#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美#

想要减重的小伙伴们，建议你们每天少吃一两肉（50克），改成二两北豆腐（100克）或者35克大豆，或者50～60克左右的豆腐丝，或者400毫升左右的无糖豆浆。

理由：大豆蛋白结合大豆异黄酮，可以帮助降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，帮助降低乳腺癌和肠癌风险。且饱腹感强。

你不会后悔多吃点儿豆腐少吃点儿肉的～[doge]

#微博健康公开课# #向肿瘤说拜拜#

#先定一个能达到的小目标##跟我一起变瘦变美#

昨晚在全国肿瘤周防治活动的乳腺癌专场连麦活动中，跟大家提醒了乳腺癌的高危因素之一包括了超重/肥胖。

中国成年人群体已经有超出50%的人处于超重或肥胖状态，一部分是因为体重大，另一部分是因为腰围/腰臀比超标，也就是内脏脂肪量大。

这部分群体，会有诸多包括肿瘤在内的慢病发生风险。

昨晚我有一个女性朋友，三十出头，就诊断了高脂血症，脂肪肝。跑来哭求解决办法，因为她父母都有冠状动脉粥样硬化，父亲去年做了主动脉手术。

所以啊，再次提醒大家：如果你

① BMI ≥ 24，或
② 腰围女性 ≥ 85厘米，男性 ≥ 90厘米

请一定要减重！！！

先从少吃20%，多走5000步开始吧～

#微博健康公开课##向肿瘤说拜拜#

#宝贝分享# 医美有哪些项目可以变瘦塑身？医美有哪些项目可以变瘦塑身？
一、吸脂瘦身
即借助先进医疗设备，将身体过多的皮下深层脂肪吸出，使局部脂肪层变薄，从而在视觉效果上实现身体更加纤细的目的。这也算是减少脂肪最常见神速的方法，不过数情况下需要多次手术，才能使身材更加匀称，且手术的风险和过程都需要较大的心理承受能力才可以实现。
二、酷塑瘦身
酷塑瘦身是使用酷塑脂肪雕刻机以非侵入性的冷冻溶脂方式，利用真空负压技术和可控低温冷冻技术，靶向作用目标部位的多余脂肪细胞，使之结晶、消融并排出体外，从根本上减少脂肪细胞数量，达到瘦身塑形效果，无创瘦身，适合大多数人。
三、瘦脸针、瘦腿针、瘦肩针
三者的材料都是一样的，即我们常说的肉毒，只是注射的部位和用量不一样而已。主要是利用肉毒作用在肌肉部位，使其肌肉萎缩变小，以达到瘦脸、瘦肩、瘦腿的效果.安全可靠、无副作用、效果也很显著，值得尝试。
具体而言，不管是吸脂还是其他方法，我们的最终目的都是为了寻找易操作、创伤小、副作用低、针对区域明显、效果快速的方法。它们都是帮助身体线条的修饰，并不是用来解决减重问题的，首选你得先心里有数，再者就是对症下药~#变美日记##今年夏天都能变瘦#