最近这几天最火的自媒体直播网红非刘畊宏莫属，短短几天的时间就狂吸1000多万粉丝，全国上下甚至掀起了一股跟刘畊宏跳减肥操icon的热潮，朋友圈到处都是刘畊宏大汗淋漓的身影。

作为一名歌手，刘畊宏估计都没有想到自己会以这样的方式爆红网络。本来在直播教大家跳减肥操是一件好事，可是刘畊宏却摊上了大事。

首先就是号称专业健身教练的业内人士发文，宣称刘畊宏的动作不规范，说刘畊宏这是在误导他人，长期下去会导致不可避免的身体损伤，接着又有人说跟着刘畊宏的节奏，结果跳到尿频尿急尿酱油被送进了医院。

刘畊宏的直播很多人都看过，说实话，对于毫无基础的普通人来说，这样的健身强度确实有些大，但是不能将责任算在刘畊宏的身上。

刘畊宏在直播中也多次强调要注意动作规范，要根据自己的身体状况量力而行，循序渐进才是王道，有些人以前没怎么锻炼过，只不过图一时新鲜，一上来就猛整，结果整出了事，反过头来说刘畊宏教的不好，这就没有道理了。

不管是减肥还是健身，最终的目的都是保持体态匀称，身体健康，这是一个循序渐进，不断自我突破的过程，只有持之以恒的坚持下去，才会有所收获。

扪心自问一下，有多少人看了刘畊宏的直播，不过是脑袋一热，心血来潮，跳个几天，最后不了了之，真正能够坚持下来的又有几人呢

【#暴汗服是瘦身神器吗#？ 专家：减重≠减肥 暴汗≠燃脂】随着气温日渐回升，不少爱美人士开始了新一年的减肥计划。在今年的众多减肥“神器”中，一款名为“暴汗服”的运动服装频频刷屏。这种服装以“快燃卡路里”为卖点，声称能够“加速卡路里消耗”“提升新陈代谢”，可谓句句说到减肥“困难户”的“心坎里”。记者上网检索发现，不少运动爱好者发布过暴汗服体验视频，绝大多数人均表示，穿着暴汗服减肥效果并不明显，长时间穿着有可能导致过度脱水，对身体造成损害，甚至造成生命危险。

广州体育职业技术学院运动队体能教练国瑜表示，穿上暴汗服获得的额外能量消耗，与因此造成的闷热感、脱水以及皮肤变差等负面作用相比是微不足道、且得不偿失的。况且，这些不适感还可能使人不自觉地降低运动强度和时长，反而影响运动效果，减少热量消耗。

山西大学体育学院院长陈安平教授表示，减肥是一个需要长期坚持的“工程”，科学运动、均衡饮食、充足睡眠等，缺一不可。如果通过走捷径的方式追求一时减重，可能会得不偿失。他建议，如果想通过运动减肥，可以采用有氧运动搭配力量训练的方式，时间有限者可以在身体承受范围内尝试一定强度的间歇训练。同时，建议大家在运动时穿着舒适、透气性好的衣物，比如有排汗、速干等功能的衣服。对于体重基数较大，希望改善静息代谢的减肥人群，国瑜建议要多管齐下，除了进行规律运动、拒绝节食外，还要注重蛋白质、水分等摄入，并保证充足的睡眠。（文/新华社 图/unsplash）

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【作者心得】千页豆腐是素食新产品，以大豆分离蛋白和水为主要原料，食用植物油、淀粉等为辅料，经斩拌乳化、调味、蒸煮、冷却、切块或再速冻等工艺制成的大豆蛋白制品。口感鲜美。具有减肥、缓解更年期症状、促进大脑发育、降低胆固醇的功效。
1、减肥：千页豆腐中碳水化合物和脂肪的含量比较少，热量也比较低，是一种比较好的减肥食品。
2、缓解更年期症状：千页豆腐中含有的激素是植物激素，能够保护血管内皮细胞不会因为氧化而被破坏，减少血管系统因为氧化而被破坏，缓解更年期症状。
3、促进大脑发育：千页豆腐中含有丰富的大豆卵磷脂，大豆卵磷脂这种物质有助于大脑发育，并且能够保护神经细胞和血管。
4、降低胆固醇：千页豆腐中含有豆固醇，豆固醇这种物质能够抑制人体对于胆固醇的吸收，从而降低人体血液中胆固醇的含量。