睡觉是养阳的最好方法
养阳需适时休息，夜则入眠，晨则起床，使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气，让阳气休息，至早晨一觉醒来，人体阳气随太阳而升发，充满朝气与活力。

睡子午觉，即保证每天子时（晚23时至凌晨1时）和午时（中午11时至下午13时）的睡眠时间。

“阳气尽则卧，阴气尽则寤”，《黄帝内经》如此诠释了睡子午觉对调养阴阳的重要性。子时在一天中阴气最盛，这时睡眠质量最好，最能养阴。而午时阳气最盛、阴气衰弱，睡午觉有助于缓解压力、保持一天饱满精力。

睡子午觉要遵循“子时大睡，午时小憩”的原则。睡前应减少刷手机、玩电脑等兴奋活动，尽量在晚上11点前入睡，同时中午也要小憩15-25分钟。
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#瓷器#【 明 宣德 《青花四季花卉盖罐》 】罐高13.6cm、罐口径16.2cm、足径14.5cm，台北故宫博物院藏。盖罐，口微撇、短颈、扁硕腹上微歛、平底、矮圈足，带圆球钮拱形盖。胎质坚而细腻，通体施青花釉彩，青花浓艳、多处带黑褐斑点，足缘无釉露白胎。器口内沿饰圆点一周，内底隐约留有辘轳痕；外壁颈部上下端分别绕单双弦纹，腹部绘缠枝牡丹、芍药、莲花、芙蓉、菊花、茶花等六种花卉，近底部加双层莲瓣纹一周；外圈足见弦纹二道。盖钮全青，盖面外围绕双弦纹，内绘缠枝莲花、菊花、芍药、芙蓉等四种花卉，中央饰双层莲瓣纹、与钮组成一莲花。底有青花书“大明宣德年制”六字二行楷款，外加双圈。

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【口腔干燥症】：吃什么好 ？#张淋琳健康频道[超话]#

表现为 眼干、口干、鼻干、皮肤干燥，出汗减少。

以补水为主再加上食疗，口腔干燥综合症主要靠预防，应从精神调养、饮食调整、加强锻炼等多方面去调整。

1、多喝水

首先，要注意补水。多吃些粥、豆浆，多吃萝卜、莲藕、荸荠、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物。

特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺清燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人吃。

2、乌梅

乌梅味酸，能敛浮热，好唾口干者，虚火上炎，津液不足也，酸能敛虚火，化津液，所以主之也。 干燥综合征病人，宜用乌梅同冰糖煎水，自制成乌梅汤，又酸又甜，酸甘化阴，饮之尤宜。

3、鲜柿子

鲜柿子，甘寒养肺胃之阴，宜于火燥津枯之体。 干燥综合征的病人宜吃柿，能收到清热、润肺、止渴的效果。

4、鸭肉

鸭肉性平，味甘咸，是一种滋阴清补食品。《随息居饮食谱》中称它能 滋五脏之阴，清虚劳之热。 干燥综合征患者常用鸭子煨汤喝，最为有益。鸭蛋亦属养阴食品，《本草备要》载： 鸭蛋能滋阴。 故食之亦宜。

口腔干燥症饮食禁忌

要尽量少吃或不吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重症状。#一口干掉炎热# #健康一春# #健康# #健康养生# #健康大挑战# #健康生活#