#腿型矫正#

拯救O型罗圈腿[拳头]
不能光靠“矫正鞋垫”来改善O型腿

腿型不直是直接影响视觉腿长的因素，生活中较为常见的O型腿，不仅仅是双腿之间缝隙大，还容易形成膝关节内侧与踝关节外侧的疼痛。

在自然放松站立下，有些人的膝盖之间距离有6到7厘米距离，使劲并拢两膝盖时，双膝之间距离还是很远。

如何有效改善O型腿呢？很多人尝试了绑腿、矫正鞋垫……一系列方法，但是改善效果却不明显。也尝试了很多动作，改善也都不理想，想要有效改善O型腿需要专属运动康复训练。明天会为大家推出相应的矫正动作，记得查收哦
#运动教室# #公诉精英阵容官宣#

#刘畊宏新华网专属限定版健身操##运动康复##运动损伤#

“刘畊宏健身操”火了，目前已经出现了“人传人”现象。那么健身小白想要跟练，需要注意些什么呢？

1、 充分热身
准备活动不但可以提高身体核心部位温度、提高软组织温度、柔韧度、弹性、增加关节液分泌、提高关节活动范围，也可以减少肌肉紧张感和压力感，因此跳操前一定要充分热身。

热身动作1：抱膝上提（图1）
热身动作2：抱腿侧压（图2）
热身动作3：最伟大拉伸（图3）

2、控制强度
健身小白突然大强度跳操训练会产生明显的延迟性肌肉酸痛，甚至肌肉拉伸、关节扭伤等问题，因此运动要循序渐进，可以通过心率表、自主疲劳等级表控制运动强度不要太大。

3、放松拉伸
运动后做好整理活动及拉伸，对于缓解疲劳有很大帮助
拉伸动作1：股四头拉伸，次数10-15次，2组，间歇20-30秒。（图4）
拉伸动作2：腰部拉伸，次数10-15次，2组，间歇20-30秒。（图5）
拉伸动作3：背阔肌拉伸，次数10-15次，2组，间歇20-30秒。（图6）

#欧亚迪斯# 【会议通知】法国WAFF盆腹力学运动康复 LEVEL-1课程班（第二十期-杭州）[鲜花][鲜花]

各有关单位:为丰富女性身心健康与整体功能康复工作的开展，由法国欧亚迪斯国际交流中心主办、杭州市妇产科医院承办的第二十期“法国WAFF盆腹力学运动康复孕产系列LEVEL-1课程班”拟定于 2022年5月6日-8日在浙江省杭州市举行。

法国WAFF女性盆腹力学运动康复方案, 专为孕期、产后、围绝经期等女性全生命周期设计，以稳定盆腹动力为核心，修复整体生物力学与神经肌肉平衡，以科学、安全、高效的方式帮助女性实现整体机能康复。现将有关课程事宜通知如下：https://t.cn/A66OdcoT[鲜花][鲜花]