减脂餐 ‼️3款巨好吃的三明治‼️低卡低脂 ‼️好吃到停不下来
今天跟大家分享3款低卡的三明治,做法简单,营养又健康,喜欢的小伙伴快来试试吧
芋泥肉松三明治
✅食材:
芋头➕紫薯➕肉松➕吐司
✅做法:
1,将芋头和紫薯蒸熟,加适量的牛奶压成泥
2,吐司➕芋泥➕肉松➕吐司,热压3分钟即可
鸡蛋酱三明治
✅食材
蛋➕沙拉酱➕吐司
✅做法:
1,将蛋煮熟去壳压成碎,加入沙拉酱,搅拌均匀
2,吐司➕蛋酱➕吐司,热压3分钟即可
蟹柳滑蛋三明治
✅食材:
蟹柳➕蛋➕吐司
做法:
1,蛋打散➕适量的盐和胡椒粉搅拌均匀,蟹柳撕成条状
2,蛋液放入煎锅中,加入蟹柳,轻轻滑动,炒至凝固
3,吐司➕蟹柳滑蛋➕吐司,热压3分钟即可
巨简单有没有❓快来试试吧 https://t.cn/RxBsCFp
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芋泥肉松三明治
✅食材:
芋头➕紫薯➕肉松➕吐司
✅做法:
1,将芋头和紫薯蒸熟,加适量的牛奶压成泥
2,吐司➕芋泥➕肉松➕吐司,热压3分钟即可
鸡蛋酱三明治
✅食材
蛋➕沙拉酱➕吐司
✅做法:
1,将蛋煮熟去壳压成碎,加入沙拉酱,搅拌均匀
2,吐司➕蛋酱➕吐司,热压3分钟即可
蟹柳滑蛋三明治
✅食材:
蟹柳➕蛋➕吐司
做法:
1,蛋打散➕适量的盐和胡椒粉搅拌均匀,蟹柳撕成条状
2,蛋液放入煎锅中,加入蟹柳,轻轻滑动,炒至凝固
3,吐司➕蟹柳滑蛋➕吐司,热压3分钟即可
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#不可辜负的美食# 健康低脂的蔬菜鸡肉饼,香嫩不柴真好吃‼️
鸡胸肉一直是健身减脂人士都喜欢的食材,将鸡胸肉搅碎,加入各种蔬菜,做成鸡肉饼,不仅营养全面、健康低热量,而且口感香嫩微弹、不柴不干,做法简单,你也试试吧。
蔬菜鸡肉饼
✅食材:
鸡胸肉1块,豌豆1碗,胡萝卜半根,淀粉10克,蛋清1个,小葱1颗,生抽1大勺,料酒1勺,盐1小勺,
✅做法:
1.准备食材。
2.胡萝卜去皮切小粒,鸡胸肉洗净切块,小葱切葱花。
3.将豌豆和胡萝卜粒放入沸水锅中焯水,捞出沥干备用。
4.鸡胸肉搅碎成肉泥,放入厨师机搅拌桶中。
5.鸡肉泥中放入生抽、料酒、盐、淀粉、蛋清。
6.海氏M5轻音厨师机安装好搅拌桨,将鸡肉泥搅拌上劲。
7.放入豌豆、胡萝卜粒和葱花,再次搅拌均匀。
8.将肉馅做成圆饼状,摆入垫了油纸的烤盘里。
9.放入预热好的海氏i7风炉烤箱,200度烤20分钟即可。
✅小贴士:
1.肉馅比较粘手,可以蘸水或者戴手套之后再处理。#烤箱选海氏 烘焙更省事#
鸡胸肉一直是健身减脂人士都喜欢的食材,将鸡胸肉搅碎,加入各种蔬菜,做成鸡肉饼,不仅营养全面、健康低热量,而且口感香嫩微弹、不柴不干,做法简单,你也试试吧。
蔬菜鸡肉饼
✅食材:
鸡胸肉1块,豌豆1碗,胡萝卜半根,淀粉10克,蛋清1个,小葱1颗,生抽1大勺,料酒1勺,盐1小勺,
✅做法:
1.准备食材。
2.胡萝卜去皮切小粒,鸡胸肉洗净切块,小葱切葱花。
3.将豌豆和胡萝卜粒放入沸水锅中焯水,捞出沥干备用。
4.鸡胸肉搅碎成肉泥,放入厨师机搅拌桶中。
5.鸡肉泥中放入生抽、料酒、盐、淀粉、蛋清。
6.海氏M5轻音厨师机安装好搅拌桨,将鸡肉泥搅拌上劲。
7.放入豌豆、胡萝卜粒和葱花,再次搅拌均匀。
8.将肉馅做成圆饼状,摆入垫了油纸的烤盘里。
9.放入预热好的海氏i7风炉烤箱,200度烤20分钟即可。
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