#马嘉祺[超话]#他叫马嘉祺
他是射手座
他2002年12月12日出生于河南郑州，O型血
他喜欢的水果是西瓜
他最喜欢吃的食物是茄丁捞面
他最喜欢喝的东西是抹茶星冰乐、椰汁
他不喜欢吃芹菜和鱼腥草
他的拿手菜是和妈妈学的排骨
他有一只柴犬，叫柴六斤
他有个双胞胎哥哥
他收到过比较满意的礼物是围巾
他想拥有的技能是瞬移
他想去挪威看极光
他期待冬天有雪
他又有虎牙，又有兔牙
他高考没考好，但他选择复读了
他是时代少年团的队长
他是时代少年团的二哥
他是全能的ACE
他是一个很温柔的男孩
他是郑州的神
他的高音很厉害
他最不缺的就是勇气
他是时代少年团的三大主唱之一
他的应援色是月白星紫
他的应援号是:月白风清，水岸白杨，国风少年，嘉祺正当；一起去未来，以梦为马，祺力向前
他的第一条微博是在2017年的7月14日
他的第一部剧是2013年的《快乐星球》
他喜欢日落，喜欢下雨天
他的偶像是林俊杰，女神是IU
他喜欢赫敏
他有恐高症
他的口头禅是“什么玩意儿"和“荒唐″
他的粉丝名叫小气球
他喜欢别人叫他嘉祺
他的好兄弟是:丁程鑫、宋亚轩、刘耀文、张真源、严浩翔、贺峻霖
别人用温柔形容马嘉祺，而我用马嘉祺形容温柔
不要听说马嘉祺，要听马嘉祺说
他是有着六个兄弟陪伴，一千八百多万粉丝和四百多万小气球，守护的光
他是我的王#马嘉祺 一起去未来# 未来的日子，让我们一起加油！

#健康科普##健康小知识# 坚果跟血脂
坚果含有多种不饱和脂肪酸，矿物质，维生素e，b族维生素，植物甾醇和膳食纤维。大部分坚果的脂肪酸中单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸比例大致相同，核桃，松子，榛子，葵瓜子仁，西瓜子仁中多不饱和脂肪酸含量较高。单不饱和脂肪酸有降低血胆固醇，三酰甘油喝低密度脂蛋白，升高高密度脂蛋白的作用。多不饱和脂肪酸中的亚油酸和a--亚麻酸是人体的必需脂肪酸，具有调节血脂平衡的作用。

#每日营养[超话]# 研究表明，机体内的低密度脂蛋白的维生素e对不饱和脂肪酸起到较强的抗氧化作用，可阻挡低密度脂蛋白与氧的结合。植物甾醇起着有效维持体内胆固醇平衡的作用。

坚果含有膳食纤维有促进排便的同时还能促进胆固醇的排泄，从而降低血浆胆固醇水平，尤其是降低低密度脂蛋白胆固醇，膳食纤维还能够与胆汁酸等脂类物质结合，减少人体对胆固醇的吸收。坚果所含的这些营养素在调节血脂，抗氧化，降低血管疾病发生危险方面具有重要作用。坚果是膳食的有益补充，每周应保证食用适量坚果。

坚果是高能量食品，这时如果不减少一些主食量，就会使一天的总能量摄入过多，导致能量过剩。所以建议每周摄入坚果50--70g，一般每日10g左右{果仁部分的重量}。

备注：最好食用原味坚果，选购时仔细阅读食品标签喝食物成分表，尽量不要选购加工过程中带入较多盐，糖，油脂的坚果。

看了一天的房子 疲惫 还好中午吃到了最爱的脆皮鸡[饞嘴]
顺便对比了肯德基的蛋挞 发现这次买的蛋挞皮真的和肯德基的一样～！
土豆泥依旧是我的最爱 喜欢吃帮我拌匀的嘿嘿
鳕鱼堡意外好吃！新鲜出炉的会比麦当劳的更好吃也！
茶百道的血糯米奶茶/西瓜啵啵都不错～今天好热 狂喝冰饮降温
晚上吃了一家很干净的沙县小吃 要爱上这家的盖浇饭啦 碳水爱好者疯狂爱了
某人今天真的皮 跟我弟一样了
p10的真的好有感觉 可惜房东不想卖 打听了一下发现人家是不缺钱的大佬 只能算了
一天看了十几套 还是有点疲惫 不过基本确定了未来几年的走向 要更努力 希望能取得好的成果[並不簡單]