220308 之前生日推文下的收到的祝福 #松井珠理奈[超话]# 原帖→https://t.cn/A66GHwkt
①荒井优希：珠理酱生日快乐
②福士奈央：珠理奈桑生日快乐！！！
今后您也是我最喜欢的推
最喜欢你了！请一直健健康康的！！
③大场美奈：生日快乐☺️
④藤田奈那：生日快乐爱你
⑤熊崎晴香：欧珠理生日快乐☺️
⑥惣田纱莉渚：珠理酱生快❤︎❤︎#松井珠理奈生誕祭2022#
⑦井上瑠夏：生日快乐☺️期待犬会〜♪（ru也养着泰迪）
⑧中坂美祐：珠理奈桑生日快乐‼️见不到您好寂寞
⑨菅原茉椰：生日快乐
⑩北川爱乃：生日快乐
现在Team S新加入了十期生
大家都在努力让s成为一支优秀的team‼
希望珠理奈也度过美好的一年…☺️
⑪平野百菜：珠理奈桑生日快乐还想再见到您❤️
⑫福田贵训（memories、橙色巴士作曲）：珠理奈酱生日快乐

这是一条手动置顶
这里是hiroki南晓楼（硝酸银）称呼怎样都OK！
ENFP人（虽然不太经常主动开始话题）
平常转发迷信偏多（有在反省了TT）
偶尔是一些日常／旅游景点照
诚一吃谷人
同担大欢迎！

追星
EXO 金俊勉
（勉♾️＞团，先是金俊勉再是EXO SUHO）
会给大队花钱

声优
高橋広樹
安元洋貴
（没想到这两位的名字和我的日文名罗马音竟然一样缘分？）

纸片人
APH
独领
cp会自动避雷菊湾/英港/葡澳
主推丝路和芋（皆无差）

动漫还喜欢《平家物语》《鬼灯的冷彻》

乙游
蝶毒
藤田均

哑舍
低浮上ing
cp无雷

非人哉
白泽／赵公明／文昌星君
cp无雷

雷点
rh,各家ncf,bp,角色拉踩

p.s. 如果看见了ikorih也有可能是我[允悲]

一本让我读完想买回家放在厕所的书！
#大便书F一本借由绘画了解便便的健康书-藤田?一郎[图书]#

这本《大便书》是我在图书馆找低血压书的时候无意看到的，对它的初印象：
1.较其他书籍来说，它的封面包装比较新颖，名字“大便书”简单粗暴很激起人的好奇心。

2.书里面有很多插画，感觉像漫画书，像绘本。

3.也是因为自己肠胃不太好，虽然不便秘吧，但是便便形状不理想。所以也想看看能不能学到知识。

刚开始我真的是当漫画书一样在看，6页推荐序就随意扫了几眼，但是看到“便便工厂”时（图2），成功调起我的专注力了。

作者把身体内部比喻便便工厂工厂，从食物进到肚子、到消化、到被吸收、到排出，即从口、胃液、胃、十二职场、胆汁、胰液、小肠、大肠、直肠、肛门。各部门运作/各个作用的整个流程都用插画形象的展现出来了，简单有趣、通俗易懂。

再细讲了各种便便对应哪种工厂，优质便便是什么样的，不良的便便是哪里出问题了，该怎么解决，以及便便的三角关系（心情、饮食、生活步调/作息）。

其中有个部分讲了“肠道是第二个脑”，作者说，如果脑负责心理，那肠道则负责身体。
只要一紧张，马上就想拉肚子；
忙碌一点就会便秘；
肠道状态良好的人，脑部情况也相当不错，注意力集中，个性较为活泼；
头脑疲惫的时候，心情会受影响，肠道也立即呈现衰弱状态。

给我了印象比较深的还有细菌部分，就是好菌坏菌体内其实都有作用。

好菌：如乳酸菌、比菲德氏菌能让肠道更好运转。

坏菌：如大肠杆菌、威尔斯菌、日和见菌等在一定程度上， 具有抵御外来细菌的重要过功能。

所以，维持肠道中好菌与坏菌的平衡非常重！！

乳制品与食物纤维中就存在大量好菌的养分。但有些人好菌过多也不行，作者提倡每天观察自己的便便（颜色、形状、数量、气味），再根据自身情况去做调整，

优质便便的良性循环应该是：排出优质便便—随心所欲—好好地品尝三餐—生活充实—安稳入睡—排出优质便便。

好了，就先写到这了，这本书知识真的好多，大家一定要看哦，因为看图解比看文字有趣多了，多看几遍都不会厌的那种。（而且确实得多看，因为看一遍记不住的，7种便便N种情况，哈哈）

#读书笔记#

现在想想平常有些疾病，医生也会通过病人的尿液啊、大便啊，去做一些病症判断的参考，我觉得还是有道理的。所以希望大家都要学着了解便便，了解身体，像这本书说的，一起迈向优质便便的幸福生活。 https://t.cn/AiFV1DM6