#跑跑团在行动[超话]##即刻开跑运动更PRO##跑跑团在行动# @韶音中国 @然蜜跑完强度大课之后，是休息，还是慢跑恢复？首先要说明，跑后排酸是一道彻头彻尾的伪命题！对于大众跑者，跑完强度课先休息缓冲一下，再慢跑恢复。强度大课基本上挑战身体极限，注重恢复的同时，营养也要跟上。带上韶音耳机去跑步，心情爽歪歪。#即刻开跑运动更PRO#

#万里跑者#
晨跑8公里。
好的企业文化是个筛子，
将价值观不同或伪同的人筛掉。
好的企业文化是块磁石，
将价值观相同或更好的人留住。
但是企业文化是虚的，
它不能一成不变，
也需要传承根本时创新表现形式，
否则很容易被年轻人视为形式。
以前我们用文字用图片，
显然已经阵旧了，
现在用短视频是很不错的方法。
欢迎大家关注我们的短视频矩阵。

疫情开始变得严重，关于戴口罩跑步的问题

戴口罩跑步，总有一种憋着的感觉，而我们都知道跑步的时候，有氧运动持续的时间越长，我们跑步的持续性也就越好，过早的进行无氧运动，那么体内乳酸就会排得太多，单次看只会影响跑步的效率，时间久了如果拉伸不到位的话，也不利于跑步的恢复。

当我们摄入的氧气夹杂太多呼出的二氧化碳时，对于身体也是不利的，因为跑步本身就是一件高强度的运动，我们首先要保障的就是跑步的时候把外界的干扰降到最低，天气条件不允许的情况下，完全可以做一些力量训练。

其实这又回到了我们之前提到的跑步“伪”自律的问题，跑步不是说我今天计划跑步了，哪怕电闪雷鸣大暴雨我也要坚持跑下去，这样的跑者只能带偏一大批人。

要不要出去跑步，应该根据当地的疫情情况而定。中高风险地区要求居家隔离或观察的，不能外出，可尝试室内跑步机或客厅跑。低风险地区的朋友在防疫常态化后，外出跑步也要注意以下几点哦~

挑选人少的跑道

室外跑，建议选择人少的公园或护城河边，空旷无人的地方，不结伴，错峰避开人群。碰上同行的路人，尽量保持好两三米的距离。

适当降低跑步频率

疫情期间跑步，保证日常基本运动量就可以，不要做大强度长时间跑步，以免引起跑步后短期免疫力降低。

是否戴口罩要具体分析

跑步时，氧气的需求量会增加，戴口罩跑步容易引发缺氧，出现头晕、胸闷等症状，甚至造成心肌受损。因此在空旷地方，尽量不戴口罩，但在人流密集的地方还是要提高警惕，戴上口罩慢跑。 https://t.cn/R2LYHrw