打工的日子辛苦
居家打工的日子就更辛苦

我妈一个视频打过来我接了
我正呼啦吃着泡面好辛酸
然后就被她抓包：少吃点垃圾食品！

我听着她跟我叨叨叨多运动吃健康少外卖
真是不忍心告诉她居家打工的日子基本上我就是靠垃圾食品和外卖度日的[作揖]

写到此我真的很想吃我妈做的饭我哭死[泪]
and文丽兄今天给我发米粉我真的馋死[泪]

所以这该死的b疫情到底什么时候结束！[怒骂]
我是真的很想吃好吃的喷香的饭[苦涩]

不知不觉居家隔离快两个月
追美剧、阅读、学英语、间歇性工作、做视频
也会忍不住开始做旅行攻略，等待解封的日子

每次出门扔垃圾时带上猫粮和罐头，遇到小区里的流浪猫就投喂一波

—家属苦笑：家里的猫都要不够吃了
—我：看到翻垃圾的小猫太可怜了，看看我们家小猫圆滚滚的，少吃点减减肥也好

#plog# #离全年结束还有250天#

多喝水多喝水多喝水！重要的事情说三遍 每天至少2升（多喝水有利于新陈代谢）

早上起来喝大概200毫升水
早上吃两个鸡蛋有条件玉米加水果（不能太多哦，多吃草莓是好的，草莓莓类热量不高） 一个鸡蛋加牛奶也可不是脱脂（一天中的蛋白质要吃够）早上九点之前吃完
中午一个拳头米饭 多吃绿色菜 有条件吃个鸡腿 不能吃太油的菜
晚上一拳头米饭 绿色菜 鸡腿去皮 下午五点之前吃完
少吃垃圾食品饮料！（橙汁也不太行哦，零食太多就留着慢慢吃，或者吃一点点就封起来或者分掉）要知道是饿还是馋
水果放在下午两点之前吃
一天中碳水脂肪蛋白质要吃够 注意热量 但热量缺口不能太大
靠吃也能瘦哦 ！！稍微注意就可以！

再加上运动效果更好
第一个可以是多走路
刘kun宏周2347晚七点半直播 周6早9点 周五休息 可以试着先跟一个小时 再跟一个半 注意动作做到位 做完拉伸

减脂是个漫长的过程 我们做的没有错 我们一定成功 不要太焦虑 道阻且长 时刻注意腰围而不是体重！慢慢来

加油