#女子连跳3天毽子操后黄体破裂#适宜的运动是什么样的❓首先我们要对适宜运动量有一个认识，否则你可能过量运动就会存在风险[心]
☘️☘️☘️适宜的运动量：
运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%～85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%～30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。你学会了吗#运动##健康一春##微博健康公开课#
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#日行一善[超话]# ☘️#阳光信用# ☘️#每日一善#
我们要不辜负每一场花开，活得像花一样热烈，心有诗意，眼有星光，满怀温柔明媚向上，独立清醒精益求精。就像是跑马拉松，刚出发时大家齐头并进，我们无法领先，也不够出众。但只要你能坚持自己的选择，并愿意为之持续付出，就可能逐渐脱颖而出，笑到最后。
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希望有人能懂你的欲言又止 ，热爱生活 开心有趣 努力善良，带着所有的期待与不甘去努力，生活点滴 温柔可爱 都值得你前进，努力虽然很难 可不努力就会一直难，南来北往 不辜负生活 不迷失方向，一场大雪一定能覆盖许多不愉快吧，生活总会有希望 寒冬酷暑总有春光
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