每天睡觉前做十分钟小燕飞对久坐久站后引起的腰背肌酸痛有改善？
睡觉之前在床上做一做小燕飞这样的一个动作，具体怎么做，大家看下图一目了然，您只要记住一点，做小燕飞的时候，如果出现了疼痛，立刻停止，去找到疼痛的原因，做做康复理疗，热敷、推拿，之后不疼了再做。还有对于一些中老年人来说，肌肉力量确实很弱，想做小燕飞飞不起来，该怎么做呢？即使飞不起来，也要有这个飞的一个意识才行，因为飞多高，能不能飞起来，这个是肌肉力量的问题，但是我们只要趴着去做这个小燕飞的动作，对我们核心肌肉的训练，它一样能够达到目的，这样一段时间循序渐进的训练之后，相信你一定会做的更好。每天睡觉之前在床上做十分钟小燕飞对久坐久站后引起的腰背肌酸痛有改善？#医学科普#

#健康小知识#[心]#健康养生#
【最好的运动方式】步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生[加油]。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中风的康复。正确的步 行方法是：挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5 周可见到成效。

【#征稿# 】老年人的远程医疗：从诊断到治疗过程中医疗技术的进步
亲爱的同行们，近年来，医疗领域的技术进步和预期寿命的延长，引起了人们对远程医疗解决方案的日益关注，以应对老年人的一些病理状况。此外，在COVID-19大流行期间，一些身体虚弱的老年患者被自我隔离在家中，因此在过去两年中身体活动减少，对其身体和健康老化方面造成了负面影响。在这种情况下，远程医疗和远程康复解决方案在医疗保健服务中发挥着日益重要的作用，越来越多的证据支持远程医疗对老年人的积极影响。一些诊断和治疗性的远程医疗方案、远程医疗支持的运动干预和数字支持的地区健康网络已经被提出，从而对虚弱的老年人进行具体评估，包括身体表现和功能测试。然而，在目前的文献中报告了不同的局限性，包括缺乏获得技术或技能的机会，或病人在听力、视力、沟通或认知功能方面的损害。鉴于此，有必要制定有效且适合病人的策略来克服这些问题，以找到能够最广泛地获得医疗保健解决方案的方法，同时为老年人提供最佳治疗。
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因此，本特刊的目的是对支持老年人远程医疗和远程康复方法的证据进行广泛的概述，以指导未来的研究，创造精确和具体的干预措施，克服患者和护理人员参与治疗的障碍。

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