网友减肥成功后，总结的22条减肥真相~看完就知道你为什么胖了[偷笑]

1.吃得少不代表热量低，1包薯片的热量抵你两顿正餐。

2.吃夜宵不一定会长胖，关键是看你这天总共吃了多少。

3.身边瘦的人吃饭都喜欢细嚼慢咽，不信你仔细观察。

4.睡得少，会长胖。喝水少，也会长胖。

5.多吃蔬菜能减肥，但别用大油炒。吃沙拉的话，尽量选柠檬汁、油醋汁，别吃沙拉酱。

6.果汁≈胖胖汁，膳食纤维没了，含糖量还高。

7.鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，一天吃几个也没问题。

8.大部分市售酸奶都含糖，不利于减肥。纯酸奶其实是很酸的。

9.水果含糖很高，用它替代正餐不一定会减肥，反倒会营养不良。

10.多吃菜、少吃肉，是对减肥餐最大的误解。低脂肪的鱼、虾、鸡胸、瘦牛肉都是优质蛋白，只要注意烹饪方法都应该多吃。但肥肉、动物皮可以不吃。

11.碳水化合物不是减肥的宿敌，如果完全戒断，会影响大脑功能、内分泌调节等。但精制碳水，例如白米、白面，可以少吃。

12.莲藕、南瓜、芋头等“蔬菜”碳水含量高，其实是主食。

13.鱿鱼其实是高蛋白、低热量、低脂肪的绿灯食物，但炭烤、铁板、油炸鱿鱼不是。

14.减脂期主食建议喝燕麦粥，饱腹感会延长更久(低GI) ，不容易饿。也多选择各种粗粮主食，玉米、红薯、南瓜等，同时搭配优质蛋白。

15.代餐不都是为减脂人群设计的，也是给没时间吃饭的人设计的。也别当加餐吃，代餐是代替其中一餐的意思。

16.喝茶、喝黑咖啡确实对燃脂有帮助，但前提是别加糖。

17.果蔬脆片不是健康食品。大部分都采用低温油炸，将近一半都是油，和薯片没区别。

18.百元的体脂称测体脂一般都不准。

19.坚果≈油，就算无添加，也别吃太多。

20.世界上没有负卡路里的食物，苹果、西芹、西柚都不是。

21.挨饿可能短期会瘦，但不是健康的减肥方法，还会让你的身体更倾向于储存热量。你饿两天还行，饿一个月一年试试?

22.跑步并不是最高效的减脂运动，坡度快走效率更高，结合高强度间歇训练(HIIT) 更好。

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我特别喜欢有人和我打赌
这对我来说是一种特别强大激励

OKK今天和室友打赌，明天开始减肥→11月15号，我的目标是106→95，虽然有点悬，但我们赌的不是15号我必须到95，而是从明天（今天）开始麦片减肥法，意思是戒掉任何其他主食以及零食，就吃全麦麦片+牛奶，直到15号，我说我做不到就给她500。

晚安

肥胖会诱发很多疾病 例如高血压 高血脂 糖尿病 血稠 心脑血管疾病等等 每天喝杯排毒减脂咖啡 ，不止是因为外观而是从内而外的清毒排毒 并且增加营养 让你精气神都跟着有变化。⚠️
别心疼减肥上该花的钱
相信我 不减肥 不护肤
你会把它都花在其他方面
譬如吃 不仅长胖长肉 钱也存不起来
不如让自己克制一下下
乖乖减肥 乖乖护肤
变美变瘦之后 各种风格你都能轻松驾驭
有句经典的话--“这一生，总有一笔钱要花，要么花在前期预防保养上，要么花在后期治疗上。”健康养生，自我管理 是一种生活态度
前期青年期的预防远远好过后期步入中年的治疗#韩国·한국 서울 韩国首尔[地点]#