#不吃主食的8个副作用#
减肥真的太难了
吃的少了呢，代谢不行，还脱发 皮肤质量变差 影响姨妈期 抵抗力下降……
运动多了呢……不拉伸会伤膝盖伤脚踝 不按摩会成肌肉腿 …
关键是我小基数的正常吃➕运动压根不掉称 还是得控制摄入量啊[裂开][裂开]
所以到底有什么搭配方式 既能营养均衡 又可以少吃一点的？？？
减肥真的太难了
吃的少了呢，代谢不行，还脱发 皮肤质量变差 影响姨妈期 抵抗力下降……
运动多了呢……不拉伸会伤膝盖伤脚踝 不按摩会成肌肉腿 …
关键是我小基数的正常吃➕运动压根不掉称 还是得控制摄入量啊[裂开][裂开]
所以到底有什么搭配方式 既能营养均衡 又可以少吃一点的？？？
我好像找到了小基数控制体重的秘诀因为我自己睡一觉代谢是一斤（早起体重➖前一晚体重）只要我当天下午六点以后禁食保持当天晚上体重比早上不超过一斤体重就会很稳定 所以我早餐午餐都吃饱饱（肉蛋奶是必须的保证营养）也不会胖如果想瘦早餐碳水吃饱之后一两天的液断能轻轻松松瘦两三斤也不会觉得辛苦也不会不开心 高热量幸福感的食物都要放在早上 早起喝无糖无奶黑咖啡也是消水肿提高代谢的好东西 我现在体重就是能随心所欲控制在88-92之间
宝子们，小黄一万步，我坚持完了！！！
这个很适合运动基础薄弱，或者大基数的朋友。
她一共分成三part， 三part动作都是一样的，大概的频率就是慢走，然后做一个动作，然后再慢走，再做一个动作，然后再慢跑，再做一个动作。
我大概到5000的时候就很累了，7000的时候就大暴汗，后面3000有点划水。
前面我把慢走换成了慢跑，所以后面才会那么累。一个半小时下来，我觉得还是稍微需要一点运动基础的。
没有运动基础的，可以先做一part，然后再两part，然后再三part。
这个很适合运动基础薄弱，或者大基数的朋友。
她一共分成三part， 三part动作都是一样的，大概的频率就是慢走，然后做一个动作，然后再慢走，再做一个动作，然后再慢跑，再做一个动作。
我大概到5000的时候就很累了，7000的时候就大暴汗，后面3000有点划水。
前面我把慢走换成了慢跑，所以后面才会那么累。一个半小时下来，我觉得还是稍微需要一点运动基础的。
没有运动基础的，可以先做一part，然后再两part，然后再三part。
✋热门推荐