能量阻塞。当你全心全意地唱诵时，所有关于你自己的想法会完全动摇，就像地震一样，这是一种“心灵地震”的技巧!
第二步：10分钟
停止唱颂后，闭上眼睛，保持静默不动，面带微笑和喜悦的心情。如果有什么想法产生，就让它来，只需要像看电视一样观察你的思绪，不要抗拒或对它们作出任何判断。
保持沉默和喜悦。在这段时间里，唱颂所产生的能量将进入你存在的所有角落，并彻底净化你。它让你觉察到当下，这种觉察可以化解负面能量，带来清晰，并使你体验到你真正的潜力。
——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》
一个小故事 :
有一艘船在海上航行。突然，船长看见前面有亮光，急忙大声警告，要那艘船让开：“请向北偏十五度，以免相撞。”
对方也传回说：“我们建议你向南转十五度，以免发生碰撞。”
这时，船长生气了，用一种骄傲和威胁的口吻回答说：“这是这个国家最大的船，陪同的有三艘驱逐舰、防御装备和许多支援舰。我要求你们改变航向，向北 15 度，否则将采取反制措施以确保这艘船的安全。”
那声音直截了当地回答：“我们是一座灯塔 !”
要明白，存在是不断发生的，并且引导着你，所以无论发生在你身上的是什么，都是以最好的方式发生，只要与存在的频率一致，所有一切都是最好的课程，瑜伽是让你与整个存在和谐一致，就像把收音机调到更高的频率一样 !“瑜伽”一词的字面意思是“合一”。
——节选自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》 https://t.cn/A66kEuZt
有一艘船在海上航行。突然，船长看见前面有亮光，急忙大声警告，要那艘船让开：“请向北偏十五度，以免相撞。”
对方也传回说：“我们建议你向南转十五度，以免发生碰撞。”
这时，船长生气了，用一种骄傲和威胁的口吻回答说：“这是这个国家最大的船，陪同的有三艘驱逐舰、防御装备和许多支援舰。我要求你们改变航向，向北 15 度，否则将采取反制措施以确保这艘船的安全。”
那声音直截了当地回答：“我们是一座灯塔 !”
要明白，存在是不断发生的，并且引导着你，所以无论发生在你身上的是什么，都是以最好的方式发生，只要与存在的频率一致，所有一切都是最好的课程，瑜伽是让你与整个存在和谐一致，就像把收音机调到更高的频率一样 !“瑜伽”一词的字面意思是“合一”。
——节选自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》 https://t.cn/A66kEuZt
1. 冥想技巧——无梦状态
这个技巧分为两部分：一是当你睡着或躺在床上的时候，二是当你任何想到的时候。第一部分将创造更多的能量来完成第二部分，反之亦然。它们是互补的。
第一部分：当你躺下，在入睡前，只要记得第三只眼睛的区域，也就是前额的中心。不用集中精神，如果你强迫自己，或集中注意力，会影响你的睡眠，你会头痛。只要以一种放松的方式记住那个区域，就像你看着一朵花的样子。慢慢地，你会发现你在放松，你在慢慢地进入沉睡状态。
只要意识到这种进入沉睡的移动，就足够了。第一天，你可能觉得你根本没有睡着，你的睡眠被递延了十或十五分钟。别担心，只要觉察生命能量在第三只眼脉轮的移动。
你会意识到你在做梦，如果你想继续，你就会继续。如果你不喜欢，你就出来。梦境不会有强度。
下一步，你将开始更深层次的无梦睡眠。一旦你开始无梦的睡眠，你也将开始无梦的一天。
无梦的一天意味着你的能量将被保存，没有白日梦。
如果你觉察到生命能量，那就足够了。它将以更高的能量自动返回，你的身体将会自愈，因为生命能量的流动与你所有的疾病直接相关。最重要的是，当你能够改变你的梦，你将有强大的力量和能量来处理你生活中的事件。
——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》 https://t.cn/A66D327t
这个技巧分为两部分：一是当你睡着或躺在床上的时候，二是当你任何想到的时候。第一部分将创造更多的能量来完成第二部分，反之亦然。它们是互补的。
第一部分：当你躺下，在入睡前，只要记得第三只眼睛的区域，也就是前额的中心。不用集中精神，如果你强迫自己，或集中注意力，会影响你的睡眠，你会头痛。只要以一种放松的方式记住那个区域，就像你看着一朵花的样子。慢慢地，你会发现你在放松，你在慢慢地进入沉睡状态。
只要意识到这种进入沉睡的移动，就足够了。第一天，你可能觉得你根本没有睡着，你的睡眠被递延了十或十五分钟。别担心，只要觉察生命能量在第三只眼脉轮的移动。
你会意识到你在做梦，如果你想继续，你就会继续。如果你不喜欢，你就出来。梦境不会有强度。
下一步，你将开始更深层次的无梦睡眠。一旦你开始无梦的睡眠，你也将开始无梦的一天。
无梦的一天意味着你的能量将被保存，没有白日梦。
如果你觉察到生命能量，那就足够了。它将以更高的能量自动返回，你的身体将会自愈，因为生命能量的流动与你所有的疾病直接相关。最重要的是，当你能够改变你的梦，你将有强大的力量和能量来处理你生活中的事件。
——摘自 尼希亚南达《生活在开悟的智慧中》 https://t.cn/A66D327t
✋热门推荐