#减肥[超话]#
谁说减肥就不能吃好吃的啦！

一天的进食时间最好限制在 8～9 个小时内。比如早上 8 点吃了早饭，那么晚饭最迟在 17 点吃比较合适。这样做可以减掉更多的脂肪，保存更多的肌肉

2.肥胖真的和基因有关，有一种简称 FTO 的基因，专门管理人的食欲

3.运动的第 0.01 秒，脂肪就开始燃烧了

4.相同质量的脂肪体积是肌肉的 1.42 倍,没有网上流传的相差 3~4 倍那么夸张

5.零度可乐真不错，科学让生活变的更美好

6.无氧有氧主要看运动时候的状态，不是指某一项运动

7.减脂期间，碳水和脂肪的摄入需要减少，但蛋白质的摄入需要增加

8.腰臀比=腰围/臀围，可以反映内脏脂肪的多少，腰臀比越大，内脏脂肪越多

9.不要再问跳绳、跑步、呼啦圈、踢毽子、打篮球哪个更减肥，都减，前提是你动起来

#武契奇# #塞尔维亚# 2022.4.26
武契奇与阿尔巴尼亚总理和北马其顿总理就“开放巴尔干”倡议进行视频会议

塞尔维亚总统府：
武契奇通过视频会议与阿尔巴尼亚总理Rama和北马其顿总理Dimitar Kovačevski进行了交谈。
武契奇总统已同意在9月初的“开放巴尔干”倡议范围内，在贝尔格莱德举办一场来自该地区的旅游、葡萄酒和特色美食博览会。
6月还将在（北马）奥赫里德市举行会议，签署文化和旅游领域合作协议。
“我们继续致力于发展经济关系，造福于我们的人民，”武契奇说。

本博：
零度可乐又上线了。[doge][doge][doge]

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#夯夯今天运动了吗#
day21｜今日运动量：跳绳30min+刘畊宏跟练30min
早：碱水结+树莓黑莓+坚果+一小块鸡蛋一个虾仁
午：tims鲜萃深烘双奶+碱水结+一小把水果+秋葵炒口蘑+虾仁滑蛋
晚：双吉+小半个黄瓜+半杯零度可乐

累死了家人们 今天try了try刘畊宏 从b站搜了个三十分钟的 龙拳做了一会儿就不行了 我现在就是一整个瘫在沙发上 太累了太累了太累了 这个夏天一定要瘦[怒][怒][怒]